Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Beef, variety meats and by-products, lungs, cooked, braised

Beef, variety meats and by-products, lungs, cooked, braised - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Beef, variety meats and by-products, lungs, cooked, braised
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 120 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 12.5 (թթվային)
TOP 6% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 94% of foods
TOP 10% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 90% of foods
TOP 15% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 85% of foods
TOP 22% Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 78% of foods
TOP 24% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 76% of foods

Beef, variety meats and by-products, lungs, cooked, braised սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

beef, variety meats and by-products, lungs, cooked, braised սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 120
3 oz 102 85 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.3% 203% 7.1% 76% 15% 13% 45% 74% 2% 274%
Կալցիում: 33մգ 1,000մգ-ից 3.3%
Երկաթ: 16մգ 8մգ-ից 203%
Մագնեզիում: 30մգ 420մգ-ից 7.1%
Ֆոսֆոր: 534մգ 700մգ-ից 76%
Կալիում: 519մգ 3,400մգ-ից 15%
Նատրիում: 303մգ 2,300մգ-ից 13%
Ցինկ: 4.9մգ 11մգ-ից 45%
Պղինձ: 0.66մգ 1մգ-ից 74%
Մանգան: 0.05մգ 2մգ-ից 2%
Սելեն: 151µg 55µg-ից 274%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
5.4 մգ
TOP 10%
Սելեն
50 µg
TOP 22%
Պղինձ
0.22 մգ
TOP 29%
Ցինկ
1.6 մգ
TOP 44%
Ֆոսֆոր
178 մգ
TOP 45%
Նատրիում
101 մգ
TOP 48%
Կալիում
173 մգ
TOP 66%
Կալցիում
11 մգ
TOP 74%
Մանգան
0.02 մգ
TOP 82%
Մագնեզիում
10 մգ
TOP 84%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 4% 0% 0% 109% 8.8% 33% 47% 37% 4.6% 6% 324% 0%
Վիտամին A: 36µg 900µg-ից 4%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 98մգ 90մգ-ից 109%
Վիտամին B1: 0.11մգ 1մգ-ից 8.8%
Վիտամին B2: 0.43մգ 1մգ-ից 33%
Վիտամին B3: 7.5մգ 16մգ-ից 47%
Վիտամին B5: 1.9մգ 5մգ-ից 37%
Վիտամին B6: 0.06մգ 1մգ-ից 4.6%
Folate, total: 24µg 400µg-ից 6%
Վիտամին B12: 7.8µg 2µg-ից 324%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
33 մգ
TOP 15%
Վիտամին B12
2.6 µg
TOP 26%
Վիտամին A
12 µg
TOP 48%
Վիտամին B5
0.62 մգ
TOP 51%
Վիտամին B3
2.5 մգ
TOP 54%
Վիտամին B2
0.14 մգ
TOP 59%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին B1
0.04 մգ
TOP 80%
Վիտամին B6
0.02 մգ
TOP 91%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

21% 4% 75%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 41%
20.4 գ of 50 գ
20.4 գ (41% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
3.7 գ of 65 գ
3.7 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
76.4 գ of 2,000 գ
76.4 գ (4% of DV )
Այլ:
0 գ
0 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 199% 217% 209% 165% 207% 117% 142% 166% 266%
Տրիպտոֆան: 558մգ 280մգ-ից 199%
Տրեոնին: 2283մգ 1,050մգ-ից 217%
Իզոլեյցին: 2919մգ 1,400մգ-ից 209%
Լեյցին: 4494մգ 2,730մգ-ից 165%
Լիզին: 4338մգ 2,100մգ-ից 207%
Մեթիոնին: 1224մգ 1,050մգ-ից 117%
Ֆենիլալանին: 2487մգ 1,750մգ-ից 142%
Վալին: 3015մգ 1,820մգ-ից 166%
Հիստիդին: 1860մգ 700մգ-ից 266%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

47% 35% 19%
Հագեցած ճարպ: 1.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.51 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Beef, variety meats and by-products, lungs, cooked, braised սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 12µg 1% 48%
Կալորիականություն 120kcal 6% 68% 2.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 20g 49% 24% 7.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.7g 6% 57% 9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 33mg 36% 15% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 277mg 92% 6% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 10mg 2% 84% 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 11mg 1% 74% 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 173mg 5% 66% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 5.4mg 68% 10% 2.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.22mg 25% 29% 1.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.6mg 15% 44% 3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 178mg 25% 45% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 101mg 4% 48% 4.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 50µg 91% 22%
Մանգան 0.02mg 1% 82%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 80% 7.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.14mg 11% 59% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.5mg 16% 54% 3.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.62mg 12% 51% 1.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.02mg 2% 91% 6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.6µg 108% 26% 3.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 8µg 2% 68% 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.3g 6% 56% 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95g N/A 65% 10.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.51g N/A 61% 92.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.19mg 0% 67% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.76mg 0% 67% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.97mg 0% 60% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.5mg 0% 66% 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.4mg 0% 67% 3.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.41mg 0% 68% 4.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.83mg 0% 62% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1mg 0% 63% 2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.62mg 0% 63% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում
Համեմատել Հավի քարաճիկ հում սննդամթերքի հետ
Foie gras
Foie gras
Համեմատել Foie gras սննդամթերքի հետ
Beef shank raw
Beef shank raw
Համեմատել Beef shank raw սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 120
օրական դոզայի %-ը*
5.7%
Ճարպ ընդհանուր 3.7գ
5.8%
Հագեցած ճարպեր 1.3գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
92%
Խոլեստերին 277մգ
4.4%
Աղ 101մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 20գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 11մգ 1.1%

Երկաթ 5.4մգ 68%

Կալիում 173մգ 5.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168629/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: