Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Muffins, blueberry, dry mix

Muffins, blueberry, dry mix - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Muffins, blueberry, dry mix
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 293 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 60 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.3 (թթվային)
TOP 14% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 86% of foods
TOP 16% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 84% of foods
TOP 21% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 79% of foods
TOP 28% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 72% of foods
TOP 30% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 70% of foods

Muffins, blueberry, dry mix սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

muffins, blueberry, dry mix սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 293
1 oz 83 28.35 գ
1 serving 126 43 գ
1 package, mix + drained berries 1043 356 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.4% 61% 9.3% 94% 4.2% 62% 9% 29% 36% 17%
Կալցիում: 54մգ 1,000մգ-ից 5.4%
Երկաթ: 4.9մգ 8մգ-ից 61%
Մագնեզիում: 39մգ 420մգ-ից 9.3%
Ֆոսֆոր: 660մգ 700մգ-ից 94%
Կալիում: 144մգ 3,400մգ-ից 4.2%
Նատրիում: 1437մգ 2,300մգ-ից 62%
Ցինկ: 0.99մգ 11մգ-ից 9%
Պղինձ: 0.26մգ 1մգ-ից 29%
Մանգան: 0.83մգ 2մգ-ից 36%
Սելեն: 9.3µg 55µg-ից 17%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
479 մգ
TOP 21%
Ֆոսֆոր
220 մգ
TOP 30%
Երկաթ
1.6 մգ
TOP 45%
Մանգան
0.28 մգ
TOP 46%
Կալցիում
18 մգ
TOP 57%
Պղինձ
0.09 մգ
TOP 58%
Սելեն
3.1 µg
TOP 72%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%
Ցինկ
0.33 մգ
TOP 78%
Կալիում
48 մգ
TOP 92%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.33% 0% 0% 7.7% 58% 54% 35% 33% 19% 40% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 3µg 900µg-ից 0.33%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 6.9մգ 90մգ-ից 7.7%
Վիտամին B1: 0.7մգ 1մգ-ից 58%
Վիտամին B2: 0.7մգ 1մգ-ից 54%
Վիտամին B3: 5.6մգ 16մգ-ից 35%
Վիտամին B5: 1.7մգ 5մգ-ից 33%
Վիտամին B6: 0.25մգ 1մգ-ից 19%
Folate, total: 159µg 400µg-ից 40%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.23 մգ
TOP 32%
Folate, total
53 µg
TOP 34%
Վիտամին C
2.3 մգ
TOP 35%
Վիտամին B2
0.23 մգ
TOP 38%
Վիտամին B5
0.55 մգ
TOP 55%
Վիտամին B3
1.9 մգ
TOP 59%
Վիտամին B6
0.08 մգ
TOP 69%
Վիտամին A
1 µg
TOP 72%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 4% 59% 30% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.5 գ of 50 գ
3.5 գ (7% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.3 գ of 65 գ
3.3 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
61 գ of 300 գ
61 գ (20% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
30.2 գ of 2,000 գ
30.2 գ (2% of DV )
Այլ:
2.1 գ
2.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 74% 39% 39% 36% 24% 23% 39% 35% 42%
Տրիպտոֆան: 207մգ 280մգ-ից 74%
Տրեոնին: 405մգ 1,050մգ-ից 39%
Իզոլեյցին: 552մգ 1,400մգ-ից 39%
Լեյցին: 990մգ 2,730մգ-ից 36%
Լիզին: 504մգ 2,100մգ-ից 24%
Մեթիոնին: 246մգ 1,050մգ-ից 23%
Ֆենիլալանին: 687մգ 1,750մգ-ից 39%
Վալին: 639մգ 1,820մգ-ից 35%
Հիստիդին: 297մգ 700մգ-ից 42%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

37% 22% 41%
Հագեցած ճարպ: 1.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.3 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

54% 2% 44%
Շաքար: 33 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.4 գ
Այլ: 27 գ

Muffins, blueberry, dry mix սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Կալորիականություն 293kcal 15% 30% 6.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.5g 8% 68% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.3g 5% 60% 10.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 2.3mg 3% 35% 23 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 61g 20% 16% 2.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 60g N/A 14% 1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 18mg 2% 57% 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 48mg 1% 92% 3.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.6mg 20% 45% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 33g N/A 28% 3.6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 6% 44% 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.09mg 10% 58% 1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.33mg 3% 78% 19.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 220mg 31% 30% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 479mg 21% 21% Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 3.1µg 6% 72%
Մանգան 0.28mg 12% 46%
Վիտամին B1 0.23mg 19% 32% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.23mg 18% 38% 1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.9mg 12% 59% 5.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.55mg 11% 55% 2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 69% 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 53µg 13% 34% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.23g N/A 55% 65.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 1.2g 6% 58% 5.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.7g N/A 69% 14.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.3g N/A 40% 36.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.07mg 0% 83% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.14mg 0% 87% 5.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.18mg 0% 86% 5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.33mg 0% 86% 7.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.17mg 0% 87% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.08mg 0% 85% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.23mg 0% 85% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.21mg 0% 86% 9.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.1mg 0% 86% 7.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Ալաձիկ
Ալաձիկ
Համեմատել Ալաձիկ սննդամթերքի հետ
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ
Համեմատել Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքի հետ
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ
Համեմատել Բալով կարկանդակ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 293
օրական դոզայի %-ը*
5%
Ճարպ ընդհանուր 3.3գ
5.3%
Հագեցած ճարպեր 1.2գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
21%
Աղ 479մգ
20%
Ածխաջրեր ընդհանուր 61գ
5.6%
Բջջանյութ 1.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3.5գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 18մգ 1.8%

Երկաթ 1.6մգ 20%

Կալիում 48մգ 1.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172766/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: