Fast foods, sundae, strawberry - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 175 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 29 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 0.2 (acidic) |
Fast foods, sundae, strawberry սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| fast foods, sundae, strawberry սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 175 | |
| 1 sundae | 268 | 153 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.3 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 428 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 57 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.98 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
111µg 900µg-ից
12%
Վիտամին E :
1.5մգ 15մգ-ից
10%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
3.9մգ 90մգ-ից
4.3%
Վիտամին B1:
0.12մգ 1մգ-ից
10%
Վիտամին B2:
0.54մգ 1մգ-ից
42%
Վիտամին B3:
1.8մգ 16մգ-ից
11%
Վիտամին B5:
0.87մգ 5մգ-ից
17%
Վիտամին B6:
0.15մգ 1մգ-ից
12%
Folate, total:
36µg 400µg-ից
9%
Վիտամին B12:
1.3µg 2µg-ից
53%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
4.1 գ of 50 գ
4.1 գ (8% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5.1 գ of 65 գ
5.1 գ (8% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
29.2 գ of 300 գ
29.2 գ (10% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
60.9 գ of 2,000 գ
60.9 գ (3% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
162մգ 280մգ-ից
58%
Տրեոնին:
522մգ 1,050մգ-ից
50%
Իզոլեյցին:
690մգ 1,400մգ-ից
49%
Լեյցին:
1119մգ 2,730մգ-ից
41%
Լիզին:
906մգ 2,100մգ-ից
43%
Մեթիոնին:
282մգ 1,050մգ-ից
27%
Ֆենիլալանին:
555մգ 1,750մգ-ից
32%
Վալին:
765մգ 1,820մգ-ից
42%
Հիստիդին:
315մգ 700մգ-ից
45%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.67 գ
Fast foods, sundae, strawberry սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 37µg | 4% | 20% | |
| Կալորիականություն | 175kcal | 9% | 54% |
3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 428kcal | N/A | 29% | |
| Protein per 100 calories | 2.3g | N/A | 68% | |
| Սպիտակուցներ | 4.1g | 10% | 66% |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 57g | N/A | 47% | |
| Ճարպեր | 5.1g | 8% | 51% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.98 | N/A | 77% | |
| Վիտամին C | 1.3mg | 1% | 30% |
40.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 29g | N/A | 26% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 29g | 10% | 28% |
Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
|
| Խոլեստերին | 14mg | 5% | 41% |
26.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 16mg | 4% | 63% |
8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 105mg | 11% | 18% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 177mg | 5% | 61% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.21mg | 3% | 87% |
12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.05mg | 6% | 66% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.43mg | 4% | 65% |
14.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 101mg | 14% | 58% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 60mg | 3% | 64% |
8.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.51mg | 3% | 24% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 2.9µg | 5% | 54% | |
| Մանգան | 0.11mg | 5% | 36% | |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 3% | 71% |
6.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 14% | 45% |
1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.59mg | 4% | 69% |
16.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.29mg | 6% | 49% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.05mg | 4% | 69% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.42µg | 18% | 38% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 12µg | 3% | 43% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 2.4g | 12% | 39% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.7g | N/A | 49% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.67g | N/A | 48% |
70.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0% | 44% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.17mg | 0% | 44% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.23mg | 0% | 43% |
4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.37mg | 0% | 44% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.3mg | 0% | 40% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.09mg | 0% | 43% |
Այնքան ինչքան Սագախոտ (Քինոա)-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.19mg | 0% | 45% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.26mg | 0% | 44% |
8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.11mg | 0% | 45% |
7.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 175
օրական դոզայի %-ը*
7.9%
Ճարպ ընդհանուր
5.1գ
11%
Հագեցած ճարպեր 2.4գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
4.7%
Խոլեստերին 14մգ
2.6%
Աղ 60մգ
9.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր
29գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4.1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
105մգ
11%
Երկաթ
0.21մգ
2.6%
Կալիում
177մգ
5.2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև