Chicken McNuggets - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 46 (low) |
| Glycemic load | 7 (low) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 302 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15.09 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 6 pieces (95 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 11.7 (acidic) |
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 84% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 84% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 83% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 82% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 81% of foods
Chicken McNuggets calories (kcal)
| Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 302 | |
| Calories in 4 pieces | 193 | 64 գ |
| Calories in 6 pieces | 287 | 95 գ |
| Calories in 10 pieces | 480 | 159 գ |
Chicken McNuggets սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Chicken McNuggets Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
11 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
0.89 մգ of 8 մգ
11%
Մագնեզիում:
24 մգ of 420 մգ
6%
Ֆոսֆոր:
272 մգ of 700 մգ
39%
Կալիում:
252 մգ of 3,400 մգ
7%
Նատրիում:
566 մգ of 2,300 մգ
25%
Ցինկ:
0.59 մգ of 11 մգ
5%
Պղինձ:
0.049 մգ of 1 մգ
5%
Մանգան:
0.14 մգ of 2 մգ
6%
Սելեն:
0 µg of 55 µg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
566 մգ
TOP 17%
Ֆոսֆոր
272 մգ
TOP 19%
Մագնեզիում
24 մգ
TOP 46%
Կալիում
252 մգ
TOP 47%
Մանգան
0.14 մգ
TOP 57%
Երկաթ
0.89 մգ
TOP 64%
Ցինկ
0.59 մգ
TOP 66%
Կալցիում
11 մգ
TOP 74%
Պղինձ
0.049 մգ
TOP 81%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
1.2 մգ of 90 մգ
1%
Վիտամին B1:
0.16 մգ of 1 մգ
13%
Վիտամին B2:
0.11 մգ of 1 մգ
8%
Վիտամին B3:
7.4 մգ of 16 մգ
46%
Վիտամին B5:
0.88 մգ of 5 մգ
18%
Վիտամին B6:
0.398 մգ of 1 մգ
31%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0.33 µg of 2 µg
14%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
7.4 մգ
TOP 18%
Վիտամին B6
0.398 մգ
TOP 32%
Վիտամին B1
0.16 մգ
TOP 38%
Վիտամին B5
0.88 մգ
TOP 38%
Վիտամին C
1.2 մգ
TOP 40%
Վիտամին B12
0.33 µg
TOP 54%
Վիտամին B2
0.11 մգ
TOP 66%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 32%
15.79 գ of 50 գ
32%
Ճարպեր:
Daily Value: 30%
19.81 գ of 65 գ
30%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
15.09 գ of 300 գ
5%
Ջուր:
Daily Value: 2%
47.13 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
2.18 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
5.61 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.08 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.08 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
15.01 գ
Chicken McNuggets սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 302kcal | 15% | 29% |
6.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 15.79g | 38% | 33% |
5.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 19.81g | 30% | 16% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 1.2mg | 1% | 40% |
44.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 15.09g | N/A | 38% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 15.09g | 5% | 41% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 44mg | 15% | 38% |
8.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 0.89mg | 11% | 64% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 11mg | 1% | 74% |
11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 252mg | 7% | 47% |
1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 24mg | 6% | 46% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 0.08g | N/A | 75% |
112.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Պղինձ | 0.05mg | 5% | 81% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.59mg | 5% | 66% |
10.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 272mg | 39% | 19% |
1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 566mg | 25% | 17% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 0.14mg | 6% | 57% | |
| Վիտամին B1 | 0.16mg | 13% | 38% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.11mg | 8% | 66% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 7.4mg | 46% | 18% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.88mg | 18% | 38% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.4mg | 31% | 32% |
3.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.33µg | 14% | 54% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.11g | N/A | 61% |
130.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 3.26g | 16% | 35% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.13g | N/A | 20% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.61g | N/A | 16% |
8.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 51% |
690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 45% |
486.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.3g | N/A | 81% |
30.9 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 50% |
42.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 93% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.03g | N/A | 83% | |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | 90% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 77% | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.11g | N/A | 81% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 302
օրական դոզայի %-ը*
31%
Ճարպ ընդհանուր
20գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3գ
15%
Խոլեստերին 44մգ
25%
Աղ 566մգ
5%
Ածխաջրեր ընդհանուր
15գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
16գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
11մգ
1%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
252մգ
7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև