Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Cucumber, peeled, raw

Cucumber, peeled, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cucumber, peeled, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 12 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.3 (alkaline)
TOP 32% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 68% of foods
TOP 40% Cryptoxanthin, beta ⓘHigher in Cryptoxanthin, beta content than 60% of foods
TOP 43% Carotene, alpha ⓘHigher in Carotene, alpha content than 57% of foods
TOP 45% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 55% of foods
TOP 50% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 50% of foods

Cucumber, peeled, raw calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 12
Calories in 1 cup, pared, chopped 16 133 գ
Calories in 1 cup, sliced 14 119 գ
Calories in 1 medium 24 201 գ
Calories in 1 slice 1 7 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.2% 8.3% 8.6% 9% 12% 0.26% 4.6% 24% 9.5% 0.55%
Կալցիում: 42մգ of 1,000մգ 4.2%
Երկաթ: 0.66մգ of 8մգ 8.3%
Մագնեզիում: 36մգ of 420մգ 8.6%
Ֆոսֆոր: 63մգ of 700մգ 9%
Կալիում: 408մգ of 3,400մգ 12%
Նատրիում: 6մգ of 2,300մգ 0.26%
Ցինկ: 0.51մգ of 11մգ 4.6%
Պղինձ: 0.21մգ of 1մգ 24%
Մանգան: 0.22մգ of 2մգ 9.5%
Սելեն: 0.3µg of 55µg 0.55%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.07 մգ
TOP 63%
Կալցիում
14 մգ
TOP 66%
Պղինձ
0.07 մգ
TOP 69%
Կալիում
136 մգ
TOP 74%
Մագնեզիում
12 մգ
TOP 79%
Ցինկ
0.17 մգ
TOP 87%
Ֆոսֆոր
21 մգ
TOP 88%
Երկաթ
0.22 մգ
TOP 88%
Սելեն
0.1 µg
TOP 96%
Նատրիում
2 մգ
TOP 96%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 4.3% 0.6% 0% 11% 7.8% 5.8% 0.69% 14% 12% 11% 0% 3.1% 18%
Վիտամին A: 216IU of 5,000IU 4.3%
Վիտամին E : 0.09մգ of 15մգ 0.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 9.6մգ of 90մգ 11%
Վիտամին B1: 0.09մգ of 1մգ 7.8%
Վիտամին B2: 0.08մգ of 1մգ 5.8%
Վիտամին B3: 0.11մգ of 16մգ 0.69%
Վիտամին B5: 0.72մգ of 5մգ 14%
Վիտամին B6: 0.15մգ of 1մգ 12%
Folate, total: 42µg of 400µg 11%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 17մգ of 550մգ 3.1%
Վիտամին K: 22µg of 120µg 18%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
3.2 մգ
TOP 32%
Վիտամին A
72 IU
TOP 45%
Վիտամին K
7.2 µg
TOP 52%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 78%
Վիտամին B5
0.24 մգ
TOP 78%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 81%
Վիտամին B2
0.03 մգ
TOP 89%
Choline, total
5.7 մգ
TOP 91%
Վիտամին E
0.03 մգ
TOP 92%
Վիտամին B3
0.04 մգ
TOP 95%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 94%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.6 գ of 50 գ
0.6 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.2 գ of 300 գ
2.2 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
96.7 գ of 2,000 գ
96.7 գ (5% of DV )
Այլ:
0.4 գ
0.4 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 7.5% 3.4% 2.6% 2.7% 3.6% 3.4% 5.3% 2% 0.86%
Տրիպտոֆան: 21մգ of 280մգ 7.5%
Տրեոնին: 36մգ of 1,050մգ 3.4%
Իզոլեյցին: 36մգ of 1,400մգ 2.6%
Լեյցին: 75մգ of 2,730մգ 2.7%
Լիզին: 75մգ of 2,100մգ 3.6%
Մեթիոնին: 36մգ of 1,050մգ 3.4%
Ֆենիլալանին: 93մգ of 1,750մգ 5.3%
Վալին: 36մգ of 1,820մգ 2%
Հիստիդին: 6մգ of 700մգ 0.86%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

72% 11% 17%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

5% 43% 51%
Օսլա: 0.08 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.63 գ
Ֆրուկտոզա: 0.75 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

64% 32% 4%
Շաքար: 1.4 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.7 գ
Այլ: 0.08 գ

Cucumber, peeled, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 12kcal 1% 99% 3.9 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.59g 1% 89% 4.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.16g 0% 90% 208.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 3.2mg 4% 32% 16.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 1.5g N/A 68% 37.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 2.2g 1% 67% 13 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 12mg 3% 79% 11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 14mg 1% 66% 8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 136mg 4% 74% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.22mg 3% 88% 11.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.4g N/A 64% 6.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 3% 54% 3.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 8% 69% 2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.17mg 2% 87% 37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0.08g 0% 97% 191.1 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 21mg 3% 88% 8.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 2mg 0% 96% 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 4µg 0% 59%
Վիտամին E 0.03mg 0% 92% 48.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.1µg 0% 96%
Մանգան 0.07mg 3% 63%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 81% 8.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.03mg 2% 89% 5.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.04mg 0% 95% 258.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.24mg 5% 78% 4.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 78% 2.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 7.2µg 6% 52% 14.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 14µg 4% 54% 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 5.7mg 1% 91%
Հագեցած ճարպ 0.01g 0% 93% 453.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g N/A 96% 4899.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g N/A 96% 15724.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 97% 43.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.01mg 0% 98% 60 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.01mg 0% 98% 76.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.03mg 0% 97% 97.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.03mg 0% 97% 18.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 95% 8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.03mg 0% 96% 21.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.01mg 0% 98% 169.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0mg 0% 99% 374.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.75g 1% 87% 7.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Կակղամորթ
Կակղամորթ
Համեմատել Կակղամորթ սննդամթերքի հետ
Միդիա
Միդիա
Համեմատել Միդիա սննդամթերքի հետ
Ոստրե
Ոստրե
Համեմատել Ոստրե սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 12
օրական դոզայի %-ը*
0.25%
Ճարպ ընդհանուր 0.16գ
0.06%
Հագեցած ճարպեր 0.01գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.09%
Աղ 2մգ
0.72%
Ածխաջրեր ընդհանուր 2.2գ
2.8%
Բջջանյութ 0.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.59գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 14մգ 1.4%

Երկաթ 0.22մգ 2.8%

Կալիում 136մգ 4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169225/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: