McChicken Sandwich - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 66 (medium) |
| Glycemic load | 23 (high) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 273 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 26.67 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 sandwich (131 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 5 (acidic) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 85% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 82% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 76% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 74% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 73% of foods
McChicken Sandwich calories (kcal)
| Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 273 | |
| Calories in 1 sandwich | 358 | 131 գ |
McChicken Sandwich սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
McChicken Sandwich Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
88 մգ of 1,000 մգ
9%
Երկաթ:
1.74 մգ of 8 մգ
22%
Մագնեզիում:
20 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
139 մգ of 700 մգ
20%
Կալիում:
173 մգ of 3,400 մգ
5%
Նատրիում:
624 մգ of 2,300 մգ
27%
Ցինկ:
0.63 մգ of 11 մգ
6%
Պղինձ:
0.082 մգ of 1 մգ
9%
Մանգան:
0.358 մգ of 2 մգ
16%
Սելեն:
0 µg of 55 µg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
624 մգ
TOP 15%
Կալցիում
88 մգ
TOP 24%
Մանգան
0.358 մգ
TOP 42%
Երկաթ
1.74 մգ
TOP 43%
Ֆոսֆոր
139 մգ
TOP 55%
Մագնեզիում
20 մգ
TOP 61%
Պղինձ
0.082 մգ
TOP 61%
Ցինկ
0.63 մգ
TOP 64%
Կալիում
173 մգ
TOP 66%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.212 մգ of 1 մգ
18%
Վիտամին B2:
0.2 մգ of 1 մգ
15%
Վիտամին B3:
3.942 մգ of 16 մգ
25%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0 մգ of 1 մգ
0%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0.19 µg of 2 µg
8%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.212 մգ
TOP 33%
Վիտամին B3
3.942 մգ
TOP 42%
Վիտամին B2
0.2 մգ
TOP 46%
Վիտամին B12
0.19 µg
TOP 59%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 21%
10.43 գ of 50 գ
21%
Ճարպեր:
Daily Value: 20%
13.21 գ of 65 գ
20%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
27.97 գ of 300 գ
9%
Ջուր:
Daily Value: 2%
46.11 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
2.28 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
4.964 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.17 գ
Գլյուկոզա:
1.03 գ
Ֆրուկտոզա:
1.93 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.43 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.57 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.3 գ
Այլ:
23.1 գ
McChicken Sandwich սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 273kcal | 14% | 34% |
5.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 10.43g | 25% | 43% |
3.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 13.21g | 20% | 26% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 26.67g | N/A | 27% |
2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 27.97g | 9% | 28% |
Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
|
| Խոլեստերին | 27mg | 9% | 41% |
13.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 1.74mg | 22% | 43% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 88mg | 9% | 24% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 173mg | 5% | 66% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 20mg | 5% | 61% |
7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 3.57g | N/A | 52% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 5% | 46% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.08mg | 9% | 61% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.63mg | 6% | 64% |
10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 139mg | 20% | 55% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 624mg | 27% | 15% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 0.36mg | 16% | 42% | |
| Վիտամին B1 | 0.21mg | 18% | 33% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.2mg | 15% | 46% |
1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 3.94mg | 25% | 42% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.19µg | 8% | 59% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.08g | N/A | 64% |
188.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 2.35g | 12% | 44% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.4g | N/A | 35% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.96g | N/A | 18% |
9.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 1.93g | 2% | 84% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 45% |
486.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.43g | N/A | 80% |
21.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 51% |
85 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 93% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.02g | N/A | 84% | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 92% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 79% | |
| 18:2 n-6 c,c | 4.4g | N/A | 82% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 273
օրական դոզայի %-ը*
20%
Ճարպ ընդհանուր
13գ
9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
9%
Խոլեստերին 27մգ
27%
Աղ 624մգ
9%
Ածխաջրեր ընդհանուր
28գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
10գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
88մգ
9%
Երկաթ
2մգ
25%
Կալիում
173մգ
5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև