Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, snap, green, canned, no salt added, drained solids

Beans, snap, green, canned, no salt added, drained solids - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Beans, snap, green, canned, no salt added, drained solids
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 22 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.6 (ալկալային)
TOP 28% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 72% of foods
TOP 34% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 66% of foods
TOP 36% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 64% of foods
TOP 38% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 62% of foods
TOP 39% Carotene, alpha ⓘHigher in Carotene, alpha content than 61% of foods

Beans, snap, green, canned, no salt added, drained solids սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

beans, snap, green, canned, no salt added, drained solids սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 22
10 beans 14 62 գ
1 cup 34 153 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 40% 9.3% 8.6% 8.5% 0.26% 5.5% 11% 21% 2.2%
Կալցիում: 114մգ of 1,000մգ 11%
Երկաթ: 3.2մգ of 8մգ 40%
Մագնեզիում: 39մգ of 420մգ 9.3%
Ֆոսֆոր: 60մգ of 700մգ 8.6%
Կալիում: 288մգ of 3,400մգ 8.5%
Նատրիում: 6մգ of 2,300մգ 0.26%
Ցինկ: 0.6մգ of 11մգ 5.5%
Պղինձ: 0.1մգ of 1մգ 11%
Մանգան: 0.49մգ of 2մգ 21%
Սելեն: 1.2µg of 55µg 2.2%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
38 մգ
TOP 39%
Մանգան
0.16 մգ
TOP 54%
Երկաթ
1.1 մգ
TOP 58%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%
Կալիում
96 մգ
TOP 84%
Ցինկ
0.2 մգ
TOP 85%
Պղինձ
0.03 մգ
TOP 87%
Ֆոսֆոր
20 մգ
TOP 88%
Սելեն
0.4 µg
TOP 91%
Նատրիում
2 մգ
TOP 96%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 6% 0.6% 0% 9.3% 4% 11% 3.9% 12% 6.9% 21% 0% 8% 97%
Վիտամին A: 54µg of 900µg 6%
Վիտամին E : 0.09մգ of 15մգ 0.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 8.4մգ of 90մգ 9.3%
Վիտամին B1: 0.05մգ of 1մգ 4%
Վիտամին B2: 0.14մգ of 1մգ 11%
Վիտամին B3: 0.62մգ of 16մգ 3.9%
Վիտամին B5: 0.6մգ of 5մգ 12%
Վիտամին B6: 0.09մգ of 1մգ 6.9%
Folate, total: 84µg of 400µg 21%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 44մգ of 550մգ 8%
Վիտամին K: 117µg of 120µg 97%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
2.8 մգ
TOP 34%
Folate, total
28 µg
TOP 43%
Վիտամին A
18 µg
TOP 44%
Վիտամին K
39 µg
TOP 45%
Choline, total
15 մգ
TOP 80%
Վիտամին B5
0.2 մգ
TOP 81%
Վիտամին B2
0.05 մգ
TOP 82%
Վիտամին B3
0.21 մգ
TOP 87%
Վիտամին B6
0.03 մգ
TOP 88%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 89%
Վիտամին E
0.03 մգ
TOP 92%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 5% 91%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.1 գ of 50 գ
1.1 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.5 գ of 65 գ
0.5 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
4.3 գ of 300 գ
4.3 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
93.4 գ of 2,000 գ
93.4 գ (5% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 13% 14% 8.6% 7.6% 7.7% 3.7% 7% 9.1% 9%
Տրիպտոֆան: 36մգ of 280մգ 13%
Տրեոնին: 144մգ of 1,050մգ 14%
Իզոլեյցին: 120մգ of 1,400մգ 8.6%
Լեյցին: 207մգ of 2,730մգ 7.6%
Լիզին: 162մգ of 2,100մգ 7.7%
Մեթիոնին: 39մգ of 1,050մգ 3.7%
Ֆենիլալանին: 123մգ of 1,750մգ 7%
Վալին: 165մգ of 1,820մգ 9.1%
Հիստիդին: 63մգ of 700մգ 9%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

56% 9% 16% 19%
Օսլա: 1 գ
Սախարոզ: 0.16 գ
Գլյուկոզա: 0.29 գ
Ֆրուկտոզա: 0.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

18% 44% 38%
Շաքար: 0.78 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.9 գ
Այլ: 1.6 գ

Beans, snap, green, canned, no salt added, drained solids սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 18µg 2% 44%
Կալորիականություն 22kcal 1% 96% 2.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.1g 3% 84% 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.46g 1% 81% 72.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 2.8mg 3% 34% 18.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 4.3g 1% 62% 6.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 2.4g N/A 65% 22.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 38mg 4% 39% 3.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 96mg 3% 84% 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.1mg 13% 58% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.78g N/A 68% 11.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 8% 38% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 4% 87% 4.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.2mg 2% 85% 31.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 1g 0% 96% 15.3 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 20mg 3% 88% 9.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 2mg 0% 96% 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.03mg 0% 92% 48.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.4µg 1% 91%
Մանգան 0.16mg 7% 54%
Վիտամին B1 0.02mg 1% 89% 16.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.05mg 4% 82% 2.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.21mg 1% 87% 46.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.2mg 4% 81% 5.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.03mg 2% 88% 4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 39µg 32% 45% 2.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 28µg 7% 43% 2.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 15mg 3% 80%
Հագեցած ճարպ 0.1g 1% 81% 57.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 89% 515.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g N/A 76% 201.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 95% 25.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.05mg 0% 94% 15 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.04mg 0% 95% 22.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.07mg 0% 94% 35.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.05mg 0% 94% 8.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 95% 7.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.04mg 0% 95% 16.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.06mg 0% 94% 36.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.02mg 0% 95% 35.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.33g 0% 89% 17.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Համեմատել Կանաչ լոբի հում սննդամթերքի հետ
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Համեմատել Ոլոռ հում սննդամթերքի հետ
Սոյա հում
Սոյա հում
Համեմատել Սոյա հում սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 22
օրական դոզայի %-ը*
0.71%
Ճարպ ընդհանուր 0.46գ
0.47%
Հագեցած ճարպեր 0.1գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.09%
Աղ 2մգ
1.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 4.3գ
7.6%
Բջջանյութ 1.9գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 38մգ 3.8%

Երկաթ 1.1մգ 13%

Կալիում 96մգ 2.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168505/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: