Wendy's Spicy Chicken Nuggets - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 326 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14.31 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 5 pieces (68 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 12.1 (acidic) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 89% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 88% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 88% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 80% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 75% of foods
Wendy's Spicy Chicken Nuggets calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 326 | |
| Calories in 5 pieces | 222 | 68 g |
| Calories in 10 pieces | 463 | 142 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
11 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
0.62 մգ of 8 մգ
8%
Մագնեզիում:
22 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
271 մգ of 700 մգ
39%
Կալիում:
250 մգ of 3,400 մգ
7%
Նատրիում:
708 մգ of 2,300 մգ
31%
Ցինկ:
0.61 մգ of 11 մգ
6%
Պղինձ:
0.061 մգ of 1 մգ
7%
Մանգան:
0.19 մգ of 2 մգ
8%
Սելեն:
25 µg of 55 µg
45%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
708 մգ
TOP 11%
Ֆոսֆոր
271 մգ
TOP 20%
Սելեն
25 µg
TOP 38%
Կալիում
250 մգ
TOP 48%
Մանգան
0.19 մգ
TOP 52%
Մագնեզիում
22 մգ
TOP 54%
Ցինկ
0.61 մգ
TOP 64%
Երկաթ
0.62 մգ
TOP 73%
Կալցիում
11 մգ
TOP 74%
Պղինձ
0.061 մգ
TOP 75%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
1.3 մգ of 90 մգ
1%
Վիտամին B1:
0.079 մգ of 1 մգ
7%
Վիտամին B2:
0.122 մգ of 1 մգ
9%
Վիտամին B3:
6.042 մգ of 16 մգ
38%
Վիտամին B5:
0.905 մգ of 5 մգ
18%
Վիտամին B6:
0.254 մգ of 1 մգ
20%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0.33 µg of 2 µg
14%
Վիտամին K:
8 µg of 120 µg
7%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
6.042 մգ
TOP 25%
Վիտամին B5
0.905 մգ
TOP 37%
Վիտամին C
1.3 մգ
TOP 39%
Վիտամին B6
0.254 մգ
TOP 44%
Վիտամին K
8 µg
TOP 51%
Վիտամին B12
0.33 µg
TOP 54%
Վիտամին B1
0.079 մգ
TOP 57%
Վիտամին B2
0.122 մգ
TOP 63%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 33%
16.46 գ of 50 գ
33%
Ճարպեր:
Daily Value: 35%
22.55 գ of 65 գ
35%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
14.31 գ of 300 գ
5%
Ջուր:
Daily Value: 2%
44.15 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
2.53 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.787 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
6.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
10.117 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.08 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.08 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
14.23 գ
Wendy's Spicy Chicken Nuggets սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 326kcal | 16% | 26% |
6.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 16.46g | 39% | 32% |
5.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 22.55g | 35% | 12% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 1.3mg | 1% | 39% |
40.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 14.31g | N/A | 39% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 14.31g | 5% | 42% |
2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 50mg | 17% | 37% |
7.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 0.62mg | 8% | 73% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 11mg | 1% | 74% |
11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 250mg | 7% | 48% |
1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 22mg | 5% | 54% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 0.08g | N/A | 75% |
112.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Պղինձ | 0.06mg | 7% | 75% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.61mg | 6% | 64% |
10.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 271mg | 39% | 20% |
1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 708mg | 31% | 11% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 0.19mg | 8% | 52% | |
| Սելեն | 25µg | 45% | 38% | |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 7% | 57% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 9% | 63% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 6.04mg | 38% | 25% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.91mg | 18% | 37% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.25mg | 20% | 44% |
2.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.33µg | 14% | 54% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 8µg | 7% | 51% |
12.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.16g | N/A | 59% |
92.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 4.79g | 24% | 26% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.14g | N/A | 26% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 10.12g | N/A | 12% |
4.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 48% |
345 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 45% |
486.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.77g | N/A | 79% |
11.9 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 48% |
28.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 93% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.04g | N/A | 82% | |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | 89% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.02g | N/A | 76% | |
| 18:2 n-6 c,c | 9.04g | N/A | 80% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 326
օրական դոզայի %-ը*
35%
Ճարպ ընդհանուր
23գ
23%
Հագեցած ճարպեր 5գ
17%
Խոլեստերին 50մգ
31%
Աղ 708մգ
5%
Ածխաջրեր ընդհանուր
14գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
16գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
11մգ
1%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
250մգ
7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև