Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Fast foods, croissant, with egg and cheese - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fast foods, croissant, with egg and cheese
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 304 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 22 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 9.3 (թթվային)
TOP 7% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 93% of foods
TOP 11% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 89% of foods
TOP 12% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 88% of foods
TOP 16% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 84% of foods
TOP 19% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 81% of foods

Fast foods, croissant, with egg and cheese սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

fast foods, croissant, with egg and cheese սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 304
1 croissant 386 127 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 65% 12% 117% 12% 57% 38% 24% 23% 105%
Կալցիում: 576մգ 1,000մգ-ից 58%
Երկաթ: 5.2մգ 8մգ-ից 65%
Մագնեզիում: 51մգ 420մգ-ից 12%
Ֆոսֆոր: 822մգ 700մգ-ից 117%
Կալիում: 411մգ 3,400մգ-ից 12%
Նատրիում: 1302մգ 2,300մգ-ից 57%
Ցինկ: 4.1մգ 11մգ-ից 38%
Պղինձ: 0.22մգ 1մգ-ից 24%
Մանգան: 0.53մգ 2մգ-ից 23%
Սելեն: 58µg 55µg-ից 105%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

192 մգ
TOP 12%
274 մգ
TOP 19%
434 մգ
TOP 24%
1.7 մգ
TOP 43%
1.4 մգ
TOP 47%
19 µg
TOP 48%
0.18 մգ
TOP 53%
0.07 մգ
TOP 68%
17 մգ
TOP 68%
137 մգ
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0.33% 38% 69% 22% 50% 18% 28% 76% 50% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0.3մգ 90մգ-ից 0.33%
Վիտամին B1: 0.45մգ 1մգ-ից 38%
Վիտամին B2: 0.9մգ 1մգ-ից 69%
Վիտամին B3: 3.6մգ 16մգ-ից 22%
Վիտամին B5: 2.5մգ 5մգ-ից 50%
Վիտամին B6: 0.24մգ 1մգ-ից 18%
Folate, total: 111µg 400µg-ից 28%
Վիտամին B12: 1.8µg 2µg-ից 76%
Choline, total: 277մգ 550մգ-ից 50%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.3 մգ
TOP 26%
37 µg
TOP 39%
0.15 մգ
TOP 39%
0.83 մգ
TOP 40%
0.61 µg
TOP 46%
92 մգ
TOP 52%
0.1 մգ
TOP 53%
1.2 մգ
TOP 66%
0.08 մգ
TOP 70%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 19% 22% 45% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
10.1 գ of 50 գ
10.1 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 30%
19.5 գ of 65 գ
19.5 գ (30% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
22.5 գ of 300 գ
22.5 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
45.5 գ of 2,000 գ
45.5 գ (2% of DV )
Այլ:
2.6 գ
2.6 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 155% 107% 107% 93% 105% 75% 89% 99% 133%
Տրիպտոֆան: 435մգ 280մգ-ից 155%
Տրեոնին: 1125մգ 1,050մգ-ից 107%
Իզոլեյցին: 1497մգ 1,400մգ-ից 107%
Լեյցին: 2538մգ 2,730մգ-ից 93%
Լիզին: 2202մգ 2,100մգ-ից 105%
Մեթիոնին: 786մգ 1,050մգ-ից 75%
Ֆենիլալանին: 1566մգ 1,750մգ-ից 89%
Վալին: 1803մգ 1,820մգ-ից 99%
Հիստիդին: 933մգ 700մգ-ից 133%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: 11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.1 գ

Fast foods, croissant, with egg and cheese սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 304kcal 15% 29% 6.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 10g 24% 44% 3.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 19g 30% 16% 1.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.1mg 0% 53% 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 22g 7% 32% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 22g N/A 30% 2.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 170mg 57% 7% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 17mg 4% 68% 8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 192mg 19% 12% 1.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 137mg 4% 74% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.7mg 22% 43% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Պղինձ 0.07mg 8% 68% 2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.4mg 13% 47% 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 274mg 39% 19% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 434mg 19% 24% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 19µg 35% 48%
Մանգան 0.18mg 8% 53%
Վիտամին B1 0.15mg 13% 39% 1.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.3mg 23% 26% 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.2mg 7% 66% 8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.83mg 17% 40% 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 70% 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.61µg 25% 46% 1.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 37µg 9% 39% 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 11g 55% 11% 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 92mg 17% 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.9g N/A 27% 1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1g N/A 44% 43.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.15mg 0% 72% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.38mg 0% 76% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.5mg 0% 74% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.85mg 0% 75% 2.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.73mg 0% 73% 1.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.26mg 0% 73% 2.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.52mg 0% 74% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.6mg 0% 74% 3.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.31mg 0% 74% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 304
օրական դոզայի %-ը*
30%
Ճարպ ընդհանուր 19գ
50%
Հագեցած ճարպեր 11գ
0
Տրանս ճարպեր
57%
Խոլեստերին 170մգ
19%
Աղ 434մգ
7.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր 22գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 10գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 192մգ 19%

Երկաթ 1.7մգ 22%

Կալիում 137մգ 4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: