Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Beef, rib, shortribs, separable lean only, choice, cooked, braised

Beef, rib, shortribs, separable lean only, choice, cooked, braised - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Beef, rib, shortribs, separable lean only, choice, cooked, braised
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 295 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 16.5 (թթվային)
TOP 3% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 97% of foods
TOP 12% Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 88% of foods
TOP 14% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 86% of foods
TOP 16% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 84% of foods
TOP 17% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 83% of foods

Beef, rib, shortribs, separable lean only, choice, cooked, braised սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

beef, rib, shortribs, separable lean only, choice, cooked, braised սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 295
3 oz 251 85 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.3% 126% 16% 101% 28% 7.6% 213% 36% 2.3% 121%
Կալցիում: 33մգ 1,000մգ-ից 3.3%
Երկաթ: 10մգ 8մգ-ից 126%
Մագնեզիում: 66մգ 420մգ-ից 16%
Ֆոսֆոր: 705մգ 700մգ-ից 101%
Կալիում: 939մգ 3,400մգ-ից 28%
Նատրիում: 174մգ 2,300մգ-ից 7.6%
Ցինկ: 23մգ 11մգ-ից 213%
Պղինձ: 0.32մգ 1մգ-ից 36%
Մանգան: 0.05մգ 2մգ-ից 2.3%
Սելեն: 66µg 55µg-ից 121%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ցինկ
7.8 մգ
TOP 12%
Երկաթ
3.4 մգ
TOP 17%
Ֆոսֆոր
235 մգ
TOP 26%
Կալիում
313 մգ
TOP 34%
Սելեն
22 µg
TOP 43%
Պղինձ
0.11 մգ
TOP 49%
Մագնեզիում
22 մգ
TOP 54%
Նատրիում
58 մգ
TOP 66%
Կալցիում
11 մգ
TOP 74%
Մանգան
0.02 մգ
TOP 79%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 2.8% 4.5% 0% 16% 47% 60% 20% 65% 5.3% 433% 64% 4.8%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.42մգ 15մգ-ից 2.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.9µg 20µg-ից 4.5%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.2մգ 1մգ-ից 16%
Վիտամին B2: 0.61մգ 1մգ-ից 47%
Վիտամին B3: 9.6մգ 16մգ-ից 60%
Վիտամին B5: 1մգ 5մգ-ից 20%
Վիտամին B6: 0.84մգ 1մգ-ից 65%
Folate, total: 21µg 400µg-ից 5.3%
Վիտամին B12: 10µg 2µg-ից 433%
Choline, total: 352մգ 550մգ-ից 64%
Վիտամին K: 5.7µg 120µg-ից 4.8%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
3.5 µg
TOP 21%
Վիտամին B6
0.28 մգ
TOP 42%
Վիտամին B2
0.2 մգ
TOP 44%
Choline, total
117 մգ
TOP 48%
Վիտամին B3
3.2 մգ
TOP 49%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.3 µg
TOP 50%
Վիտամին B1
0.07 մգ
TOP 64%
Վիտամին K
1.9 µg
TOP 66%
Վիտամին B5
0.34 մգ
TOP 70%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին E
0.14 մգ
TOP 82%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

30% 19% 50%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 62%
30.8 գ of 50 գ
30.8 գ (62% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 28%
18.1 գ of 65 գ
18.1 գ (28% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
50.2 գ of 2,000 գ
50.2 գ (3% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 216% 351% 300% 269% 371% 229% 208% 252% 421%
Տրիպտոֆան: 606մգ 280մգ-ից 216%
Տրեոնին: 3687մգ 1,050մգ-ից 351%
Իզոլեյցին: 4197մգ 1,400մգ-ից 300%
Լեյցին: 7341մգ 2,730մգ-ից 269%
Լիզին: 7800մգ 2,100մգ-ից 371%
Մեթիոնին: 2403մգ 1,050մգ-ից 229%
Ֆենիլալանին: 3645մգ 1,750մգ-ից 208%
Վալին: 4578մգ 1,820մգ-ից 252%
Հիստիդին: 2946մգ 700մգ-ից 421%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

48% 49% 3%
Հագեցած ճարպ: 7.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.55 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Beef, rib, shortribs, separable lean only, choice, cooked, braised սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 295kcal 15% 30% 6.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 31g 73% 3% 10.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 18g 28% 18% 1.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 93mg 31% 14% 4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 3% 50% 7.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 22mg 5% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 11mg 1% 74% 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 313mg 9% 34% 2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.4mg 42% 17% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 12% 49% 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 7.8mg 71% 12% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 235mg 34% 26% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 58mg 3% 66% 8.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.14mg 1% 82% 10.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 22µg 40% 43%
Մանգան 0.02mg 1% 79%
Վիտամին B1 0.07mg 5% 64% 4.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.2mg 16% 44% 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.2mg 20% 49% 3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.34mg 7% 70% 3.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.28mg 22% 42% 2.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 3.5µg 144% 21% 4.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.9µg 2% 66% 53.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 7µg 2% 72% 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 7.7g 39% 16% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 117mg 21% 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8g N/A 20% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55g N/A 59% 85.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.2mg 0% 65% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.2mg 0% 47% 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.4mg 0% 45% 1.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.4mg 0% 45% Այնքան ինչքան Թունա-ումԹունա
Լիզին 2.6mg 0% 45% 5.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.8mg 0% 45% 8.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.2mg 0% 45% 1.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.5mg 0% 45% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.98mg 0% 47% 1.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 46% 230 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 51% 1460 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A 40% 11.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Պաստրոմա
Պաստրոմա
Համեմատել Պաստրոմա սննդամթերքի հետ
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում
Համեմատել Բրիսկետ հում սննդամթերքի հետ
Աղացած միս
Աղացած միս
Համեմատել Աղացած միս սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 295
օրական դոզայի %-ը*
28%
Ճարպ ընդհանուր 18գ
35%
Հագեցած ճարպեր 7.7գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
31%
Խոլեստերին 93մգ
2.5%
Աղ 58մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 31գ
Վիտամին Դ 12մկգ 1.5%

Կալցիում 11մգ 1.1%

Երկաթ 3.4մգ 42%

Կալիում 313մգ 9.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168615/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: