Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Chives, freeze-dried

Chives, freeze-dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Chives, freeze-dried
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 311 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 38 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -59.8 (ալկալային)
TOP 4% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 96% of foods
TOP 5% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 95% of foods
TOP 5% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
TOP 7% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 93% of foods
TOP 8% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 92% of foods

Chives, freeze-dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

chives, freeze-dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 311
1 tbsp 1 0.2 գ
0.25 cup 2 0.8 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 244% 750% 457% 222% 261% 9.1% 140% 229% 176% 51%
Կալցիում: 2439մգ 1,000մգ-ից 244%
Երկաթ: 60մգ 8մգ-ից 750%
Մագնեզիում: 1920մգ 420մգ-ից 457%
Ֆոսֆոր: 1554մգ 700մգ-ից 222%
Կալիում: 8880մգ 3,400մգ-ից 261%
Նատրիում: 210մգ 2,300մգ-ից 9.1%
Ցինկ: 15մգ 11մգ-ից 140%
Պղինձ: 2.1մգ 1մգ-ից 229%
Մանգան: 4.1մգ 2մգ-ից 176%
Սելեն: 28µg 55µg-ից 51%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
20 մգ
TOP 4%
Կալիում
2960 մգ
TOP 5%
Կալցիում
813 մգ
TOP 5%
Մագնեզիում
640 մգ
TOP 8%
Ֆոսֆոր
518 մգ
TOP 9%
Ցինկ
5.1 մգ
TOP 18%
Պղինձ
0.69 մգ
TOP 18%
Մանգան
1.4 մգ
TOP 30%
Նատրիում
70 մգ
TOP 58%
Սելեն
9.4 µg
TOP 61%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 1138% 0% 0% 2200% 225% 346% 111% 126% 461% 81% 0% 0%
Վիտամին A: 10245µg 900µg-ից 1138%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 1980մգ 90մգ-ից 2200%
Վիտամին B1: 2.7մգ 1մգ-ից 225%
Վիտամին B2: 4.5մգ 1մգ-ից 346%
Վիտամին B3: 18մգ 16մգ-ից 111%
Վիտամին B5: 6.3մգ 5մգ-ից 126%
Վիտամին B6: 6մգ 1մգ-ից 461%
Folate, total: 324µg 400µg-ից 81%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
1.5 մգ
TOP 9%
Վիտամին C
660 մգ
TOP 9%
Վիտամին B1
0.9 մգ
TOP 11%
Վիտամին B6
2 մգ
TOP 11%
Վիտամին A
3415 µg
TOP 18%
Folate, total
108 µg
TOP 23%
Վիտամին B3
5.9 մգ
TOP 25%
Վիտամին B5
2.1 մգ
TOP 28%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

21% 4% 63% 2% 10%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 42%
21.2 գ of 50 գ
21.2 գ (42% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.5 գ of 65 գ
3.5 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 21%
64.3 գ of 300 գ
64.3 գ (21% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2 գ of 2,000 գ
2 գ (0% of DV )
Այլ:
9 գ
9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 254% 237% 193% 139% 151% 66% 117% 154% 157%
Տրիպտոֆան: 711մգ 280մգ-ից 254%
Տրեոնին: 2493մգ 1,050մգ-ից 237%
Իզոլեյցին: 2697մգ 1,400մգ-ից 193%
Լեյցին: 3795մգ 2,730մգ-ից 139%
Լիզին: 3174մգ 2,100մգ-ից 151%
Մեթիոնին: 693մգ 1,050մգ-ից 66%
Ֆենիլալանին: 2046մգ 1,750մգ-ից 117%
Վալին: 2808մգ 1,820մգ-ից 154%
Հիստիդին: 1098մգ 700մգ-ից 157%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.49 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.4 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

41% 59%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 26 գ
Այլ: 38 գ

Chives, freeze-dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 3415µg 379% 18%
Կալորիականություն 311kcal 16% 28% 6.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 21g 50% 22% 7.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.5g 5% 59% 9.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 660mg 733% 9% 12.5 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 64g 21% 14% 2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 38g N/A 23% 1.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 640mg 152% 8% 4.6 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 813mg 81% 5% 6.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 2960mg 87% 5% 20.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 20mg 250% 4% 7.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 26g 105% 7% 10.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.69mg 76% 18% 4.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 5.1mg 47% 18% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 518mg 74% 9% 2.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 70mg 3% 58% 7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 9.4µg 17% 61%
Մանգան 1.4mg 59% 30%
Վիտամին B1 0.9mg 75% 11% 3.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.5mg 115% 9% 11.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.9mg 37% 25% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 2.1mg 42% 28% 1.9 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 2mg 154% 11% 16.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 108µg 27% 23% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.59g 3% 68% 10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.49g N/A 72% 20 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.4g N/A 39% 34.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.24mg 0% 59% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.83mg 0% 64% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.9mg 0% 63% Այնքան ինչքան Սաղմոն հում-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.3mg 0% 70% 1.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.1mg 0% 70% 2.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.23mg 0% 74% 2.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.68mg 0% 69% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վալին 0.94mg 0% 65% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.37mg 0% 72% 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սոխ
Սոխ
Համեմատել Սոխ սննդամթերքի հետ
Մաղադանոս
Մաղադանոս
Համեմատել Մաղադանոս սննդամթերքի հետ
Ռեհան
Ռեհան
Համեմատել Ռեհան սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 311
օրական դոզայի %-ը*
5.4%
Ճարպ ընդհանուր 3.5գ
2.7%
Հագեցած ճարպեր 0.59գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
3%
Աղ 70մգ
21%
Ածխաջրեր ընդհանուր 64գ
105%
Բջջանյութ 26գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 21գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 813մգ 81%

Երկաթ 20մգ 250%

Կալիում 2960մգ 87%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170075/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: