Crustaceans, crab, blue, crab cakes, home recipe - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 155 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 8.8 (acidic) |
Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 97% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 97% of foods
Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 95% of foods
Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 95% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 84% of foods
Crustaceans, crab, blue, crab cakes, home recipe սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| crustaceans, crab, blue, crab cakes, home recipe սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 155 | |
| 1 cake | 93 | 60 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 13 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 77 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 65 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.4 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
171µg 900µg-ից
19%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
8.4մգ 90մգ-ից
9.3%
Վիտամին B1:
0.27մգ 1մգ-ից
23%
Վիտամին B2:
0.24մգ 1մգ-ից
18%
Վիտամին B3:
8.7մգ 16մգ-ից
54%
Վիտամին B5:
1.5մգ 5մգ-ից
30%
Վիտամին B6:
0.51մգ 1մգ-ից
39%
Folate, total:
159µg 400µg-ից
40%
Վիտամին B12:
18µg 2µg-ից
743%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 40%
20.2 գ of 50 գ
20.2 գ (40% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 12%
7.5 գ of 65 գ
7.5 գ (12% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.5 գ of 300 գ
0.5 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
71 գ of 2,000 գ
71 գ (4% of DV )
Այլ:
0.8 գ
0.8 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
843մգ 280մգ-ից
301%
Տրեոնին:
2484մգ 1,050մգ-ից
237%
Իզոլեյցին:
2988մգ 1,400մգ-ից
213%
Լեյցին:
4851մգ 2,730մգ-ից
178%
Լիզին:
5199մգ 2,100մգ-ից
248%
Մեթիոնին:
1707մգ 1,050մգ-ից
163%
Ֆենիլալանին:
2610մգ 1,750մգ-ից
149%
Վալին:
2940մգ 1,820մգ-ից
162%
Հիստիդին:
1242մգ 700մգ-ից
177%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.3 գ
Crustaceans, crab, blue, crab cakes, home recipe սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 57µg | 6% | 16% | |
| Կալորիականություն | 155kcal | 8% | 59% |
3.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 13g | N/A | 18% | |
| Weight per 100 calories | 65g | N/A | 42% | |
| Սպիտակուցներ | 20g | 48% | 25% |
7.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 77kcal | N/A | 79% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | N/A | 23% | |
| Ճարպեր | 7.5g | 12% | 42% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 2.8mg | 3% | 25% |
18.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | N/A | 72% |
112.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 0.48g | 0% | 73% |
58.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 150mg | 50% | 3% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 33mg | 8% | 22% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 105mg | 11% | 18% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 324mg | 10% | 27% |
2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.1mg | 14% | 57% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.61mg | 68% | 5% |
4.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 4.1mg | 37% | 16% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 213mg | 30% | 27% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 330mg | 14% | 32% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Սելեն | 41µg | 74% | 5% | |
| Մանգան | 0.19mg | 8% | 28% | |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 8% | 45% |
3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 6% | 67% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.9mg | 18% | 45% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.5mg | 10% | 34% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.17mg | 13% | 43% |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 5.9µg | 248% | 3% |
8.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 53µg | 13% | 20% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1.5g | 7% | 50% |
4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.8g | N/A | 38% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.3g | N/A | 22% |
20.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.28mg | 0% | 11% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.83mg | 0% | 23% |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 1mg | 0% | 18% |
1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.6mg | 0% | 22% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 1.7mg | 0% | 22% |
3.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.57mg | 0% | 19% |
5.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.87mg | 0% | 19% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.98mg | 0% | 23% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.41mg | 0% | 30% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.23g | N/A | 2% |
3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.22g | N/A | 2% |
6.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.05g | N/A | 3% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 155
օրական դոզայի %-ը*
12%
Ճարպ ընդհանուր
7.5գ
6.7%
Հագեցած ճարպեր 1.5գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
50%
Խոլեստերին 150մգ
14%
Աղ 330մգ
0.16%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0.48գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
20գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
105մգ
11%
Երկաթ
1.1մգ
14%
Կալիում
324մգ
9.5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև