Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cucumber, peeled, raw

Cucumber, peeled, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cucumber, peeled, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 12 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.3 (ալկալային)
TOP 32% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 68% of foods
TOP 40% Cryptoxanthin, beta ⓘHigher in Cryptoxanthin, beta content than 60% of foods
TOP 43% Carotene, alpha ⓘHigher in Carotene, alpha content than 57% of foods
TOP 45% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 55% of foods
TOP 50% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 50% of foods

Cucumber, peeled, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cucumber, peeled, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 12
1 slice 1 7 գ
1 cup, sliced 14 119 գ
1 cup, pared, chopped 16 133 գ
1 medium 24 201 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.2% 8.3% 8.6% 9% 12% 0.26% 4.6% 24% 9.5% 0.55%
Կալցիում: 42մգ 1,000մգ-ից 4.2%
Երկաթ: 0.66մգ 8մգ-ից 8.3%
Մագնեզիում: 36մգ 420մգ-ից 8.6%
Ֆոսֆոր: 63մգ 700մգ-ից 9%
Կալիում: 408մգ 3,400մգ-ից 12%
Նատրիում: 6մգ 2,300մգ-ից 0.26%
Ցինկ: 0.51մգ 11մգ-ից 4.6%
Պղինձ: 0.21մգ 1մգ-ից 24%
Մանգան: 0.22մգ 2մգ-ից 9.5%
Սելեն: 0.3µg 55µg-ից 0.55%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.07 մգ
TOP 63%
Կալցիում
14 մգ
TOP 66%
Պղինձ
0.07 մգ
TOP 69%
Կալիում
136 մգ
TOP 74%
Մագնեզիում
12 մգ
TOP 79%
Ցինկ
0.17 մգ
TOP 87%
Ֆոսֆոր
21 մգ
TOP 88%
Երկաթ
0.22 մգ
TOP 88%
Սելեն
0.1 µg
TOP 96%
Նատրիում
2 մգ
TOP 96%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 1.3% 0.6% 0% 11% 7.8% 5.8% 0.69% 14% 12% 11% 0% 18%
Վիտամին A: 12µg 900µg-ից 1.3%
Վիտամին E : 0.09մգ 15մգ-ից 0.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 9.6մգ 90մգ-ից 11%
Վիտամին B1: 0.09մգ 1մգ-ից 7.8%
Վիտամին B2: 0.08մգ 1մգ-ից 5.8%
Վիտամին B3: 0.11մգ 16մգ-ից 0.69%
Վիտամին B5: 0.72մգ 5մգ-ից 14%
Վիտամին B6: 0.15մգ 1մգ-ից 12%
Folate, total: 42µg 400µg-ից 11%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 22µg 120µg-ից 18%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
3.2 մգ
TOP 32%
Վիտամին K
7.2 µg
TOP 52%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին A
4 µg
TOP 59%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 78%
Վիտամին B5
0.24 մգ
TOP 78%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 81%
Վիտամին B2
0.03 մգ
TOP 89%
Վիտամին E
0.03 մգ
TOP 92%
Վիտամին B3
0.04 մգ
TOP 95%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 94%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.6 գ of 50 գ
0.6 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.2 գ of 300 գ
2.2 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
96.7 գ of 2,000 գ
96.7 գ (5% of DV )
Այլ:
0.4 գ
0.4 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 7.5% 3.4% 2.6% 2.7% 3.6% 3.4% 5.3% 2% 0.86%
Տրիպտոֆան: 21մգ 280մգ-ից 7.5%
Տրեոնին: 36մգ 1,050մգ-ից 3.4%
Իզոլեյցին: 36մգ 1,400մգ-ից 2.6%
Լեյցին: 75մգ 2,730մգ-ից 2.7%
Լիզին: 75մգ 2,100մգ-ից 3.6%
Մեթիոնին: 36մգ 1,050մգ-ից 3.4%
Ֆենիլալանին: 93մգ 1,750մգ-ից 5.3%
Վալին: 36մգ 1,820մգ-ից 2%
Հիստիդին: 6մգ 700մգ-ից 0.86%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

72% 11% 17%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

5% 43% 51%
Օսլա: 0.08 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.63 գ
Ֆրուկտոզա: 0.75 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

64% 32% 4%
Շաքար: 1.4 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.7 գ
Այլ: 0.08 գ

Cucumber, peeled, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 4µg 0% 59%
Կալորիականություն 12kcal 1% 99% 3.9 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.59g 1% 89% 4.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.16g 0% 90% 208.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 3.2mg 4% 32% 16.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 2.2g 1% 67% 13 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 1.5g N/A 68% 37.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 12mg 3% 79% 11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 14mg 1% 66% 8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 136mg 4% 74% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.22mg 3% 88% 11.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.4g N/A 64% 6.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 3% 54% 3.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 8% 69% 2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.17mg 2% 87% 37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0.08g 0% 97% 191.1 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 21mg 3% 88% 8.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 2mg 0% 96% 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.03mg 0% 92% 48.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.1µg 0% 96%
Մանգան 0.07mg 3% 63%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 81% 8.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.03mg 2% 89% 5.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.04mg 0% 95% 258.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.24mg 5% 78% 4.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 78% 2.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 7.2µg 6% 52% 14.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 14µg 4% 54% 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 5.7mg 1% 91%
Հագեցած ճարպ 0.01g 0% 93% 453.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g N/A 96% 4899.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g N/A 96% 15724.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 97% 43.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.01mg 0% 98% 60 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.01mg 0% 98% 76.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.03mg 0% 97% 97.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.03mg 0% 97% 18.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 95% 8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.03mg 0% 96% 21.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.01mg 0% 98% 169.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0mg 0% 99% 374.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.75g 1% 87% 7.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Կակղամորթ
Կակղամորթ
Համեմատել Կակղամորթ սննդամթերքի հետ
Միդիա
Միդիա
Համեմատել Միդիա սննդամթերքի հետ
Ոստրե
Ոստրե
Համեմատել Ոստրե սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 12
օրական դոզայի %-ը*
0.25%
Ճարպ ընդհանուր 0.16գ
0.06%
Հագեցած ճարպեր 0.01գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.09%
Աղ 2մգ
0.72%
Ածխաջրեր ընդհանուր 2.2գ
2.8%
Բջջանյութ 0.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.59գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 14մգ 1.4%

Երկաթ 0.22մգ 2.8%

Կալիում 136մգ 4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169225/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: