Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Beets, canned, drained solids

Beets, canned, drained solids - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Beets, canned, drained solids
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 31 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.7 (alkaline)
TOP 31% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 69% of foods
TOP 34% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 66% of foods
TOP 39% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 61% of foods
TOP 41% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 59% of foods
TOP 42% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 58% of foods

Beets, canned, drained solids calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 31
Calories in 1 cup, diced 49 157 գ
Calories in 1 cup, shredded 60 195 գ
Calories in 1 cup slices 53 170 գ
Calories in 1 cup, whole 51 163 գ
Calories in 1 slice 2 8 գ
Calories in 1 beet 7 24 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.5% 68% 12% 7.3% 13% 25% 5.7% 20% 37% 2.7%
Կալցիում: 45մգ of 1,000մգ 4.5%
Երկաթ: 5.5մգ of 8մգ 68%
Մագնեզիում: 51մգ of 420մգ 12%
Ֆոսֆոր: 51մգ of 700մգ 7.3%
Կալիում: 444մգ of 3,400մգ 13%
Նատրիում: 582մգ of 2,300մգ 25%
Ցինկ: 0.63մգ of 11մգ 5.7%
Պղինձ: 0.18մգ of 1մգ 20%
Մանգան: 0.86մգ of 2մգ 37%
Սելեն: 1.5µg of 55µg 2.7%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
1.8 մգ
TOP 41%
Նատրիում
194 մգ
TOP 42%
Մանգան
0.29 մգ
TOP 46%
Կալցիում
15 մգ
TOP 63%
Մագնեզիում
17 մգ
TOP 68%
Կալիում
148 մգ
TOP 71%
Պղինձ
0.06 մգ
TOP 76%
Ցինկ
0.21 մգ
TOP 84%
Սելեն
0.5 µg
TOP 89%
Ֆոսֆոր
17 մգ
TOP 89%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1.4% 0.6% 0% 14% 2.5% 9.2% 2.9% 9.4% 13% 23% 0% 4.1% 0.5%
Վիտամին A: 72IU of 5,000IU 1.4%
Վիտամին E : 0.09մգ of 15մգ 0.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 12մգ of 90մգ 14%
Վիտամին B1: 0.03մգ of 1մգ 2.5%
Վիտամին B2: 0.12մգ of 1մգ 9.2%
Վիտամին B3: 0.47մգ of 16մգ 2.9%
Վիտամին B5: 0.47մգ of 5մգ 9.4%
Վիտամին B6: 0.17մգ of 1մգ 13%
Folate, total: 90µg of 400µg 23%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 23մգ of 550մգ 4.1%
Վիտամին K: 0.6µg of 120µg 0.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
4.1 մգ
TOP 31%
Folate, total
30 µg
TOP 42%
Վիտամին A
24 IU
TOP 57%
Վիտամին B6
0.06 մգ
TOP 76%
Վիտամին B5
0.16 մգ
TOP 84%
Վիտամին B2
0.04 մգ
TOP 84%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Choline, total
7.5 մգ
TOP 89%
Վիտամին B3
0.16 մգ
TOP 89%
Վիտամին E
0.03 մգ
TOP 92%
Վիտամին B1
0.01 մգ
TOP 93%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 89%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.9 գ of 50 գ
0.9 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.2 գ of 300 գ
7.2 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
91 գ of 2,000 գ
91 գ (5% of DV )
Այլ:
0.8 գ
0.8 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 12% 7.7% 5.8% 4.3% 4.7% 2.9% 4.5% 5.3% 5.1%
Տրիպտոֆան: 33մգ of 280մգ 12%
Տրեոնին: 81մգ of 1,050մգ 7.7%
Իզոլեյցին: 81մգ of 1,400մգ 5.8%
Լեյցին: 117մգ of 2,730մգ 4.3%
Լիզին: 99մգ of 2,100մգ 4.7%
Մեթիոնին: 30մգ of 1,050մգ 2.9%
Ֆենիլալանին: 78մգ of 1,750մգ 4.5%
Վալին: 96մգ of 1,820մգ 5.3%
Հիստիդին: 36մգ of 700մգ 5.1%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

22% 28% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

76% 25%
Շաքար: 5.5 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.8 գ
Այլ: -0.1 գ

Beets, canned, drained solids սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 31kcal 2% 93% 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.91g 2% 86% 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.14g 0% 90% 237.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 4.1mg 5% 31% 12.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 5.4g N/A 56% 10 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 7.2g 2% 55% 3.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 17mg 4% 68% 8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 15mg 2% 63% 8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 148mg 4% 71% Այնքան ինչքան Վարունգ-ումՎարունգ
Երկաթ 1.8mg 23% 41% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 5.5g N/A 47% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7% 39% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.06mg 7% 76% 2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.21mg 2% 84% 30 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 17mg 2% 89% 10.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 194mg 8% 42% 2.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Վիտամին E 0.03mg 0% 92% 48.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.5µg 1% 89%
Մանգան 0.29mg 12% 46%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 93% 26.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.04mg 3% 84% 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.16mg 1% 89% 61 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.16mg 3% 84% 7.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.06mg 4% 76% 2.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.2µg 0% 85% 508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 30µg 8% 42% 2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.02g 0% 90% 268 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 7.5mg 1% 89%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g N/A 87% 362.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g N/A 90% 962.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 95% 27.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.03mg 0% 96% 26.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.03mg 0% 96% 33.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.04mg 0% 96% 62.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.03mg 0% 96% 13.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 96% 9.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.03mg 0% 96% 25.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.03mg 0% 96% 63.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.01mg 0% 97% 62.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Գազար
Գազար
Համեմատել Գազար սննդամթերքի հետ
Սոխ
Սոխ
Համեմատել Սոխ սննդամթերքի հետ
Բողկ
Բողկ
Համեմատել Բողկ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 31
օրական դոզայի %-ը*
0.22%
Ճարպ ընդհանուր 0.14գ
0.1%
Հագեցած ճարպեր 0.02գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
8.4%
Աղ 194մգ
2.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 7.2գ
7.2%
Բջջանյութ 1.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.91գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 15մգ 1.5%

Երկաթ 1.8մգ 23%

Կալիում 148մգ 4.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169966/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: