Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Crustaceans, crayfish, mixed species, farmed, cooked, moist heat

Crustaceans, crayfish, mixed species, farmed, cooked, moist heat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Crustaceans, crayfish, mixed species, farmed, cooked, moist heat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 87 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 11 (թթվային)
TOP 7% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 93% of foods
TOP 19% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 81% of foods
TOP 22% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 78% of foods
TOP 24% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 76% of foods
TOP 28% Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 72% of foods

Crustaceans, crayfish, mixed species, farmed, cooked, moist heat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

crustaceans, crayfish, mixed species, farmed, cooked, moist heat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 87
3 oz 74 85 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 42% 24% 103% 21% 13% 40% 193% 28% 187%
Կալցիում: 153մգ of 1,000մգ 15%
Երկաթ: 3.3մգ of 8մգ 42%
Մագնեզիում: 99մգ of 420մգ 24%
Ֆոսֆոր: 723մգ of 700մգ 103%
Կալիում: 714մգ of 3,400մգ 21%
Նատրիում: 291մգ of 2,300մգ 13%
Ցինկ: 4.4մգ of 11մգ 40%
Պղինձ: 1.7մգ of 1մգ 193%
Մանգան: 0.65մգ of 2մգ 28%
Սելեն: 103µg of 55µg 187%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.58 մգ
TOP 19%
Ֆոսֆոր
241 մգ
TOP 24%
Սելեն
34 µg
TOP 28%
Մագնեզիում
33 մգ
TOP 29%
Կալցիում
51 մգ
TOP 33%
Ցինկ
1.5 մգ
TOP 46%
Նատրիում
97 մգ
TOP 49%
Մանգան
0.22 մգ
TOP 50%
Կալիում
238 մգ
TOP 51%
Երկաթ
1.1 մգ
TOP 57%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 5% 0% 0% 1.7% 12% 18% 31% 31% 31% 8.3% 388% 0% 0%
Վիտամին A: 45µg of 900µg 5%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 1.5մգ of 90մգ 1.7%
Վիտամին B1: 0.14մգ of 1մգ 12%
Վիտամին B2: 0.24մգ of 1մգ 18%
Վիտամին B3: 5մգ of 16մգ 31%
Վիտամին B5: 1.5մգ of 5մգ 31%
Վիտամին B6: 0.4մգ of 1մգ 31%
Folate, total: 33µg of 400µg 8.3%
Վիտամին B12: 9.3µg of 2µg 388%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
3.1 µg
TOP 22%
Վիտամին A
15 µg
TOP 46%
Վիտամին C
0.5 մգ
TOP 47%
Վիտամին B6
0.13 մգ
TOP 58%
Վիտամին B5
0.51 մգ
TOP 58%
Folate, total
11 µg
TOP 59%
Վիտամին B3
1.7 մգ
TOP 61%
Վիտամին B2
0.08 մգ
TOP 73%
Վիտամին B1
0.05 մգ
TOP 73%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

18% 2% 79%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 35%
17.5 գ of 50 գ
17.5 գ (35% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.3 գ of 65 գ
1.3 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
80.8 գ of 2,000 գ
80.8 գ (4% of DV )
Այլ:
0.4 գ
0.4 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 261% 202% 182% 153% 218% 141% 126% 135% 153%
Տրիպտոֆան: 732մգ of 280մգ 261%
Տրեոնին: 2121մգ of 1,050մգ 202%
Իզոլեյցին: 2541մգ of 1,400մգ 182%
Լեյցին: 4164մգ of 2,730մգ 153%
Լիզին: 4569մգ of 2,100մգ 218%
Մեթիոնին: 1482մգ of 1,050մգ 141%
Ֆենիլալանին: 2211մգ of 1,750մգ 126%
Վալին: 2466մգ of 1,820մգ 135%
Հիստիդին: 1068մգ of 700մգ 153%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

25% 29% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.25 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.41 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Crustaceans, crayfish, mixed species, farmed, cooked, moist heat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 15µg 2% 46%
Կալորիականություն 87kcal 4% 76% 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 18g 42% 30% 6.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.3g 2% 72% 25.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.5mg 1% 47% 106 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 137mg 46% 7% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 33mg 8% 29% 4.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 51mg 5% 33% 2.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 238mg 7% 51% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.1mg 14% 57% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.58mg 64% 19% 4.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.5mg 13% 46% 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 241mg 34% 24% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 97mg 4% 49% 5.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 34µg 62% 28%
Մանգան 0.22mg 9% 50%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 73% 5.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.08mg 6% 73% 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.7mg 10% 61% 5.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.51mg 10% 58% 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.13mg 10% 58% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 3.1µg 129% 22% 4.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 11µg 3% 59% 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.22g 1% 76% 27.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.25g N/A 77% 39 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41g N/A 65% 114.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.24mg 0% 58% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.71mg 0% 68% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.85mg 0% 65% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.4mg 0% 68% 1.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.5mg 0% 66% 3.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.49mg 0% 65% 5.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.74mg 0% 67% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.82mg 0% 69% 2.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.36mg 0% 72% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.12g N/A 34% 5.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.04g N/A 37% 38.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Կակղամորթ
Կակղամորթ
Համեմատել Կակղամորթ սննդամթերքի հետ
Միդիա
Միդիա
Համեմատել Միդիա սննդամթերքի հետ
Ոստրե
Ոստրե
Համեմատել Ոստրե սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 87
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր 1.3գ
0.98%
Հագեցած ճարպեր 0.22գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
46%
Խոլեստերին 137մգ
4.2%
Աղ 97մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 18գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 51մգ 5.1%

Երկաթ 1.1մգ 14%

Կալիում 238մգ 7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175170/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: