Hyacinth-beans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 50 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -3.9 (alkaline) |
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 83% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 80% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 78% of foods
Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 73% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 66% of foods
Hyacinth-beans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| hyacinth-beans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 50 | |
| 1 cup | 44 | 87 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 5.9 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 169 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 200 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
21µg 900µg-ից
2.3%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
15մգ 90մգ-ից
17%
Վիտամին B1:
0.17մգ 1մգ-ից
14%
Վիտամին B2:
0.26մգ 1մգ-ից
20%
Վիտամին B3:
1.4մգ 16մգ-ից
9%
Վիտամին B5:
0.16մգ 5մգ-ից
3.2%
Վիտամին B6:
0.07մգ 1մգ-ից
5.3%
Folate, total:
141µg 400µg-ից
35%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3 գ of 50 գ
3 գ (6% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 65 գ
0.3 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.2 գ of 300 գ
9.2 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
86.9 գ of 2,000 գ
86.9 գ (4% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
0մգ 280մգ-ից
0%
Տրեոնին:
372մգ 1,050մգ-ից
35%
Իզոլեյցին:
603մգ 1,400մգ-ից
43%
Լեյցին:
921մգ 2,730մգ-ից
34%
Լիզին:
609մգ 2,100մգ-ից
29%
Մեթիոնին:
78մգ 1,050մգ-ից
7.4%
Ֆենիլալանին:
195մգ 1,750մգ-ից
11%
Վալին:
654մգ 1,820մգ-ից
36%
Հիստիդին:
372մգ 700մգ-ից
53%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.01 գ
Hyacinth-beans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 7µg | 1% | 37% | |
| Կալորիականություն | 50kcal | 3% | 88% |
1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 169kcal | N/A | 56% | |
| Սպիտակուցներ | 3g | 7% | 72% |
Այնքան ինչքան Բրոկկոլի-ում
|
| Protein per 100 calories | 5.9g | N/A | 41% | |
| Weight per 100 calories | 200g | N/A | 13% | |
| Ճարպեր | 0.27g | 0% | 86% |
123.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 5.1mg | 6% | 20% |
10.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 9.2g | N/A | 48% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 9.2g | 3% | 51% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 42mg | 10% | 17% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 41mg | 4% | 34% |
3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 262mg | 8% | 41% |
1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.76mg | 10% | 67% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0.05mg | 5% | 67% |
3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.38mg | 3% | 68% |
16.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 49mg | 7% | 71% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 2mg | 0% | 95% |
245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Սելեն | 1.6µg | 3% | 60% | |
| Մանգան | 0.21mg | 9% | 27% | |
| Վիտամին B1 | 0.06mg | 5% | 62% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 7% | 65% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.48mg | 3% | 72% |
19.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.05mg | 1% | 68% |
21.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 2% | 80% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 47µg | 12% | 22% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.12g | 1% | 77% |
49.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.13g | N/A | 73% |
76 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.01g | N/A | 88% |
4717.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրեոնին | 0.12mg | 0% | 47% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.2mg | 0% | 44% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.31mg | 0% | 46% |
7.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.2mg | 0% | 45% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.03mg | 0% | 51% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.07mg | 0% | 52% |
10.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.22mg | 0% | 45% |
9.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.12mg | 0% | 43% |
6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 50
օրական դոզայի %-ը*
0.42%
Ճարպ ընդհանուր
0.27գ
0.54%
Հագեցած ճարպեր 0.12գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.09%
Աղ 2մգ
3.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր
9.2գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
3գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
41մգ
4.1%
Երկաթ
0.76մգ
9.5%
Կալիում
262մգ
7.7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև