Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids

Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 15 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.8 (ալկալային)
TOP 21% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 79% of foods
TOP 21% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 79% of foods
TOP 25% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 75% of foods
TOP 26% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 74% of foods
TOP 35% Folate, DFE ⓘHigher in Folate, DFE content than 65% of foods

Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

asparagus, canned, no salt added, solids and liquids սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 15
0.5 cup 18 122 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.5% 23% 6.4% 16% 15% 3.4% 13% 36% 20% 8.7%
Կալցիում: 45մգ of 1,000մգ 4.5%
Երկաթ: 1.8մգ of 8մգ 23%
Մագնեզիում: 27մգ of 420մգ 6.4%
Ֆոսֆոր: 114մգ of 700մգ 16%
Կալիում: 516մգ of 3,400մգ 15%
Նատրիում: 78մգ of 2,300մգ 3.4%
Ցինկ: 1.4մգ of 11մգ 13%
Պղինձ: 0.32մգ of 1մգ 36%
Մանգան: 0.46մգ of 2մգ 20%
Սելեն: 4.8µg of 55µg 8.7%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.11 մգ
TOP 49%
Մանգան
0.15 մգ
TOP 56%
Կալցիում
15 մգ
TOP 63%
Կալիում
172 մգ
TOP 66%
Ցինկ
0.47 մգ
TOP 71%
Երկաթ
0.6 մգ
TOP 73%
Սելեն
1.6 µg
TOP 79%
Նատրիում
26 մգ
TOP 79%
Ֆոսֆոր
38 մգ
TOP 81%
Մագնեզիում
9 մգ
TOP 85%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 13% 5.8% 0% 55% 14% 21% 16% 7.4% 23% 64% 0% 0% 98%
Վիտամին A: 117µg of 900µg 13%
Վիտամին E : 0.87մգ of 15մգ 5.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 50մգ of 90մգ 55%
Վիտամին B1: 0.16մգ of 1մգ 14%
Վիտամին B2: 0.27մգ of 1մգ 21%
Վիտամին B3: 2.6մգ of 16մգ 16%
Վիտամին B5: 0.37մգ of 5մգ 7.4%
Վիտամին B6: 0.29մգ of 1մգ 23%
Folate, total: 255µg of 400µg 64%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 117µg of 120µg 98%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
17 մգ
TOP 21%
Folate, total
85 µg
TOP 26%
Վիտամին A
39 µg
TOP 37%
Վիտամին K
39 µg
TOP 45%
Վիտամին B6
0.1 մգ
TOP 65%
Վիտամին E
0.29 մգ
TOP 67%
Վիտամին B1
0.05 մգ
TOP 70%
Վիտամին B3
0.85 մգ
TOP 71%
Վիտամին B2
0.09 մգ
TOP 72%
Վիտամին B5
0.12 մգ
TOP 87%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 3% 92% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.8 գ of 50 գ
1.8 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.5 գ of 300 գ
2.5 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
94.3 գ of 2,000 գ
94.3 գ (5% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 19% 14% 14% 8.6% 12% 4.9% 7.4% 11% 12%
Տրիպտոֆան: 54մգ of 280մգ 19%
Տրեոնին: 150մգ of 1,050մգ 14%
Իզոլեյցին: 198մգ of 1,400մգ 14%
Լեյցին: 234մգ of 2,730մգ 8.6%
Լիզին: 255մգ of 2,100մգ 12%
Մեթիոնին: 51մգ of 1,050մգ 4.9%
Ֆենիլալանին: 129մգ of 1,750մգ 7.4%
Վալին: 207մգ of 1,820մգ 11%
Հիստիդին: 84մգ of 700մգ 12%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

33% 5% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

40% 40% 19%
Շաքար: 1 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1 գ
Այլ: 0.48 գ

Asparagus, canned, no salt added, solids and liquids սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 39µg 4% 37%
Կալորիականություն 15kcal 1% 98% 3.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.8g 4% 79% 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.18g 0% 89% 185.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 17mg 18% 21% 3.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 2.5g 1% 67% 11.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 1.5g N/A 68% 36.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 9mg 2% 85% 15.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 15mg 2% 63% 8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 172mg 5% 66% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.6mg 8% 73% 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1g N/A 66% 9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4% 50% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 12% 49% 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.47mg 4% 71% 13.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 38mg 5% 81% 4.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 26mg 1% 79% 18.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.29mg 2% 67% 5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 1.6µg 3% 79%
Մանգան 0.15mg 7% 56%
Վիտամին B1 0.05mg 5% 70% 4.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.09mg 7% 72% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.85mg 5% 71% 11.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.12mg 2% 87% 9.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.1mg 8% 65% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 39µg 33% 45% 2.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 85µg 21% 26% 1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0% 87% 143.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 94% 1633.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g N/A 87% 597.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0% 93% 16.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.05mg 0% 94% 14.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.07mg 0% 93% 13.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.08mg 0% 94% 31.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.09mg 0% 92% 5.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.02mg 0% 94% 5.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.04mg 0% 94% 15.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.07mg 0% 93% 29.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.03mg 0% 94% 26.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Կանկար
Կանկար
Համեմատել Կանկար սննդամթերքի հետ
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Համեմատել Բրոկկոլի սննդամթերքի հետ
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ
Համեմատել Ճակնդեղ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 15
օրական դոզայի %-ը*
0.28%
Ճարպ ընդհանուր 0.18գ
0.19%
Հագեցած ճարպեր 0.04գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.1%
Աղ 26մգ
0.83%
Ածխաջրեր ընդհանուր 2.5գ
4%
Բջջանյութ 1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.8գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 15մգ 1.5%

Երկաթ 0.6մգ 7.5%

Կալիում 172մգ 5.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169314/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: