Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Carrots, cooked, boiled, drained, without salt

Carrots, cooked, boiled, drained, without salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Carrots, cooked, boiled, drained, without salt
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 35 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -4.1 (ալկալային)
TOP 9% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 91% of foods
TOP 19% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 81% of foods
TOP 27% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 73% of foods
TOP 32% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 68% of foods
TOP 36% Carotene, beta ⓘHigher in Carotene, beta content than 64% of foods

Carrots, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

carrots, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 35
1 tbsp 3 9.7 գ
1 carrot 16 46 գ
0.5 cup slices 27 78 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9% 13% 7.1% 13% 21% 7.6% 5.5% 5.7% 20% 3.8%
Կալցիում: 90մգ 1,000մգ-ից 9%
Երկաթ: 1մգ 8մգ-ից 13%
Մագնեզիում: 30մգ 420մգ-ից 7.1%
Ֆոսֆոր: 90մգ 700մգ-ից 13%
Կալիում: 705մգ 3,400մգ-ից 21%
Նատրիում: 174մգ 2,300մգ-ից 7.6%
Ցինկ: 0.6մգ 11մգ-ից 5.5%
Պղինձ: 0.05մգ 1մգ-ից 5.7%
Մանգան: 0.47մգ 2մգ-ից 20%
Սելեն: 2.1µg 55µg-ից 3.8%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
30 մգ
TOP 44%
Կալիում
235 մգ
TOP 51%
Մանգան
0.16 մգ
TOP 55%
Նատրիում
58 մգ
TOP 66%
Երկաթ
0.34 մգ
TOP 83%
Ֆոսֆոր
30 մգ
TOP 84%
Մագնեզիում
10 մգ
TOP 84%
Ցինկ
0.2 մգ
TOP 85%
Սելեն
0.7 µg
TOP 86%
Պղինձ
0.02 մգ
TOP 93%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 284% 21% 0% 12% 17% 10% 12% 14% 35308% 11% 0% 34%
Վիտամին A: 2556µg 900µg-ից 284%
Վիտամին E : 3.1մգ 15մգ-ից 21%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 11մգ 90մգ-ից 12%
Վիտամին B1: 0.2մգ 1մգ-ից 17%
Վիտամին B2: 0.13մգ 1մգ-ից 10%
Վիտամին B3: 1.9մգ 16մգ-ից 12%
Վիտամին B5: 0.7մգ 5մգ-ից 14%
Վիտամին B6: 459մգ 1մգ-ից 35308%
Folate, total: 42µg 400µg-ից 11%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 41µg 120µg-ից 34%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
852 µg
TOP 19%
Վիտամին C
3.6 մգ
TOP 32%
Վիտամին E
1 մգ
TOP 46%
Վիտամին K
14 µg
TOP 49%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
153 մգ
TOP 55%
Վիտամին B1
0.07 մգ
TOP 64%
Վիտամին B3
0.65 մգ
TOP 75%
Վիտամին B5
0.23 մգ
TOP 79%
Վիտամին B2
0.04 մգ
TOP 83%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 88%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.8 գ of 50 գ
0.8 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.2 գ of 300 գ
8.2 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
90.2 գ of 2,000 գ
90.2 գ (5% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 11% 45% 14% 9.2% 12% 4.9% 8.6% 9.2% 14%
Տրիպտոֆան: 30մգ 280մգ-ից 11%
Տրեոնին: 471մգ 1,050մգ-ից 45%
Իզոլեյցին: 189մգ 1,400մգ-ից 14%
Լեյցին: 252մգ 2,730մգ-ից 9.2%
Լիզին: 249մգ 2,100մգ-ից 12%
Մեթիոնին: 51մգ 1,050մգ-ից 4.9%
Ֆենիլալանին: 150մգ 1,750մգ-ից 8.6%
Վալին: 168մգ 1,820մգ-ից 9.2%
Հիստիդին: 99մգ 700մգ-ից 14%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

24% 5% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

5% 74% 11% 10%
Օսլա: 0.17 գ
Սախարոզ: 2.7 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

42% 36% 22%
Շաքար: 3.5 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3 գ
Այլ: 1.8 գ

Carrots, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 852µg 95% 19%
Կալորիականություն 35kcal 2% 92% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.76g 2% 88% 3.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.18g 0% 89% 185.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 3.6mg 4% 32% 14.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 5.2g N/A 56% 10.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 8.2g 3% 52% 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 10mg 2% 84% 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 30mg 3% 44% 4.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 235mg 7% 51% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.34mg 4% 83% 7.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3.5g N/A 53% 2.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3g 12% 27% 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 93% 8.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.2mg 2% 85% 31.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0.17g 0% 97% 89.9 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 30mg 4% 84% 6.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 58mg 3% 66% 8.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1mg 7% 46% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.7µg 1% 86%
Մանգան 0.16mg 7% 55%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 64% 4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.04mg 3% 83% 3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.65mg 4% 75% 14.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.23mg 5% 79% 4.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 153mg 11769% 55% 1285.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 14µg 11% 49% 7.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 14µg 4% 54% 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.03g 0% 89% 196.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 8.8mg 2% 87%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 94% 1633.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g N/A 86% 530 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 96% 30.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.16mg 0% 86% 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.06mg 0% 93% 14.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.08mg 0% 94% 28.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.08mg 0% 92% 5.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.02mg 0% 94% 5.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.05mg 0% 94% 13.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.06mg 0% 94% 36.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.03mg 0% 93% 22.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.36g 0% 89% 16.4 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սոխ
Սոխ
Համեմատել Սոխ սննդամթերքի հետ
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Համեմատել Կարտոֆիլ սննդամթերքի հետ
Լոլիկ
Լոլիկ
Համեմատել Լոլիկ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 35
օրական դոզայի %-ը*
0.28%
Ճարպ ընդհանուր 0.18գ
0.14%
Հագեցած ճարպեր 0.03գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
2.5%
Աղ 58մգ
2.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 8.2գ
12%
Բջջանյութ 3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.76գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 30մգ 3%

Երկաթ 0.34մգ 4.3%

Կալիում 235մգ 6.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170394/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: