Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Fish, anchovy, european, canned in oil, drained solids - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fish, anchovy, european, canned in oil, drained solids
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 210 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 7.2 (թթվային)
TOP 1% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 99% of foods
TOP 5% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 95% of foods
TOP 8% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 92% of foods
TOP 10% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 90% of foods
TOP 11% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 89% of foods

Fish, anchovy, european, canned in oil, drained solids սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

fish, anchovy, european, canned in oil, drained solids սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 210
1 anchovy 8 4 գ
5 anchovies 42 20 գ
1 oz, boneless 60 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 70% 174% 49% 108% 48% 478% 67% 113% 13% 371%
Կալցիում: 696մգ 1,000մգ-ից 70%
Երկաթ: 14մգ 8մգ-ից 174%
Մագնեզիում: 207մգ 420մգ-ից 49%
Ֆոսֆոր: 756մգ 700մգ-ից 108%
Կալիում: 1632մգ 3,400մգ-ից 48%
Նատրիում: 11004մգ 2,300մգ-ից 478%
Ցինկ: 7.3մգ 11մգ-ից 67%
Պղինձ: 1մգ 1մգ-ից 113%
Մանգան: 0.3մգ 2մգ-ից 13%
Սելեն: 204µg 55µg-ից 371%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

3668 մգ
TOP 1%
232 մգ
TOP 10%
544 մգ
TOP 11%
4.6 մգ
TOP 12%
69 մգ
TOP 18%
68 µg
TOP 20%
252 մգ
TOP 22%
0.34 մգ
TOP 24%
2.4 մգ
TOP 35%
0.1 մգ
TOP 61%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 4% 67% 26% 0% 20% 84% 373% 55% 47% 9.8% 110% 46% 30%
Վիտամին A: 36µg 900µg-ից 4%
Վիտամին E : 10մգ 15մգ-ից 67%
Վիտամին D (D2 + D3): 5.1µg 20µg-ից 26%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.23մգ 1մգ-ից 20%
Վիտամին B2: 1.1մգ 1մգ-ից 84%
Վիտամին B3: 60մգ 16մգ-ից 373%
Վիտամին B5: 2.7մգ 5մգ-ից 55%
Վիտամին B6: 0.61մգ 1մգ-ից 47%
Folate, total: 39µg 400µg-ից 9.8%
Վիտամին B12: 2.6µg 2µg-ից 110%
Choline, total: 255մգ 550մգ-ից 46%
Վիտամին K: 36µg 120µg-ից 30%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

20 մգ
TOP 8%
0.36 մգ
TOP 20%
0.91 մգ
TOP 37%
3.3 մգ
TOP 38%
1.7 µg
TOP 42%
0.88 µg
TOP 42%
0.2 մգ
TOP 48%
12 µg
TOP 48%
12 µg
TOP 49%
85 մգ
TOP 55%
13 µg
TOP 56%
0.08 մգ
TOP 57%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

28% 10% 50% 12%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 58%
28.9 գ of 50 գ
28.9 գ (58% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.7 գ of 65 գ
9.7 գ (15% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
50.3 գ of 2,000 գ
50.3 գ (3% of DV )
Այլ:
11.1 գ
11.1 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 347% 362% 285% 258% 379% 244% 193% 245% 364%
Տրիպտոֆան: 972մգ 280մգ-ից 347%
Տրեոնին: 3798մգ 1,050մգ-ից 362%
Իզոլեյցին: 3993մգ 1,400մգ-ից 285%
Լեյցին: 7044մգ 2,730մգ-ից 258%
Լիզին: 7959մգ 2,100մգ-ից 379%
Մեթիոնին: 2565մգ 1,050մգ-ից 244%
Ֆենիլալանին: 3384մգ 1,750մգ-ից 193%
Վալին: 4464մգ 1,820մգ-ից 245%
Հիստիդին: 2550մգ 700մգ-ից 364%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

26% 44% 30%
Հագեցած ճարպ: 2.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.6 գ

Fish, anchovy, european, canned in oil, drained solids սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 12µg 1% 48%
Կալորիականություն 210kcal 11% 46% 4.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 29g 69% 5% 10.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 9.7g 15% 35% 3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 85mg 28% 18% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 17% 42% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 69mg 16% 18% 2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 232mg 23% 10% 1.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 544mg 16% 11% 3.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 4.6mg 58% 12% 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.34mg 38% 24% 2.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.4mg 22% 35% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 252mg 36% 22% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 3668mg 159% 1% 7.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 3.3mg 22% 38% 2.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 68µg 124% 20%
Մանգան 0.1mg 4% 61%
Վիտամին B1 0.08mg 7% 57% 3.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.36mg 28% 20% 2.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 20mg 124% 8% 2.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.91mg 18% 37% 1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.2mg 16% 48% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.88µg 37% 42% 1.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 12µg 10% 49% 8.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 13µg 3% 56% 4.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2.2g 11% 45% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 85mg 15% 55%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.8g N/A 38% 2.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.6g N/A 27% 18.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.32mg 0% 47% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.3mg 0% 46% 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.3mg 0% 47% 1.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.3mg 0% 46% Այնքան ինչքան Թունա-ումԹունա
Լիզին 2.7mg 0% 45% 5.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.86mg 0% 43% 8.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.1mg 0% 49% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.5mg 0% 46% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.85mg 0% 52% 1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.76g N/A 32% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 1.3g N/A 32% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A 35% 4.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 210
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր 9.7գ
10%
Հագեցած ճարպեր 2.2գ
0
Տրանս ճարպեր
28%
Խոլեստերին 85մգ
159%
Աղ 3668մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 29գ
Վիտամին Դ 69մկգ 8.6%

Կալցիում 232մգ 23%

Երկաթ 4.6մգ 58%

Կալիում 544մգ 16%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174183/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: