Fast Foods, Fried Chicken, Breast, meat and skin and breading - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 230 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 12.8 (acidic) |
Օսլա ⓘHigher in Օսլա content than 92% of foods
Վիտամին B5 ⓘHigher in Վիտամին B5 content than 92% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 90% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 90% of foods
Choline, total ⓘHigher in Choline, total content than 89% of foods
Fast Foods, Fried Chicken, Breast, meat and skin and breading սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| fast Foods, Fried Chicken, Breast, meat and skin and breading սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 230 | |
| 1 breast, bone and skin removed | 246 | 107 գ |
| 1 breast, without skin | 327 | 142 գ |
| 1 breast, with skin | 467 | 203 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 10 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 98 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 43 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.4 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
30µg 900µg-ից
3.3%
Վիտամին E :
1.4մգ 15մգ-ից
9.6%
Վիտամին D:
0.3µg 20µg-ից
1.5%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
0.31մգ 1մգ-ից
26%
Վիտամին B2:
0.68մգ 1մգ-ից
53%
Վիտամին B3:
24մգ 16մգ-ից
148%
Վիտամին B5:
3.5մգ 5մգ-ից
70%
Վիտամին B6:
0.79մգ 1մգ-ից
61%
Folate, total:
63µg 400µg-ից
16%
Վիտամին B12:
0.93µg 2µg-ից
39%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 47%
23.5 գ of 50 գ
23.5 գ (47% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 19%
12.4 գ of 65 գ
12.4 գ (19% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6 գ of 300 գ
6 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
55.5 գ of 2,000 գ
55.5 գ (3% of DV )
Այլ:
2.6 գ
2.6 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.1 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
6.3 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.1 գ
Այլ:
5.9 գ
Fast Foods, Fried Chicken, Breast, meat and skin and breading սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 10µg | 1% | 34% | |
| Կալորիականություն | 230kcal | 12% | 42% |
4.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 43g | N/A | 59% | |
| Calories per 10 g protein | 98kcal | N/A | 71% | |
| Սպիտակուցներ | 24g | 56% | 16% |
8.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Protein per 100 calories | 10g | N/A | 25% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | N/A | 35% | |
| Ճարպեր | 12g | 19% | 28% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Ածխաջրեր | 6g | 2% | 58% |
4.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 5.9g | N/A | 55% |
9.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 92mg | 31% | 10% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | 24% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 5 IU | 1% | 19% |
17.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 26mg | 6% | 31% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 45mg | 5% | 32% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 282mg | 8% | 37% |
1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.72mg | 9% | 68% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.1g | 0% | 54% |
24 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.06mg | 7% | 59% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.92mg | 8% | 48% |
6.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 6.3g | 3% | 8% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 230mg | 33% | 21% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 657mg | 29% | 13% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.48mg | 3% | 25% |
3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.12mg | 5% | 35% | |
| Սելեն | 29µg | 53% | 14% | |
| Վիտամին B1 | 0.1mg | 9% | 40% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.23mg | 18% | 32% |
1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 7.9mg | 49% | 10% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 1.2mg | 23% | 8% |
Այնքան ինչքան Արևածաղիկի սերմեր-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.26mg | 20% | 33% |
2.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.31µg | 13% | 42% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0.19g | N/A | 15% |
77.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Folate, total | 21µg | 5% | 33% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 79mg | 14% | 11% | |
| Հագեցած ճարպ | 3.3g | 17% | 31% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6g | N/A | 19% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.1g | N/A | 24% |
22.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 20% |
690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 13% |
486.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 17% |
34 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 7% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 230
օրական դոզայի %-ը*
19%
Ճարպ ընդհանուր
12գ
15%
Հագեցած ճարպեր 3.3գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
31%
Խոլեստերին 92մգ
29%
Աղ 657մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
6գ
0.4%
Բջջանյութ
0.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
24գ
Վիտամին Դ
5մկգ
0.63%
Կալցիում
45մգ
4.5%
Երկաթ
0.72մգ
9%
Կալիում
282մգ
8.3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև