Fast foods, croissant, with egg, cheese, and sausage - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 308 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 6.1 (թթվային) |
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 92% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 87% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 85% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 83% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 81% of foods
Fast foods, croissant, with egg, cheese, and sausage սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| fast foods, croissant, with egg, cheese, and sausage սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 308 | |
| 1 sandwich | 527 | 171 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
519µg of 900µg
58%
Վիտամին E :
4.6մգ of 15մգ
31%
Վիտամին D (D2 + D3):
2.1µg of 20µg
11%
Վիտամին C:
0.3մգ of 90մգ
0.33%
Վիտամին B1:
0.71մգ of 1մգ
59%
Վիտամին B2:
1.1մգ of 1մգ
85%
Վիտամին B3:
8.3մգ of 16մգ
52%
Վիտամին B5:
2.3մգ of 5մգ
45%
Վիտամին B6:
0.48մգ of 1մգ
37%
Folate, total:
150µg of 400µg
38%
Վիտամին B12:
1.5µg of 2µg
64%
Choline, total:
252մգ of 550մգ
46%
Վիտամին K:
5.4µg of 120µg
4.5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 24%
12.1 գ of 50 գ
12.1 գ (24% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 34%
21.8 գ of 65 գ
21.8 գ (34% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
15.9 գ of 300 գ
15.9 գ (5% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
48.1 գ of 2,000 գ
48.1 գ (2% of DV )
Այլ:
2.1 գ
2.1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
318մգ of 280մգ
114%
Տրեոնին:
1365մգ of 1,050մգ
130%
Իզոլեյցին:
1653մգ of 1,400մգ
118%
Լեյցին:
2787մգ of 2,730մգ
102%
Լիզին:
1827մգ of 2,100մգ
87%
Մեթիոնին:
870մգ of 1,050մգ
83%
Ֆենիլալանին:
1626մգ of 1,750մգ
93%
Վալին:
1974մգ of 1,820մգ
108%
Հիստիդին:
987մգ of 700մգ
141%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
8.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
7.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
4.2 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
13 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.95 գ
Ֆրուկտոզա:
0.9 գ
Լակտոզա:
0.64 գ
Մալթոզ:
0.63 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.1 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.8 գ
Այլ:
11 գ
Fast foods, croissant, with egg, cheese, and sausage սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 173µg | 19% | 26% | |
| Կալորիականություն | 308kcal | 15% | 29% |
6.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 12g | 29% | 39% |
4.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 22g | 34% | 13% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.1mg | 0% | 53% |
530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 14g | N/A | 39% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 16g | 5% | 40% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 123mg | 41% | 8% |
3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.7µg | 7% | 46% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 17mg | 4% | 68% |
8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 90mg | 9% | 24% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 158mg | 5% | 69% |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.7mg | 21% | 44% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 3.1g | N/A | 54% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 7% | 39% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.07mg | 8% | 69% |
2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.1mg | 10% | 51% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 13g | 5% | 93% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 138mg | 20% | 55% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 577mg | 25% | 17% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 1.5mg | 10% | 42% |
1.1 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 25µg | 45% | 39% | |
| Մանգան | 0.18mg | 8% | 53% | |
| Վիտամին B1 | 0.24mg | 20% | 31% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 28% | 20% |
2.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.8mg | 17% | 52% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.16mg | 12% | 54% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.51µg | 21% | 48% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 1.8µg | 2% | 66% |
56.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.15g | N/A | 59% |
99.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Folate, total | 50µg | 13% | 35% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 8.3g | 42% | 15% |
1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 84mg | 15% | 55% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.8g | N/A | 21% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.2g | N/A | 19% |
11.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.11mg | 0% | 78% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.46mg | 0% | 74% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.55mg | 0% | 73% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.93mg | 0% | 74% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.61mg | 0% | 75% |
1.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.29mg | 0% | 72% |
3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.54mg | 0% | 74% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.66mg | 0% | 73% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.33mg | 0% | 73% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.9g | 1% | 86% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 51% |
690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 39% |
104.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.18g | N/A | 83% |
49.9 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 46% |
21.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 90% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.01g | N/A | 86% | |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | 89% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.07g | N/A | 72% | |
| 18:2 n-6 c,c | 3.7g | N/A | 82% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 308
օրական դոզայի %-ը*
34%
Ճարպ ընդհանուր
22գ
38%
Հագեցած ճարպեր 8.3գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
41%
Խոլեստերին 123մգ
25%
Աղ 577մգ
5.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր
16գ
7.2%
Բջջանյութ
1.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
12գ
Վիտամին Դ
27մկգ
3.4%
Կալցիում
90մգ
9%
Երկաթ
1.7մգ
21%
Կալիում
158մգ
4.6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև