Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Muffin, blueberry, commercially prepared, low-fat

Muffin, blueberry, commercially prepared, low-fat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 255 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 46 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4 (թթվային)
TOP 20% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 80% of foods
TOP 21% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 79% of foods
TOP 21% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 79% of foods
TOP 25% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 75% of foods
TOP 30% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 70% of foods

Muffin, blueberry, commercially prepared, low-fat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

muffin, blueberry, commercially prepared, low-fat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 255
1 oz 72 28.35 գ
1 muffin small 181 71 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 75% 7.1% 54% 8.5% 54% 35% 27% 102% 53%
Կալցիում: 105մգ of 1,000մգ 11%
Երկաթ: 6մգ of 8մգ 75%
Մագնեզիում: 30մգ of 420մգ 7.1%
Ֆոսֆոր: 375մգ of 700մգ 54%
Կալիում: 288մգ of 3,400մգ 8.5%
Նատրիում: 1239մգ of 2,300մգ 54%
Ցինկ: 3.8մգ of 11մգ 35%
Պղինձ: 0.24մգ of 1մգ 27%
Մանգան: 2.4մգ of 2մգ 102%
Սելեն: 29µg of 55µg 53%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
413 մգ
TOP 25%
Մանգան
0.79 մգ
TOP 34%
Երկաթ
2 մգ
TOP 37%
Կալցիում
35 մգ
TOP 41%
Ցինկ
1.3 մգ
TOP 49%
Ֆոսֆոր
125 մգ
TOP 58%
Սելեն
9.8 µg
TOP 60%
Պղինձ
0.08 մգ
TOP 63%
Կալիում
96 մգ
TOP 84%
Մագնեզիում
10 մգ
TOP 84%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 3.3% 7.8% 1.5% 3% 41% 40% 26% 15% 9.7% 36% 20% 28% 14%
Վիտամին A: 30µg of 900µg 3.3%
Վիտամին E : 1.2մգ of 15մգ 7.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.3µg of 20µg 1.5%
Վիտամին C: 2.7մգ of 90մգ 3%
Վիտամին B1: 0.49մգ of 1մգ 41%
Վիտամին B2: 0.53մգ of 1մգ 40%
Վիտամին B3: 4.1մգ of 16մգ 26%
Վիտամին B5: 0.75մգ of 5մգ 15%
Վիտամին B6: 0.13մգ of 1մգ 9.7%
Folate, total: 144µg of 400µg 36%
Վիտամին B12: 0.48µg of 2µg 20%
Choline, total: 155մգ of 550մգ 28%
Վիտամին K: 17µg of 120µg 14%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
48 µg
TOP 35%
Վիտամին B1
0.16 մգ
TOP 38%
Վիտամին C
0.9 մգ
TOP 43%
Վիտամին A
10 µg
TOP 51%
Վիտամին B2
0.18 մգ
TOP 52%
Վիտամին K
5.7 µg
TOP 54%
Վիտամին B12
0.16 µg
TOP 60%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին E
0.39 մգ
TOP 62%
Վիտամին B3
1.4 մգ
TOP 64%
Choline, total
52 մգ
TOP 65%
Վիտամին B5
0.25 մգ
TOP 77%
Վիտամին B6
0.04 մգ
TOP 82%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 5% 50% 39% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
4.2 գ of 50 գ
4.2 գ (8% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
4.2 գ of 65 գ
4.2 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
50.1 գ of 300 գ
50.1 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
39.9 գ of 2,000 գ
39.9 գ (2% of DV )
Այլ:
1.6 գ
1.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 51% 43% 40% 35% 29% 26% 34% 35% 39%
Տրիպտոֆան: 144մգ of 280մգ 51%
Տրեոնին: 453մգ of 1,050մգ 43%
Իզոլեյցին: 555մգ of 1,400մգ 40%
Լեյցին: 957մգ of 2,730մգ 35%
Լիզին: 603մգ of 2,100մգ 29%
Մեթիոնին: 276մգ of 1,050մգ 26%
Ֆենիլալանին: 591մգ of 1,750մգ 34%
Վալին: 639մգ of 1,820մգ 35%
Հիստիդին: 276մգ of 700մգ 39%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

41% 23% 36%
Հագեցած ճարպ: 1.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.86 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.4 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

54% 8% 38%
Շաքար: 27 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4.2 գ
Այլ: 19 գ

Muffin, blueberry, commercially prepared, low-fat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 10µg 1% 51%
Կալորիականություն 255kcal 13% 37% 5.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 4.2g 10% 64% 1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.2g 6% 55% 7.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.9mg 1% 43% 58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 50g 17% 21% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 46g N/A 20% 1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 28mg 9% 41% 13.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1% 60% 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 10mg 2% 84% 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 35mg 4% 41% 3.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 96mg 3% 84% 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2mg 25% 37% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 27g N/A 30% 3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 4.2g 17% 21% 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 63% 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.3mg 12% 49% 5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 125mg 18% 58% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 413mg 18% 25% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.39mg 3% 62% 3.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.79mg 34% 34%
Սելեն 9.8µg 18% 60%
Վիտամին B1 0.16mg 14% 38% 1.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.18mg 13% 52% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.4mg 9% 64% 7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.25mg 5% 77% 4.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 82% 2.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.16µg 7% 60% 4.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 5.7µg 5% 54% 17.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 48µg 12% 35% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.5g 8% 53% 3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 52mg 9% 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.86g N/A 66% 11.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.4g N/A 39% 34.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.05mg 0% 86% 6.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.15mg 0% 86% 4.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.19mg 0% 86% 4.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.32mg 0% 86% 7.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.2mg 0% 86% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.09mg 0% 84% Այնքան ինչքան Սագախոտ (Քինոա)-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.2mg 0% 86% 3.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.21mg 0% 86% 9.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.09mg 0% 86% 8.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A 40% 86.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A 43% 292 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Ալաձիկ
Ալաձիկ
Համեմատել Ալաձիկ սննդամթերքի հետ
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ
Համեմատել Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքի հետ
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ
Համեմատել Բալով կարկանդակ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 255
օրական դոզայի %-ը*
6.5%
Ճարպ ընդհանուր 4.2գ
7%
Հագեցած ճարպեր 1.5գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
9.3%
Խոլեստերին 28մգ
18%
Աղ 413մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 50գ
17%
Բջջանյութ 4.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 4.2գ
Վիտամին Դ 3մկգ 0.38%

Կալցիում 35մգ 3.5%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 96մգ 2.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167929/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: