Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Տարտ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Breakfast tart, low fat
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Տարտ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tart (52 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.3 (acidic )
Կալորիաներ
372
94% Ածխաջրեր
86% Վիտամին B2
83% Երկաթ
81% Կալորիականություն
80% Վիտամին A
Բացատրություն: Տարտ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B2, Երկաթ, Կալորիականություն և Վիտամին A տարրերով

Տարտ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

59
Նմանատիպ սննդամթերք
59 Կրեկեր (Cream) Կրեկեր (Cream)
59 Դարչնով ռոլլ Դարչնով ռոլլ
72 Օղաբլիթ Օղաբլիթ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Տարտ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
3.99 g of 50 g
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
5.99 g of 65 g
9%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 26%
76.8 g of 300 g
26%
Ջուր:
Daily Value: 1%
12.04 g of 2,000 g
1%
Այլ:
1.18 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 372
% Daily Value*
9%
Total Fat 6g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
15%
Sodium 361mg
26%
TotalCarbohydrate 77g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 5g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 44mg 4%

Iron 3mg 17%

Potassium 66mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 44 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 3.42 mg of 18 mg 19%
Մագնեզիում: 44 mg of 400 mg 11%
Ֆոսֆոր: 93 mg of 1,000 mg 9%
Կալիում: 66 mg of 3,500 mg 2%
Նատրիում: 361 mg of 2,400 mg 15%
Ցինկ: 0.28 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.073 mg of 2 mg 4%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 12.9 µg of 70 µg 18%
Choline, total: 8.4 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
3.42 mg
TOP 17%
Մագնեզիում
44 mg
TOP 24%
Նատրիում
361 mg
TOP 29%
Կալցիում
44 mg
TOP 36%
Սելեն
12.9 mg
TOP 56%
Ֆոսֆոր
93 mg
TOP 66%
Պղինձ
0.073 mg
TOP 68%
Ցինկ
0.28 mg
TOP 80%
Choline, total
8.4 mg
TOP 87%
Կալիում
66 mg
TOP 90%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 950 IU of 5,000 IU 19%
Վիտամին E : 0.53 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3.8 mg of 60 mg 6%
Վիտամին B1: 0.285 mg of 2 mg 19%
Վիտամին B2: 0.549 mg of 2 mg 32%
Վիտամին B3: 3.8 mg of 20 mg 19%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.38 mg of 2 mg 19%
Folate, total: 100 µg of 400 µg 25%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.4 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 47 µg of 400 µg 12%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.549 µg
TOP 14%
Վիտամին A
950 µg
TOP 20%
Folate, total
100 µg
TOP 24%
Վիտամին B1
0.285 µg
TOP 28%
Ֆոլաթթու (B9)
47 µg
TOP 30%
Վիտամին C
3.8 µg
TOP 31%
Վիտամին B6
0.38 µg
TOP 34%
Վիտամին B3
3.8 µg
TOP 44%
Վիտամին E
0.53 µg
TOP 56%
Վիտամին K
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.393 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.338 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.878 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 4.87 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.5 g

Տարտ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 10% 66% 3.99g 1.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 9% 47% 5.99g 5.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 26% 6% 76.8g 2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 14% 19% 372kcal 7.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 5% 48% 4.87g 1.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 4% 43% 1.5g 1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 4% 36% 44mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 19% 17% 3.42mg 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 11% 24% 44mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 13% 66% 93mg 2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 1% 90% 66mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 15% 29% 361mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 3% 80% 0.28mg 22.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 68% 0.07mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 19% 20% 950IU 17.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 4% 56% 0.53mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 4% 31% 3.8mg 13.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 19% 28% 0.29mg 1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 32% 14% 0.55mg 4.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 19% 44% 3.8mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 19% 34% 0.38mg 3.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 25% 24% 100µg 1.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 1% 82% 0.4µg 254 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 12% 30% 47µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 7% 55% 1.39g 4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 41% 3.34g 2.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 48% 0.88g 53.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: