Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, herring, Atlantic, pickled

Fish, herring, Atlantic, pickled - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fish, herring, Atlantic, pickled
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 262 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 10 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 7.6 (թթվային)
TOP 7% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 93% of foods
TOP 14% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 86% of foods
TOP 18% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 82% of foods
TOP 19% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 81% of foods
TOP 20% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 80% of foods

Fish, herring, Atlantic, pickled սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

fish, herring, Atlantic, pickled սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 262
1 cubic inch 52 20 գ
1 oz, boneless 74 28.35 գ
1 cup 367 140 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 46% 5.7% 38% 6.1% 113% 14% 35% 5.2% 319%
Կալցիում: 231մգ of 1,000մգ 23%
Երկաթ: 3.7մգ of 8մգ 46%
Մագնեզիում: 24մգ of 420մգ 5.7%
Ֆոսֆոր: 267մգ of 700մգ 38%
Կալիում: 207մգ of 3,400մգ 6.1%
Նատրիում: 2610մգ of 2,300մգ 113%
Ցինկ: 1.6մգ of 11մգ 14%
Պղինձ: 0.32մգ of 1մգ 35%
Մանգան: 0.12մգ of 2մգ 5.2%
Սելեն: 176µg of 55µg 319%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
870 մգ
TOP 7%
Սելեն
59 µg
TOP 21%
Կալցիում
77 մգ
TOP 26%
Պղինձ
0.11 մգ
TOP 50%
Երկաթ
1.2 մգ
TOP 54%
Ֆոսֆոր
89 մգ
TOP 67%
Ցինկ
0.53 մգ
TOP 68%
Մանգան
0.04 մգ
TOP 68%
Մագնեզիում
8 մգ
TOP 87%
Կալիում
69 մգ
TOP 89%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 86% 34% 42% 0% 9% 32% 62% 4.9% 39% 1.5% 534% 57% 0.5%
Վիտամին A: 774µg of 900µg 86%
Վիտամին E : 5.1մգ of 15մգ 34%
Վիտամին D (D2 + D3): 8.4µg of 20µg 42%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.11մգ of 1մգ 9%
Վիտամին B2: 0.42մգ of 1մգ 32%
Վիտամին B3: 9.9մգ of 16մգ 62%
Վիտամին B5: 0.24մգ of 5մգ 4.9%
Վիտամին B6: 0.51մգ of 1մգ 39%
Folate, total: 6µg of 400µg 1.5%
Վիտամին B12: 13µg of 2µg 534%
Choline, total: 312մգ of 550մգ 57%
Վիտամին K: 0.6µg of 120µg 0.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
4.3 µg
TOP 19%
Վիտամին A
258 µg
TOP 24%
Վիտամին D (D2 + D3)
2.8 µg
TOP 41%
Վիտամին E
1.7 մգ
TOP 41%
Վիտամին B3
3.3 մգ
TOP 48%
Choline, total
104 մգ
TOP 50%
Վիտամին B6
0.17 մգ
TOP 53%
Վիտամին B2
0.14 մգ
TOP 60%
Վիտամին B1
0.04 մգ
TOP 79%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Folate, total
2 µg
TOP 90%
Վիտամին B5
0.08 մգ
TOP 91%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

15% 18% 10% 55% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 28%
14.2 գ of 50 գ
14.2 գ (28% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 28%
18 գ of 65 գ
18 գ (28% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.6 գ of 300 գ
9.6 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
55.2 գ of 2,000 գ
55.2 գ (3% of DV )
Այլ:
3 գ
3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 170% 178% 140% 127% 186% 120% 95% 120% 179%
Տրիպտոֆան: 477մգ of 280մգ 170%
Տրեոնին: 1866մգ of 1,050մգ 178%
Իզոլեյցին: 1962մգ of 1,400մգ 140%
Լեյցին: 3459մգ of 2,730մգ 127%
Լիզին: 3909մգ of 2,100մգ 186%
Մեթիոնին: 1260մգ of 1,050մգ 120%
Ֆենիլալանին: 1662մգ of 1,750մգ 95%
Վալին: 2193մգ of 1,820մգ 120%
Հիստիդին: 1254մգ of 700մգ 179%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

15% 75% 10%
Հագեցած ճարպ: 2.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.7 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

80% 20%
Շաքար: 7.7 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 1.9 գ

Fish, herring, Atlantic, pickled սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 258µg 29% 24%
Կալորիականություն 262kcal 13% 36% 5.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 14g 34% 35% 5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 18g 28% 18% 1.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 9.6g 3% 49% 2.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 9.6g N/A 46% 5.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 13mg 4% 46% 28.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.8µg 28% 41% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 8mg 2% 87% 17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 77mg 8% 26% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 69mg 2% 89% 2.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.2mg 15% 54% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 7.7g N/A 43% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 12% 50% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.53mg 5% 68% 11.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 89mg 13% 67% 2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 870mg 38% 7% 1.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.7mg 11% 41% 1.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 59µg 106% 21%
Մանգան 0.04mg 2% 68%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 79% 7.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.14mg 11% 60% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.3mg 21% 48% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.08mg 2% 91% 14 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.17mg 13% 53% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 4.3µg 178% 19% 6.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.2µg 0% 85% 508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 2µg 1% 90% 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2.4g 12% 43% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 104mg 19% 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12g N/A 14% 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.7g N/A 35% 28.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.16mg 0% 71% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.62mg 0% 70% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.65mg 0% 70% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.2mg 0% 71% 2.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.3mg 0% 68% 2.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.42mg 0% 68% 4.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.55mg 0% 74% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.73mg 0% 71% 2.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.42mg 0% 71% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.84g N/A 32% 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.55g N/A 33% 2.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.08g N/A 34% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Ling fish raw
Ling fish raw
Համեմատել Ling fish raw սննդամթերքի հետ
Lingcod raw
Lingcod raw
Համեմատել Lingcod raw սննդամթերքի հետ
Milkfish raw
Milkfish raw
Համեմատել Milkfish raw սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 262
օրական դոզայի %-ը*
28%
Ճարպ ընդհանուր 18գ
11%
Հագեցած ճարպեր 2.4գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
4.3%
Խոլեստերին 13մգ
38%
Աղ 870մգ
3.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 9.6գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 14գ
Վիտամին Դ 113մկգ 14%

Կալցիում 77մգ 7.7%

Երկաթ 1.2մգ 15%

Կալիում 69մգ 2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175118/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: