Рагу из устриц состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Рагу из устриц
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 48 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.5 cup (4 fl oz) (123 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 1.1 (acidic) |
Медь ⓘHigher in Медь content than 98% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 97% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 89% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 80% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 79% of foods
Рагу из устриц калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта рагу из устриц | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 48 |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.6 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 279 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 208 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.43 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
9µg из 900µg
1%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
7.8мг из 90мг
8.7%
Витамин B1:
0.05мг из 1мг
4.3%
Витамин B2:
0.09мг из 1мг
6.7%
Витамин B3:
0.57мг из 16мг
3.6%
Витамин B5:
0.3мг из 5мг
6%
Витамин B6:
0.03мг из 1мг
2.3%
Витамин B9:
6µg из 400µg
1.5%
Витамин B12:
5.4µg из 2µg
224%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 3%
1.7 г of 50 г
1.7 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.1 г of 65 г
3.1 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.3 г of 300 г
3.3 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
89.9 г of 2,000 г
89.9 г (4% of DV )
Другое:
2 г
2 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2 г
Мононенасыщенные жиры:
0.74 г
Полиненасыщенные жиры:
0.13 г
Значения всех питательных веществ для продукта Рагу из устриц в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 3µg | 0% | 45% | |
| Калорийность | 48kcal | 2% | 88% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 208g | N/A | 13% | |
| Белок в 100 калориях | 3.6g | N/A | 55% | |
| Калории на 10 г белка | 279kcal | N/A | 42% | |
| Белки | 1.7g | 4% | 80% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 3.1g | 5% | 62% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 0.43 | N/A | 87% | |
| Витамин C | 2.6mg | 3% | 25% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 3.3g | 1% | 65% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 3.3g | N/A | 62% |
В 16.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 11mg | 4% | 43% |
В 33.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 4mg | 1% | 85% |
В 35 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 18mg | 2% | 54% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 40mg | 1% | 88% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.8mg | 10% | 66% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 1.3mg | 144% | 2% |
В 9.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 8.4mg | 76% | 3% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Фосфор | 39mg | 6% | 75% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 722mg | 31% | 11% |
В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.3mg | 13% | 21% | |
| Селен | 6.8µg | 12% | 46% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 82% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 81% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.19mg | 1% | 81% |
В 50.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.1mg | 2% | 64% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.01mg | 1% | 84% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.8µg | 75% | 20% |
В 2.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 2µg | 1% | 76% |
В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2g | 10% | 43% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.74g | N/A | 61% |
В 13.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 76% |
В 362.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 48
% дневной дозы*
4.8%
Жиры
3.1г
9.3%
Насыщенные жиры 2г
0
Транс жиры
0г
3.7%
Холестерин 11мг
31%
Соль 722мг
1.1%
Углеводы
3.3г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
18мг
1.8%
Железо
0.8мг
10%
Калий
40мг
1.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже