Fast foods, croissant, with egg and cheese - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 304 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 22 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 9.3 (acidic) |
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 97% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 93% of foods
Choline, total ⓘHigher in Choline, total content than 93% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 92% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 87% of foods
Fast foods, croissant, with egg and cheese սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| fast foods, croissant, with egg and cheese սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 304 | |
| 1 croissant | 386 | 127 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.3 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 302 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 33 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.63 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0.3մգ 90մգ-ից
0.33%
Վիտամին B1:
0.45մգ 1մգ-ից
38%
Վիտամին B2:
0.9մգ 1մգ-ից
69%
Վիտամին B3:
3.6մգ 16մգ-ից
22%
Վիտամին B5:
2.5մգ 5մգ-ից
50%
Վիտամին B6:
0.24մգ 1մգ-ից
18%
Folate, total:
111µg 400µg-ից
28%
Վիտամին B12:
1.8µg 2µg-ից
76%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
10.1 գ of 50 գ
10.1 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 30%
19.5 գ of 65 գ
19.5 գ (30% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
22.5 գ of 300 գ
22.5 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
45.5 գ of 2,000 գ
45.5 գ (2% of DV )
Այլ:
2.6 գ
2.6 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
435մգ 280մգ-ից
155%
Տրեոնին:
1125մգ 1,050մգ-ից
107%
Իզոլեյցին:
1497մգ 1,400մգ-ից
107%
Լեյցին:
2538մգ 2,730մգ-ից
93%
Լիզին:
2202մգ 2,100մգ-ից
105%
Մեթիոնին:
786մգ 1,050մգ-ից
75%
Ֆենիլալանին:
1566մգ 1,750մգ-ից
89%
Վալին:
1803մգ 1,820մգ-ից
99%
Հիստիդին:
933մգ 700մգ-ից
133%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.1 գ
Fast foods, croissant, with egg and cheese սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 304kcal | 15% | 30% |
6.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 3.3g | N/A | 58% | |
| Weight per 100 calories | 33g | N/A | 71% | |
| Սպիտակուցներ | 10g | 24% | 45% |
3.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 302kcal | N/A | 39% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.63 | N/A | 82% | |
| Ճարպեր | 19g | 30% | 16% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.1mg | 0% | 45% |
530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 22g | N/A | 30% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 22g | 7% | 33% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 170mg | 57% | 3% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 17mg | 4% | 61% |
8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 192mg | 19% | 8% |
1.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 137mg | 4% | 69% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.7mg | 22% | 42% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0.07mg | 8% | 54% |
2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.4mg | 13% | 39% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 274mg | 39% | 13% |
1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 434mg | 19% | 24% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 0.18mg | 8% | 29% | |
| Սելեն | 19µg | 35% | 29% | |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 13% | 33% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.3mg | 23% | 20% |
2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.2mg | 7% | 60% |
8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.83mg | 17% | 15% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.08mg | 6% | 60% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.61µg | 25% | 33% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 37µg | 9% | 25% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 92mg | 17% | 7% | |
| Հագեցած ճարպ | 11g | 55% | 7% |
1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.9g | N/A | 20% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.1g | N/A | 37% |
43.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.15mg | 0% | 31% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.38mg | 0% | 35% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.5mg | 0% | 33% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.85mg | 0% | 35% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.73mg | 0% | 33% |
1.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.26mg | 0% | 33% |
2.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0% | 34% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.6mg | 0% | 33% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.31mg | 0% | 33% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 304
օրական դոզայի %-ը*
30%
Ճարպ ընդհանուր
19գ
50%
Հագեցած ճարպեր 11գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
57%
Խոլեստերին 170մգ
19%
Աղ 434մգ
7.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր
22գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
10գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
192մգ
19%
Երկաթ
1.7մգ
22%
Կալիում
137մգ
4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար