Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, whitefish, dried (Alaska Native)

Fish, whitefish, dried (Alaska Native) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fish, whitefish, dried (Alaska Native)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 371 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 33.7 (թթվային)
TOP 0% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 100% of foods
TOP 5% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 95% of foods
TOP 6% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 94% of foods
TOP 7% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 93% of foods
TOP 7% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods

Fish, whitefish, dried (Alaska Native) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

fish, whitefish, dried (Alaska Native) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 371

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 243% 154% 61% 446% 95% 26% 136% 60% 30% 616%
Կալցիում: 2430մգ of 1,000մգ 243%
Երկաթ: 12մգ of 8մգ 154%
Մագնեզիում: 255մգ of 420մգ 61%
Ֆոսֆոր: 3120մգ of 700մգ 446%
Կալիում: 3240մգ of 3,400մգ 95%
Նատրիում: 600մգ of 2,300մգ 26%
Ցինկ: 15մգ of 11մգ 136%
Պղինձ: 0.54մգ of 1մգ 60%
Մանգան: 0.69մգ of 2մգ 30%
Սելեն: 339µg of 55µg 616%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
810 մգ
TOP 5%
Կալիում
1080 մգ
TOP 7%
Ֆոսֆոր
1040 մգ
TOP 7%
Երկաթ
4.1 մգ
TOP 13%
Մագնեզիում
85 մգ
TOP 16%
Ցինկ
5 մգ
TOP 19%
Սելեն
113 µg
TOP 20%
Պղինձ
0.18 մգ
TOP 33%
Նատրիում
200 մգ
TOP 42%
Մանգան
0.23 մգ
TOP 49%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 13% 13% 0% 0% 13% 101% 210% 154% 84% 8.3% 2300% 112% 3.3%
Վիտամին A: 117µg of 900µg 13%
Վիտամին E : 2մգ of 15մգ 13%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.16մգ of 1մգ 13%
Վիտամին B2: 1.3մգ of 1մգ 101%
Վիտամին B3: 34մգ of 16մգ 210%
Վիտամին B5: 7.7մգ of 5մգ 154%
Վիտամին B6: 1.1մգ of 1մգ 84%
Folate, total: 33µg of 400µg 8.3%
Վիտամին B12: 55µg of 2µg 2300%
Choline, total: 617մգ of 550մգ 112%
Վիտամին K: 3.9µg of 120µg 3.3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
11 մգ
TOP 11%
Վիտամին B12
18 µg
TOP 14%
Վիտամին B2
0.44 մգ
TOP 16%
Վիտամին B5
2.6 մգ
TOP 27%
Վիտամին B6
0.37 մգ
TOP 35%
Վիտամին A
39 µg
TOP 37%
Choline, total
206 մգ
TOP 46%
Վիտամին E
0.66 մգ
TOP 52%
Folate, total
11 µg
TOP 59%
Վիտամին B1
0.05 մգ
TOP 70%
Վիտամին K
1.3 µg
TOP 76%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

62% 14% 21% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 125%
62.4 գ of 50 գ
62.4 գ (125% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 21%
13.4 գ of 65 գ
13.4 գ (21% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
20.6 գ of 2,000 գ
20.6 գ (1% of DV )
Այլ:
3.5 գ
3.5 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 621% 706% 484% 452% 681% 497% 401% 430% 557%
Տրիպտոֆան: 1740մգ of 280մգ 621%
Տրեոնին: 7410մգ of 1,050մգ 706%
Իզոլեյցին: 6780մգ of 1,400մգ 484%
Լեյցին: 12330մգ of 2,730մգ 452%
Լիզին: 14310մգ of 2,100մգ 681%
Մեթիոնին: 5220մգ of 1,050մգ 497%
Ֆենիլալանին: 7020մգ of 1,750մգ 401%
Վալին: 7830մգ of 1,820մգ 430%
Հիստիդին: 3900մգ of 700մգ 557%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

30% 47% 23%
Հագեցած ճարպ: 2.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.2 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Fish, whitefish, dried (Alaska Native) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 39µg 4% 37%
Կալորիականություն 371kcal 19% 19% 7.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 62g 149% 0% 22.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 13g 21% 25% 2.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 266mg 89% 6% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 85mg 20% 16% 1.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 810mg 81% 5% 6.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1080mg 32% 7% 7.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 4.1mg 51% 13% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.18mg 20% 33% 1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 5mg 45% 19% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0g 0% 100% N/AԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 1040mg 149% 7% 5.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 200mg 9% 42% 2.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.66mg 4% 52% 2.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 113µg 205% 20%
Մանգան 0.23mg 10% 49%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 70% 5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.44mg 34% 16% 3.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 11mg 70% 11% 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 2.6mg 51% 27% 2.3 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.37mg 28% 35% 3.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 18µg 767% 14% 26.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.3µg 1% 76% 78.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 11µg 3% 59% 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2.9g 14% 39% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 206mg 37% 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.4g N/A 35% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.2g N/A 30% 21.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.58mg 0% 42% 1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 2.5mg 0% 41% 3.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 2.3mg 0% 42% 2.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 4.1mg 0% 42% 1.7 անգամ շատ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 4.8mg 0% 41% 10.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 1.7mg 0% 41% 18.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 2.3mg 0% 42% 3.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 2.6mg 0% 42% 1.3 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.3mg 0% 42% 1.7 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.42g N/A 32% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.65g N/A 33% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.18g N/A 33% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0.05g N/A 73%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Whiting
Whiting
Համեմատել Whiting սննդամթերքի հետ
Wolffish raw
Wolffish raw
Համեմատել Wolffish raw սննդամթերքի հետ
Yellowtail raw
Yellowtail raw
Համեմատել Yellowtail raw սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 371
օրական դոզայի %-ը*
21%
Ճարպ ընդհանուր 13գ
13%
Հագեցած ճարպեր 2.9գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
89%
Խոլեստերին 266մգ
8.7%
Աղ 200մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 62գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 810մգ 81%

Երկաթ 4.1մգ 51%

Կալիում 1080մգ 32%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168052/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: