Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рагу из устриц состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Рагу из устриц

Рагу из устриц
Калории  ⓘ Calories for selected serving 48 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup (4 fl oz) (123 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 1.1 (кислотный)
TOP 11% Цинк ⓘHigher in Цинк content than 89% of foods
TOP 11% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 89% of foods
TOP 16% Медь ⓘHigher in Медь content than 84% of foods
TOP 33% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 67% of foods
TOP 34% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 66% of foods

Рагу из устриц калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта рагу из устриц Калории Вес
100 г 48

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 5.4% 30% 2.9% 17% 3.5% 94% 229% 433% 39% 37%
Кальций: 54мг из 1,000мг 5.4%
Железо: 2.4мг из 8мг 30%
Магний: 12мг из 420мг 2.9%
Фосфор: 117мг из 700мг 17%
Калий: 120мг из 3,400мг 3.5%
Натрий: 2166мг из 2,300мг 94%
Цинк: 25мг из 11мг 229%
Медь: 3.9мг из 1мг 433%
Марганец: 0.9мг из 2мг 39%
Селен: 20µg из 55µg 37%

Минералы - Относительный график

8.4 мг
TOP 11%
722 мг
TOP 11%
1.3 мг
TOP 16%
0.3 мг
TOP 45%
18 мг
TOP 57%
6.8 µg
TOP 65%
0.8 мг
TOP 67%
39 мг
TOP 81%
40 мг
TOP 93%
4 мг
TOP 93%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 1% 0% 0% 8.7% 4.3% 6.7% 3.6% 6% 2.3% 1.5% 224% 0%
Витамин A: 9µg из 900µg 1%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 7.8мг из 90мг 8.7%
Витамин B1: 0.05мг из 1мг 4.3%
Витамин B2: 0.09мг из 1мг 6.7%
Витамин B3: 0.57мг из 16мг 3.6%
Витамин B5: 0.3мг из 5мг 6%
Витамин B6: 0.03мг из 1мг 2.3%
Витамин B9: 6µg из 400µg 1.5%
Витамин B12: 5.4µg из 2µg 224%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

1.8 µg
TOP 33%
2.6 мг
TOP 34%
3 µg
TOP 62%
0.03 мг
TOP 88%
0.19 мг
TOP 88%
0.02 мг
TOP 89%
0.1 мг
TOP 89%
2 µg
TOP 90%
0.01 мг
TOP 94%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 4% 4% 88% 2%
Белки:
Daily Value: 3%
1.7 г of 50 г
1.7 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.1 г of 65 г
3.1 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.3 г of 300 г
3.3 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
89.9 г of 2,000 г
89.9 г (4% of DV )
Другое:
2 г
2 г

Информация о типе жиров

70% 25% 4%
Насыщенные жиры: 2 г
Мононенасыщенные жиры: 0.74 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г

Значения всех питательных веществ для продукта Рагу из устриц в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 3µg 0% 62%
Калорийность 48kcal 2% 88% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Белки 1.7g 4% 79% В 1.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3.1g 5% 61% В 10.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 2.6mg 3% 34% В 20.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 3.3g N/A 62% В 16.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 3.3g 1% 65% В 8.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 11mg 4% 47% В 33.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 4mg 1% 93% В 35 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 18mg 2% 57% В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 40mg 1% 93% В 3.7 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.8mg 10% 67% В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 1.3mg 144% 16% В 9.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 8.4mg 76% 11% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Фосфор 39mg 6% 81% В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 722mg 31% 11% В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.3mg 13% 45%
Селен 6.8µg 12% 65%
Витамин B1 0.02mg 1% 89% В 15.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 88% В 4.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.19mg 1% 88% В 50.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.1mg 2% 89% В 11.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.01mg 1% 94% В 11.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.8µg 75% 33% В 2.6 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 2µg 1% 90% В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 2g 10% 47% В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.74g N/A 68% В 13.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.13g N/A 83% В 362.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 48
% дневной дозы*
4.8%
Жиры 3.1г
9.3%
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
3.7%
Холестерин 11мг
31%
Соль 722мг
1.1%
Углеводы 3.3г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1.7г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 18мг 1.8%

Железо 0.8мг 10%

Калий 40мг 1.2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Рагу из устриц
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171553/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.