Nuts, pecans, dry roasted, without salt added - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 710 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 2.2 (acidic) |
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 98% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 98% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 92% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 88% of foods
Nuts, pecans, dry roasted, without salt added calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 710 | |
Calories in 1 oz | 201 | 28.35 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
420IU of 5,000IU
8.4%
Վիտամին E :
3.9մգ of 15մգ
26%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
2.1մգ of 90մգ
2.3%
Վիտամին B1:
1.4մգ of 1մգ
113%
Վիտամին B2:
0.32մգ of 1մգ
25%
Վիտամին B3:
3.5մգ of 16մգ
22%
Վիտամին B5:
2.1մգ of 5մգ
42%
Վիտամին B6:
0.56մգ of 1մգ
43%
Folate, total:
48µg of 400µg
12%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.5 գ of 50 գ
9.5 գ (19% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 114%
74.3 գ of 65 գ
74.3 գ (114% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
13.6 գ of 300 գ
13.6 գ (5% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.1 գ of 2,000 գ
1.1 գ (0% of DV )
Այլ:
1.6 գ
1.6 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
288մգ of 280մգ
103%
Տրեոնին:
951մգ of 1,050մգ
91%
Իզոլեյցին:
1044մգ of 1,400մգ
75%
Լեյցին:
1857մգ of 2,730մգ
68%
Լիզին:
891մգ of 2,100մգ
42%
Մեթիոնին:
567մգ of 1,050մգ
54%
Ֆենիլալանին:
1323մգ of 1,750մգ
76%
Վալին:
1278մգ of 1,820մգ
70%
Հիստիդին:
813մգ of 700մգ
116%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
6.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
44 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
21 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0.24 գ
Սախարոզ:
4 գ
Գլյուկոզա:
0.04 գ
Ֆրուկտոզա:
0.04 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
4.1 գ
Բջջանյութ(Fiber):
9.4 գ
Այլ:
0.09 գ
Nuts, pecans, dry roasted, without salt added սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 710kcal | 36% | 2% | 15.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 9.5g | 23% | 45% | 3.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 74g | 114% | 2% | 2.2 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0.7mg | 1% | 45% | 75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Ածխաջրեր | 14g | 5% | 43% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 4.2g | N/A | 59% | 13.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 132mg | 31% | 12% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 72mg | 7% | 27% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 424mg | 12% | 16% | 2.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 2.8mg | 35% | 24% | 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 4.1g | N/A | 51% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 9.4g | 38% | 12% | 3.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 1.2mg | 130% | 16% | 8.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 5.1mg | 46% | 18% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Օսլա | 0.24g | 0% | 97% | 63.7 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում |
Ֆոսֆոր | 293mg | 42% | 17% | 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 1mg | 0% | 98% | 490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 140IU | 3% | 39% | 119.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 7µg | 1% | 54% | |
Վիտամին E | 1.3mg | 9% | 43% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 4µg | 7% | 70% | |
Մանգան | 3.9mg | 171% | 26% | |
Վիտամին B1 | 0.45mg | 38% | 19% | 1.7 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.11mg | 8% | 67% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 1.2mg | 7% | 67% | 8.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.7mg | 14% | 46% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.19mg | 14% | 50% | 1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 16µg | 4% | 52% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 6.3g | 31% | 20% | 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 44g | N/A | 8% | 4.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 21g | N/A | 9% | 2.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.1mg | 0% | 79% | 3.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.32mg | 0% | 77% | 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.35mg | 0% | 79% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.62mg | 0% | 80% | 3.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.3mg | 0% | 81% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.19mg | 0% | 76% | 2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.44mg | 0% | 77% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.43mg | 0% | 78% | 4.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.27mg | 0% | 75% | 2.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Ֆրուկտոզա | 0.04g | 0% | 93% | 147.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 710
օրական դոզայի %-ը*
114%
Ճարպ ընդհանուր
74գ
29%
Հագեցած ճարպեր 6.3գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.04%
Աղ 1մգ
4.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր
14գ
38%
Բջջանյութ
9.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
9.5գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
72մգ
7.2%
Երկաթ
2.8մգ
35%
Կալիում
424մգ
12%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև