Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beets, canned, drained solids

Beets, canned, drained solids - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Beets, canned, drained solids
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 31 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.7 (ալկալային)
TOP 31% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 69% of foods
TOP 34% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 66% of foods
TOP 39% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 61% of foods
TOP 41% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 59% of foods
TOP 42% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 58% of foods

Beets, canned, drained solids սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

beets, canned, drained solids սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 31
1 slice 2 8 գ
1 beet 7 24 գ
1 cup, diced 49 157 գ
1 cup, whole 51 163 գ
1 cup slices 53 170 գ
1 cup, shredded 60 195 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.5% 68% 12% 7.3% 13% 25% 5.7% 20% 37% 2.7%
Կալցիում: 45մգ 1,000մգ-ից 4.5%
Երկաթ: 5.5մգ 8մգ-ից 68%
Մագնեզիում: 51մգ 420մգ-ից 12%
Ֆոսֆոր: 51մգ 700մգ-ից 7.3%
Կալիում: 444մգ 3,400մգ-ից 13%
Նատրիում: 582մգ 2,300մգ-ից 25%
Ցինկ: 0.63մգ 11մգ-ից 5.7%
Պղինձ: 0.18մգ 1մգ-ից 20%
Մանգան: 0.86մգ 2մգ-ից 37%
Սելեն: 1.5µg 55µg-ից 2.7%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
1.8 մգ
TOP 41%
Նատրիում
194 մգ
TOP 42%
Մանգան
0.29 մգ
TOP 46%
Կալցիում
15 մգ
TOP 63%
Մագնեզիում
17 մգ
TOP 68%
Կալիում
148 մգ
TOP 71%
Պղինձ
0.06 մգ
TOP 76%
Ցինկ
0.21 մգ
TOP 84%
Սելեն
0.5 µg
TOP 89%
Ֆոսֆոր
17 մգ
TOP 89%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0.33% 0.6% 0% 14% 2.5% 9.2% 2.9% 9.4% 13% 23% 0% 0.5%
Վիտամին A: 3µg 900µg-ից 0.33%
Վիտամին E : 0.09մգ 15մգ-ից 0.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 12մգ 90մգ-ից 14%
Վիտամին B1: 0.03մգ 1մգ-ից 2.5%
Վիտամին B2: 0.12մգ 1մգ-ից 9.2%
Վիտամին B3: 0.47մգ 16մգ-ից 2.9%
Վիտամին B5: 0.47մգ 5մգ-ից 9.4%
Վիտամին B6: 0.17մգ 1մգ-ից 13%
Folate, total: 90µg 400µg-ից 23%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0.6µg 120µg-ից 0.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
4.1 մգ
TOP 31%
Folate, total
30 µg
TOP 42%
Վիտամին A
1 µg
TOP 72%
Վիտամին B6
0.06 մգ
TOP 76%
Վիտամին B5
0.16 մգ
TOP 84%
Վիտամին B2
0.04 մգ
TOP 84%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Վիտամին B3
0.16 մգ
TOP 89%
Վիտամին E
0.03 մգ
TOP 92%
Վիտամին B1
0.01 մգ
TOP 93%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 89%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.9 գ of 50 գ
0.9 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.2 գ of 300 գ
7.2 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
91 գ of 2,000 գ
91 գ (5% of DV )
Այլ:
0.8 գ
0.8 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 12% 7.7% 5.8% 4.3% 4.7% 2.9% 4.5% 5.3% 5.1%
Տրիպտոֆան: 33մգ 280մգ-ից 12%
Տրեոնին: 81մգ 1,050մգ-ից 7.7%
Իզոլեյցին: 81մգ 1,400մգ-ից 5.8%
Լեյցին: 117մգ 2,730մգ-ից 4.3%
Լիզին: 99մգ 2,100մգ-ից 4.7%
Մեթիոնին: 30մգ 1,050մգ-ից 2.9%
Ֆենիլալանին: 78մգ 1,750մգ-ից 4.5%
Վալին: 96մգ 1,820մգ-ից 5.3%
Հիստիդին: 36մգ 700մգ-ից 5.1%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

22% 28% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

75% 25%
Շաքար: 5.5 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.8 գ
Այլ: 0 գ

Beets, canned, drained solids սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Կալորիականություն 31kcal 2% 93% 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.91g 2% 86% 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.14g 0% 90% 237.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 4.1mg 5% 31% 12.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 5.4g N/A 56% 10 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 7.2g 2% 55% 3.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 17mg 4% 68% 8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 15mg 2% 63% 8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 148mg 4% 71% Այնքան ինչքան Վարունգ-ումՎարունգ
Երկաթ 1.8mg 23% 41% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 5.5g N/A 47% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7% 39% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.06mg 7% 76% 2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.21mg 2% 84% 30 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 17mg 2% 89% 10.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 194mg 8% 42% 2.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.03mg 0% 92% 48.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.5µg 1% 89%
Մանգան 0.29mg 12% 46%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 93% 26.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.04mg 3% 84% 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.16mg 1% 89% 61 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.16mg 3% 84% 7.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.06mg 4% 76% 2.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.2µg 0% 85% 508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 30µg 8% 42% 2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 7.5mg 1% 89%
Հագեցած ճարպ 0.02g 0% 90% 268 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g N/A 87% 362.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g N/A 90% 962.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 95% 27.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.03mg 0% 96% 26.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.03mg 0% 96% 33.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.04mg 0% 96% 62.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.03mg 0% 96% 13.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 96% 9.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.03mg 0% 96% 25.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.03mg 0% 96% 63.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.01mg 0% 97% 62.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Գազար
Գազար
Համեմատել Գազար սննդամթերքի հետ
Սոխ
Սոխ
Համեմատել Սոխ սննդամթերքի հետ
Բողկ
Բողկ
Համեմատել Բողկ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 31
օրական դոզայի %-ը*
0.22%
Ճարպ ընդհանուր 0.14գ
0.1%
Հագեցած ճարպեր 0.02գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
8.4%
Աղ 194մգ
2.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 7.2գ
7.2%
Բջջանյութ 1.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.91գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 15մգ 1.5%

Երկաթ 1.8մգ 23%

Կալիում 148մգ 4.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169966/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: