Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, canned

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, canned - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, canned
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 443 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 36 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.8 (ալկալային)
TOP 5% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 95% of foods
TOP 6% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 94% of foods
TOP 11% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 89% of foods
TOP 20% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 80% of foods
TOP 22% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 78% of foods

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, canned սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, canned սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 443
1 cup 341 77 գ
4 oz 505 114 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.2% 69% 35% 44% 29% 2.6% 43% 103% 283% 0%
Կալցիում: 42մգ of 1,000մգ 4.2%
Երկաթ: 5.5մգ of 8մգ 69%
Մագնեզիում: 147մգ of 420մգ 35%
Ֆոսֆոր: 309մգ of 700մգ 44%
Կալիում: 972մգ of 3,400մգ 29%
Նատրիում: 60մգ of 2,300մգ 2.6%
Ցինկ: 4.8մգ of 11մգ 43%
Պղինձ: 0.92մգ of 1մգ 103%
Մանգան: 6.5մգ of 2մգ 283%
Սելեն: 0µg of 55µg 0%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
49 մգ
TOP 22%
Պղինձ
0.31 մգ
TOP 24%
Մանգան
2.2 մգ
TOP 27%
Կալիում
324 մգ
TOP 31%
Երկաթ
1.8 մգ
TOP 40%
Ցինկ
1.6 մգ
TOP 44%
Ֆոսֆոր
103 մգ
TOP 63%
Կալցիում
14 մգ
TOP 66%
Նատրիում
20 մգ
TOP 81%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 7.5% 4.6% 5.7% 38% 55% 5.3% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.09մգ of 1մգ 7.5%
Վիտամին B2: 0.06մգ of 1մգ 4.6%
Վիտամին B3: 0.92մգ of 16մգ 5.7%
Վիտամին B5: 1.9մգ of 5մգ 38%
Վիտամին B6: 0.71մգ of 1մգ 55%
Folate, total: 21µg of 400µg 5.3%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.24 մգ
TOP 45%
Վիտամին B5
0.63 մգ
TOP 50%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 82%
Վիտամին B3
0.31 մգ
TOP 84%
Վիտամին B2
0.02 մգ
TOP 92%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 31% 40% 24%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.4 գ of 50 գ
3.4 գ (7% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 49%
31.7 գ of 65 գ
31.7 գ (49% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 14%
40.9 գ of 300 գ
40.9 գ (14% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
23.3 գ of 2,000 գ
23.3 գ (1% of DV )
Այլ:
0.8 գ
0.8 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 42% 35% 28% 27% 21% 18% 29% 33% 33%
Տրիպտոֆան: 117մգ of 280մգ 42%
Տրեոնին: 366մգ of 1,050մգ 35%
Իզոլեյցին: 396մգ of 1,400մգ 28%
Լեյցին: 747մգ of 2,730մգ 27%
Լիզին: 444մգ of 2,100մգ 21%
Մեթիոնին: 189մգ of 1,050մգ 18%
Ֆենիլալանին: 510մգ of 1,750մգ 29%
Վալին: 609մգ of 1,820մգ 33%
Հիստիդին: 231մգ of 700մգ 33%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

94% 5%
Հագեցած ճարպ: 28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.35 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

11% 89%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4.5 գ
Այլ: 36 գ

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, canned սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 443kcal 22% 11% 9.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.4g 8% 68% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 32g 49% 6% 1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 41g 14% 24% 1.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 36g N/A 23% 1.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 49mg 12% 22% 2.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 14mg 1% 66% 8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 324mg 10% 31% 2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.8mg 23% 40% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 18% 20% 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.31mg 34% 24% 2.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.6mg 14% 44% 4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 103mg 15% 63% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 20mg 1% 81% 24.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 2.2mg 94% 27%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 82% 8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.02mg 2% 92% 6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.31mg 2% 84% 31.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.63mg 13% 50% 1.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.24mg 18% 45% 2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 7µg 2% 72% 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 28g 141% 5% 4.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.3g N/A 60% 7.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35g N/A 69% 135.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0% 88% 7.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.12mg 0% 88% 5.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.13mg 0% 89% 6.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.25mg 0% 88% 9.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.15mg 0% 88% 3.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.06mg 0% 87% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.17mg 0% 87% 3.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.2mg 0% 87% 10 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.08mg 0% 88% 9.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Շագանակ
Շագանակ
Համեմատել Շագանակ սննդամթերքի հետ
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ
Համեմատել Հնդկական ընկույզ սննդամթերքի հետ
Նուշ
Նուշ
Համեմատել Նուշ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 443
օրական դոզայի %-ը*
49%
Ճարպ ընդհանուր 32գ
128%
Հագեցած ճարպեր 28գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.87%
Աղ 20մգ
14%
Ածխաջրեր ընդհանուր 41գ
18%
Բջջանյութ 4.5գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3.4գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 14մգ 1.4%

Երկաթ 1.8մգ 23%

Կալիում 324մգ 9.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170578/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: