Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Pan dulce состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Pan dulce

Pan dulce
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 62 (средний)
Гликемическая нагрузка 21 (высокий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 367 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 54 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 slice (average weight of 1 slice) (63 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 4.2 (кислотный)
TOP 17%  ⓘHigher in content than 83% of foods
TOP 18% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 82% of foods
TOP 20% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 80% of foods
TOP 23% Железо ⓘHigher in Железо content than 77% of foods
TOP 23% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 77% of foods

Pan dulce калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 367

Pan dulce гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
62

Pan dulce Гликемическая нагрузка (ГН)

21

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 26% 108% 17% 40% 9.1% 30% 23% 40% 60% 143%
Кальций: 258мг of 1,000мг 26%
Железо: 8.6мг of 8мг 108%
Магний: 72мг of 420мг 17%
Фосфор: 282мг of 700мг 40%
Калий: 309мг of 3,400мг 9.1%
Натрий: 684мг of 2,300мг 30%
Цинк: 2.5мг of 11мг 23%
Медь: 0.36мг of 1мг 40%
Марганец: 1.4мг of 2мг 60%
Селен: 79µg of 55µg 143%

Минералы - Относительный график

2.9 мг
TOP 23%
86 мг
TOP 25%
26 µg
TOP 37%
0.46 мг
TOP 39%
228 мг
TOP 40%
0.12 мг
TOP 44%
24 мг
TOP 46%
0.84 мг
TOP 57%
94 мг
TOP 66%
103 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 1.4% 5.8% 0% 4% 94% 53% 65% 35% 13% 81% 14% 16% 4%
Витамин A: 69IU of 5,000IU 1.4%
Витамин E: 0.87мг of 15мг 5.8%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 3.6мг of 90мг 4%
Витамин B1: 1.1мг of 1мг 94%
Витамин B2: 0.69мг of 1мг 53%
Витамин B3: 10мг of 16мг 65%
Витамин B5: 1.8мг of 5мг 35%
Витамин B6: 0.17мг of 1мг 13%
Витамин B9: 324µg of 400µg 81%
Витамин B12: 0.33µg of 2µg 14%
Холин: 87мг of 550мг 16%
Витамин K: 4.8µg of 120µg 4%

Витамины - Относительный график

0.38 мг
TOP 23%
108 µg
TOP 23%
0.23 мг
TOP 38%
1.2 мг
TOP 40%
3.5 мг
TOP 47%
0.59 мг
TOP 53%
23 IU
TOP 57%
0.11 µg
TOP 62%
0.29 мг
TOP 67%
1.6 µg
TOP 70%
29 мг
TOP 71%
0.06 мг
TOP 76%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

10% 12% 55% 21% 2%
Белки:
Daily Value: 19%
9.4 г of 50 г
9.4 г (19% of DV )
Жиры:
Daily Value: 18%
11.6 г of 65 г
11.6 г (18% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 19%
56.4 г of 300 г
56.4 г (19% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
21.5 г of 2,000 г
21.5 г (1% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г

Информация о типе жиров

30% 49% 21%
Насыщенные жиры: 2.2 г
Мононенасыщенные жиры: 3.5 г
Полиненасыщенные жиры: 1.5 г

Типы углеводов

75% 8% 7% 8% 2%
Крахмал: 38 г
Сахароза: 3.9 г
Глюкоза: 3.6 г
Фруктоза: 4.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Pan dulce

22% 4% 74%
Сахар: 13 г
Клетчатка: 2.3 г
Другое: 42 г

Значения всех питательных веществ для продукта Pan dulce в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 367kcal 18% 20% В 7.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 9.4g 22% 46% В 3.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 12g 18% 30% В 2.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.2mg 1% 40% В 44.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
54g N/A 17% Столькое же сколько и в ШоколадШоколад
Углеводы 56g 19% 18% В 2 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 30mg 10% 41% В 12.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 24mg 6% 46% В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 86mg 9% 25% В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 103mg 3% 82% В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 2.9mg 36% 23% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 13g N/A 37% В 1.4 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.3g 9% 33% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Медь 0.12mg 13% 44% В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.84mg 8% 57% В 7.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 38g 16% 88% В 2.5 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 94mg 13% 66% В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 228mg 10% 40% В 2.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 5µg 1% 57%
Витамин E 0.29mg 2% 67% В 5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 26µg 48% 37%
Марганец 0.46mg 20% 39%
Витамин B1 0.38mg 31% 23% В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.23mg 18% 38% В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.5mg 22% 47% В 2.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.59mg 12% 53% В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.06mg 4% 76% В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.11µg 5% 62% В 6.4 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.6µg 1% 70% В 63.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 108µg 27% 23% В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 1.1g N/A 45% В 13.5 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 2.2g 11% 45% В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 29mg 5% 71%
Мононенасыщенные жиры 3.5g N/A 40% В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.5g N/A 37% В 30.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Фруктоза 4.1g 5% 82% В 1.5 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.07g N/A 88% В 138.5 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 52% В 170 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 92%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 92%
0g N/A 95%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A 79%
Омега 6 - линолевая кислота 1.2g N/A 86% В 10.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 367
% дневной дозы*
18%
Жиры 12г
9.9%
Насыщенные жиры 2.2г
0
Транс жиры
10%
Холестерин 30мг
9.9%
Соль 228мг
19%
Углеводы 56г
9.2%
Пищевые волокна 2.3г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 9.4г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 86мг 8.6%

Железо 2.9мг 36%

Калий 103мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Pan dulce
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167935/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.