Beets, canned, no salt added, solids and liquids - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 28 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -2.6 (alkaline) |
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 66% of foods
Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 65% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 58% of foods
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 53% of foods
Folate, DFE ⓘHigher in Folate, DFE content than 53% of foods
Beets, canned, no salt added, solids and liquids calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 28 | |
Calories in 1 cup | 69 | 246 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
66IU of 5,000IU
1.3%
Վիտամին E :
0.09մգ of 15մգ
0.6%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
8.4մգ of 90մգ
9.3%
Վիտամին B1:
0.03մգ of 1մգ
2.5%
Վիտամին B2:
0.11մգ of 1մգ
8.8%
Վիտամին B3:
0.45մգ of 16մգ
2.8%
Վիտամին B5:
0.45մգ of 5մգ
9%
Վիտամին B6:
0.17մգ of 1մգ
13%
Folate, total:
87µg of 400µg
22%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
21մգ of 550մգ
3.8%
Վիտամին K:
0.3µg of 120µg
0.25%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.8 գ of 50 գ
0.8 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.6 գ of 300 գ
6.6 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
91.6 գ of 2,000 գ
91.6 գ (5% of DV )
Այլ:
0.9 գ
0.9 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
30մգ of 280մգ
11%
Տրեոնին:
69մգ of 1,050մգ
6.6%
Իզոլեյցին:
72մգ of 1,400մգ
5.1%
Լեյցին:
102մգ of 2,730մգ
3.7%
Լիզին:
87մգ of 2,100մգ
4.1%
Մեթիոնին:
27մգ of 1,050մգ
2.6%
Ֆենիլալանին:
69մգ of 1,750մգ
3.9%
Վալին:
84մգ of 1,820մգ
4.6%
Հիստիդին:
33մգ of 700մգ
4.7%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.03 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
5.4 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.2 գ
Այլ:
-0.01 գ
Beets, canned, no salt added, solids and liquids սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 28kcal | 1% | 94% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 0.8g | 2% | 87% | 3.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.07g | 0% | 94% | 475.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 2.8mg | 3% | 34% | 18.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 5.4g | N/A | 56% | 10.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 6.6g | 2% | 56% | 4.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 16mg | 4% | 71% | 8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 13mg | 1% | 68% | 9.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 142mg | 4% | 72% | Այնքան ինչքան Վարունգ-ում |
Երկաթ | 0.63mg | 8% | 72% | 4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 5.4g | N/A | 47% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.2g | 5% | 47% | 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.1mg | 11% | 54% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.23mg | 2% | 83% | 27.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 16mg | 2% | 90% | 11.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 21mg | 1% | 81% | 23.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 1µg | 0% | 72% | |
Վիտամին E | 0.03mg | 0% | 92% | 48.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 0.5µg | 1% | 89% | |
Մանգան | 0.24mg | 10% | 48% | |
Վիտամին B1 | 0.01mg | 1% | 93% | 26.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.04mg | 3% | 85% | 3.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.15mg | 1% | 89% | 63.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.15mg | 3% | 85% | 7.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.06mg | 4% | 77% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 0.1µg | 0% | 88% | 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 29µg | 7% | 42% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Հագեցած ճարպ | 0.01g | 0% | 93% | 535.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Choline, total | 6.9mg | 1% | 89% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | N/A | 91% | 753.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.03g | N/A | 93% | 1887 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0% | 96% | 30.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.02mg | 0% | 96% | 31.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.02mg | 0% | 96% | 38.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.03mg | 0% | 97% | 71.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.03mg | 0% | 97% | 15.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.01mg | 0% | 96% | 10.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.02mg | 0% | 97% | 29 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.03mg | 0% | 96% | 72.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.01mg | 0% | 97% | 68.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 28
օրական դոզայի %-ը*
0.11%
Ճարպ ընդհանուր
0.07գ
0.05%
Հագեցած ճարպեր 0.01գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.91%
Աղ 21մգ
2.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
6.6գ
4.8%
Բջջանյութ
1.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0.8գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
13մգ
1.3%
Երկաթ
0.63մգ
7.9%
Կալիում
142մգ
4.2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև