Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Վեջիբուրգեր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Veggie burgers or soyburgers, unprepared
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Վեջիբուրգեր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 pattie (70 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
5.1 (acidic )
Կալորիաներ
177
92% Վիտամին B1
83% Նատրիում
83% Կալցիում
81% Բջջանյութ(Fiber)
80% Մագնեզիում
Բացատրություն: Վեջիբուրգեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 քան սննդատեսակների 92 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին B1, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին B1-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Կալցիում, Բջջանյութ(Fiber) և Մագնեզիում տարրերով

Վեջիբուրգեր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

32
Նմանատիպ սննդամթերք
35 Ֆալաֆել Ֆալաֆել
66 Համբուրգեր Համբուրգեր

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Վեջիբուրգեր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 31%
15.7 g of 50 g
31%
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.3 g of 65 g
10%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
14.27 g of 300 g
5%
Ջուր:
Daily Value: 3%
61.21 g of 2,000 g
3%
Այլ:
2.52 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 177
% Daily Value*
9%
Total Fat 6g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
2%
Cholesterol 5mg
24%
Sodium 569mg
5%
TotalCarbohydrate 14g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 16g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 136mg 14%

Iron 2mg 11%

Potassium 333mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 136 mg of 1,000 mg 14%
Երկաթ: 2.41 mg of 18 mg 13%
Մագնեզիում: 56 mg of 400 mg 14%
Ֆոսֆոր: 206 mg of 1,000 mg 21%
Կալիում: 333 mg of 3,500 mg 10%
Նատրիում: 569 mg of 2,400 mg 24%
Ցինկ: 1.26 mg of 15 mg 8%
Պղինձ: 0.2 mg of 2 mg 10%
Մանգան: 0.951 mg of 2 mg 48%
Սելեն: 22.6 µg of 70 µg 32%
Choline, total: 19.4 mg of 550 mg 4%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
136 mg
TOP 17%
Նատրիում
569 mg
TOP 17%
Մագնեզիում
56 mg
TOP 20%
Կալիում
333 mg
TOP 29%
Երկաթ
2.41 mg
TOP 29%
Պղինձ
0.2 mg
TOP 31%
Մանգան
0.951 mg
TOP 32%
Ֆոսֆոր
206 mg
TOP 35%
Սելեն
22.6 mg
TOP 42%
Ցինկ
1.26 mg
TOP 49%
Choline, total
19.4 mg
TOP 76%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 16 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.23 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 4.5 mg of 60 mg 8%
Վիտամին B1: 2.651 mg of 2 mg 177%
Վիտամին B2: 0.244 mg of 2 mg 14%
Վիտամին B3: 3.753 mg of 20 mg 19%
Վիտամին B5: 0.289 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.303 mg of 2 mg 15%
Folate, total: 124 µg of 400 µg 31%
Վիտամին B12: 2.01 µg of 6 µg 34%
Վիտամին K: 4.2 µg of 80 µg 5%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
2.651 µg
TOP 8%
Folate, total
124 µg
TOP 22%
Վիտամին C
4.5 µg
TOP 30%
Վիտամին B12
2.01 µg
TOP 31%
Վիտամին B2
0.244 µg
TOP 35%
Վիտամին B6
0.303 µg
TOP 39%
Վիտամին B3
3.753 µg
TOP 44%
Վիտամին K
4.2 µg
TOP 57%
Վիտամին A
16 µg
TOP 60%
Վիտամին E
0.23 µg
TOP 73%
Վիտամին B5
0.289 µg
TOP 74%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 162 mg of 280 mg 58%
Տրեոնին: 605 mg of 1,050 mg 58%
Իզոլեյցին: 780 mg of 1,400 mg 56%
Լեյցին: 1399 mg of 2,730 mg 51%
Լիզին: 1004 mg of 2,100 mg 48%
Մեթիոնին: 291 mg of 1,050 mg 28%
Ֆենիլալանին: 885 mg of 1,750 mg 51%
Վալին: 890 mg of 1,820 mg 49%
Հիստիդին: 465 mg of 700 mg 66%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.44 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.778 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.023 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 5.78 g
Սախարոզ: 0.62 g
Գլյուկոզա: 0.26 g
Ֆրուկտոզա: 0.13 g
Լակտոզա: 0.06 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.07 g
Բջջանյութ(Fiber): 4.9 g

Վեջիբուրգեր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 37% 33% 15.7g 5.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 10% 46% 6.3g 5.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 5% 42% 14.27g 2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 7% 53% 177kcal 3.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 2% 95% 5.78g 2.6 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 92% 0.13g 45.4 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 1% 66% 1.07g 8.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 13% 19% 4.9g 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 14% 17% 136mg 1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 13% 29% 2.41mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 14% 20% 56mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 29% 35% 206mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 7% 29% 333mg 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 24% 17% 569mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 11% 49% 1.26mg 5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 31% 0.2mg 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 60% 16IU 1044.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 73% 0.23mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 5% 30% 4.5mg 11.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 177% 8% 2.65mg 10 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 14% 35% 0.24mg 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 19% 44% 3.75mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 74% 0.29mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 15% 39% 0.3mg 2.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 31% 22% 124µg 2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 34% 31% 2.01µg 2.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 5% 57% 4.2µg 24.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 70% 0.16mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 71% 0.61mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 68% 0.78mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 68% 1.4mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 71% 1mg 2.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 72% 0.29mg 3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 59% 0.89mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 67% 0.89mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 69% 0.47mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 2% 52% 5mg 74.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 7% 54% 1.44g 4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 55% 1.78g 5.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 31% 2.02g 23.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: