Milky way - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 62 (medium) |
| Glycemic load | 25 (high) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 456 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 70 grams |
| Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 serving 2.05 oz bar (58 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0.2 (alkaline) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 93% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 91% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 90% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 90% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 81% of foods
Milky way calories (kcal)
| Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 456 | |
| Calories in 1 serving 2.05 oz bar | 264 | 58 գ |
| Calories in 1 bar fun size | 78 | 17 գ |
| Calories in 1 piece miniature 5 pieces = serving | 37 | 8.2 գ |
| Calories in 1 bar king size | 470 | 103 գ |
Milky way սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Milky way Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
330IU of 5,000IU
6.6%
Վիտամին E :
2.7մգ of 15մգ
18%
Վիտամին D (D2 + D3):
1.2µg of 10µg
12%
Վիտամին C:
2.1մգ of 90մգ
2.3%
Վիտամին B1:
0.14մգ of 1մգ
12%
Վիտամին B2:
0.31մգ of 1մգ
24%
Վիտամին B3:
0.46մգ of 16մգ
2.9%
Վիտամին B5:
0.47մգ of 5մգ
9.3%
Վիտամին B6:
0.04մգ of 1մգ
3.2%
Folate, total:
12µg of 400µg
3%
Վիտամին B12:
0.54µg of 2µg
23%
Choline, total:
50մգ of 550մգ
9%
Վիտամին K:
11µg of 120µg
9%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0.4 µg
TOP 49%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
4 գ of 50 գ
4 գ (8% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 27%
17.2 գ of 65 գ
17.2 գ (27% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
71.2 գ of 300 գ
71.2 գ (24% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.3 գ of 2,000 գ
6.3 գ (0% of DV )
Այլ:
1.3 գ
1.3 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.26 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
60 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1 գ
Այլ:
10 գ
Milky way սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 456kcal | 23% | 10% |
9.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 4g | 10% | 65% |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 17g | 27% | 19% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.7mg | 1% | 45% |
75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Ածխաջրեր | 71g | 24% | 10% |
2.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 70g | N/A | 7% |
1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 9mg | 3% | 48% |
41.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.4µg | 4% | 49% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 20mg | 5% | 61% |
7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 115mg | 12% | 20% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 124mg | 4% | 77% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.49mg | 6% | 77% |
5.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 60g | N/A | 22% |
6.7 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 4% | 50% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.15mg | 16% | 38% |
Այնքան ինչքան Shiitake-ում
|
| Ցինկ | 0.69mg | 6% | 62% |
9.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 67mg | 10% | 72% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 167mg | 7% | 44% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 31µg | 3% | 39% | |
| Վիտամին E | 0.89mg | 6% | 48% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 2µg | 4% | 77% | |
| Մանգան | 0.15mg | 6% | 56% | |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 4% | 74% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.1mg | 8% | 68% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 1% | 89% |
62.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.16mg | 3% | 84% |
7.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.01mg | 1% | 93% |
8.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.18µg | 8% | 59% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 3.6µg | 3% | 59% |
28.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.21g | N/A | 56% |
72.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Folate, total | 4µg | 1% | 83% |
15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 12g | 60% | 9% |
2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 17mg | 3% | 78% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.2g | N/A | 50% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.26g | N/A | 74% |
181.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 456
օրական դոզայի %-ը*
27%
Ճարպ ընդհանուր
17գ
55%
Հագեցած ճարպեր 12գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
3%
Խոլեստերին 9մգ
7.3%
Աղ 167մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր
71գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4գ
Վիտամին Դ
16մկգ
2.7%
Կալցիում
115մգ
12%
Երկաթ
0.49մգ
6.1%
Կալիում
124մգ
3.6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև