Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Crustaceans, crayfish, mixed species, farmed, cooked, moist heat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Crustaceans, crayfish, mixed species, farmed, cooked, moist heat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 87 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 11 (թթվային)
TOP 7% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 93% of foods
TOP 19% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 81% of foods
TOP 22% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 78% of foods
TOP 24% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 76% of foods
TOP 28% Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 72% of foods

Crustaceans, crayfish, mixed species, farmed, cooked, moist heat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

crustaceans, crayfish, mixed species, farmed, cooked, moist heat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 87
3 oz 74 85 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 42% 24% 103% 21% 13% 40% 193% 28% 187%
Կալցիում: 153մգ 1,000մգ-ից 15%
Երկաթ: 3.3մգ 8մգ-ից 42%
Մագնեզիում: 99մգ 420մգ-ից 24%
Ֆոսֆոր: 723մգ 700մգ-ից 103%
Կալիում: 714մգ 3,400մգ-ից 21%
Նատրիում: 291մգ 2,300մգ-ից 13%
Ցինկ: 4.4մգ 11մգ-ից 40%
Պղինձ: 1.7մգ 1մգ-ից 193%
Մանգան: 0.65մգ 2մգ-ից 28%
Սելեն: 103µg 55µg-ից 187%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

0.58 մգ
TOP 19%
241 մգ
TOP 24%
34 µg
TOP 28%
33 մգ
TOP 29%
51 մգ
TOP 33%
1.5 մգ
TOP 46%
97 մգ
TOP 49%
0.22 մգ
TOP 50%
238 մգ
TOP 51%
1.1 մգ
TOP 57%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 5% 0% 0% 1.7% 12% 18% 31% 31% 31% 8.3% 388% 0% 0%
Վիտամին A: 45µg 900µg-ից 5%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 1.5մգ 90մգ-ից 1.7%
Վիտամին B1: 0.14մգ 1մգ-ից 12%
Վիտամին B2: 0.24մգ 1մգ-ից 18%
Վիտամին B3: 5մգ 16մգ-ից 31%
Վիտամին B5: 1.5մգ 5մգ-ից 31%
Վիտամին B6: 0.4մգ 1մգ-ից 31%
Folate, total: 33µg 400µg-ից 8.3%
Վիտամին B12: 9.3µg 2µg-ից 388%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

3.1 µg
TOP 22%
15 µg
TOP 46%
0.5 մգ
TOP 47%
0.13 մգ
TOP 58%
0.51 մգ
TOP 58%
11 µg
TOP 59%
1.7 մգ
TOP 61%
0.08 մգ
TOP 73%
0.05 մգ
TOP 73%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

18% 2% 79%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 35%
17.5 գ of 50 գ
17.5 գ (35% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.3 գ of 65 գ
1.3 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
80.8 գ of 2,000 գ
80.8 գ (4% of DV )
Այլ:
0.4 գ
0.4 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 261% 202% 182% 153% 218% 141% 126% 135% 153%
Տրիպտոֆան: 732մգ 280մգ-ից 261%
Տրեոնին: 2121մգ 1,050մգ-ից 202%
Իզոլեյցին: 2541մգ 1,400մգ-ից 182%
Լեյցին: 4164մգ 2,730մգ-ից 153%
Լիզին: 4569մգ 2,100մգ-ից 218%
Մեթիոնին: 1482մգ 1,050մգ-ից 141%
Ֆենիլալանին: 2211մգ 1,750մգ-ից 126%
Վալին: 2466մգ 1,820մգ-ից 135%
Հիստիդին: 1068մգ 700մգ-ից 153%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

25% 29% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.25 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.41 գ

Crustaceans, crayfish, mixed species, farmed, cooked, moist heat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 15µg 2% 46%
Կալորիականություն 87kcal 4% 76% 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 18g 42% 30% 6.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.3g 2% 72% 25.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.5mg 1% 47% 106 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 137mg 46% 7% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 33mg 8% 29% 4.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 51mg 5% 33% 2.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 238mg 7% 51% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.1mg 14% 57% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.58mg 64% 19% 4.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.5mg 13% 46% 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 241mg 34% 24% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 97mg 4% 49% 5.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.22mg 9% 50%
Սելեն 34µg 62% 28%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 73% 5.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.08mg 6% 73% 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.7mg 10% 61% 5.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.51mg 10% 58% 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.13mg 10% 58% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 3.1µg 129% 22% 4.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 11µg 3% 59% 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.22g 1% 76% 27.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.25g N/A 77% 39 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41g N/A 65% 114.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.24mg 0% 58% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.71mg 0% 68% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.85mg 0% 65% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.4mg 0% 68% 1.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.5mg 0% 66% 3.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.49mg 0% 65% 5.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.74mg 0% 67% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.82mg 0% 69% 2.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.36mg 0% 72% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.12g N/A 34% 5.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.04g N/A 37% 38.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 87
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր 1.3գ
0.98%
Հագեցած ճարպեր 0.22գ
0
Տրանս ճարպեր
46%
Խոլեստերին 137մգ
4.2%
Աղ 97մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 18գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 51մգ 5.1%

Երկաթ 1.1մգ 14%

Կալիում 238մգ 7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175170/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: