Celery flakes, dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 319 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 36 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -84.5 (alkaline) |
Celery flakes, dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| celery flakes, dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 319 |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.5 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 282 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 31 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.6 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
294µg 900µg-ից
33%
Վիտամին E :
17մգ 15մգ-ից
111%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
260մգ 90մգ-ից
288%
Վիտամին B1:
1.3մգ 1մգ-ից
110%
Վիտամին B2:
1.5մգ 1մգ-ից
115%
Վիտամին B3:
14մգ 16մգ-ից
87%
Վիտամին B5:
0մգ 5մգ-ից
0%
Վիտամին B6:
1.4մգ 1մգ-ից
106%
Folate, total:
321µg 400µg-ից
80%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
1753µg 120µg-ից
1461%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 23%
11.3 գ of 50 գ
11.3 գ (23% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2.1 գ of 65 գ
2.1 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 21%
63.7 գ of 300 գ
63.7 գ (21% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
9 գ of 2,000 գ
9 գ (0% of DV )
Այլ:
13.9 գ
13.9 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
36 գ
Բջջանյութ(Fiber):
28 գ
Այլ:
0 գ
Celery flakes, dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 98µg | 11% | 11% | |
| Կալորիականություն | 319kcal | 16% | 28% |
6.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 11g | 27% | 42% |
4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 282kcal | N/A | 41% | |
| Protein per 100 calories | 3.5g | N/A | 55% | |
| Weight per 100 calories | 31g | N/A | 73% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | N/A | 32% | |
| Ճարպեր | 2.1g | 3% | 67% |
15.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 87mg | 96% | 2% |
1.6 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 36g | N/A | 24% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 64g | 21% | 15% |
2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 196mg | 47% | 3% |
1.4 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 587mg | 59% | 3% |
4.7 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 4388mg | 129% | 1% |
29.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 7.8mg | 98% | 6% |
3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 36g | N/A | 6% |
4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 28g | 111% | 1% |
11.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.57mg | 63% | 5% |
4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2.8mg | 25% | 25% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 402mg | 57% | 5% |
2.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 1435mg | 62% | 2% |
2.9 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 5.6mg | 37% | 4% |
3.8 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 15µg | 28% | 34% | |
| Վիտամին B1 | 0.44mg | 37% | 13% |
1.7 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.5mg | 38% | 8% |
3.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.6mg | 29% | 29% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.46mg | 35% | 18% |
3.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 584µg | 487% | 1% |
5.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 107µg | 27% | 9% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 122mg | 22% | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.56g | 3% | 65% |
10.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.41g | N/A | 66% |
24.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1g | N/A | 38% |
45.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 319
օրական դոզայի %-ը*
3.2%
Ճարպ ընդհանուր
2.1գ
2.5%
Հագեցած ճարպեր 0.56գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
62%
Աղ 1435մգ
21%
Ածխաջրեր ընդհանուր
64գ
111%
Բջջանյութ
28գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
11գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
587մգ
59%
Երկաթ
7.8մգ
98%
Կալիում
4388մգ
129%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար