Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Pancakes, plain, dry mix, complete, prepared

Pancakes, plain, dry mix, complete, prepared - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pancakes, plain, dry mix, complete, prepared
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 194 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 35 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 9.1 (թթվային)
TOP 14% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 86% of foods
TOP 15% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 85% of foods
TOP 18% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 82% of foods
TOP 24% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 76% of foods
TOP 25% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 75% of foods

Pancakes, plain, dry mix, complete, prepared սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

pancakes, plain, dry mix, complete, prepared սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 194
1 oz 55 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 59% 14% 143% 15% 82% 11% 31% 35% 74%
Կալցիում: 378մգ of 1,000մգ 38%
Երկաթ: 4.7մգ of 8մգ 59%
Մագնեզիում: 60մգ of 420մգ 14%
Ֆոսֆոր: 1002մգ of 700մգ 143%
Կալիում: 525մգ of 3,400մգ 15%
Նատրիում: 1884մգ of 2,300մգ 82%
Ցինկ: 1.2մգ of 11մգ 11%
Պղինձ: 0.28մգ of 1մգ 31%
Մանգան: 0.82մգ of 2մգ 35%
Սելեն: 41µg of 55µg 74%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
334 մգ
TOP 14%
Նատրիում
628 մգ
TOP 15%
Կալցիում
126 մգ
TOP 18%
Մանգան
0.27 մգ
TOP 46%
Երկաթ
1.6 մգ
TOP 47%
Սելեն
14 µg
TOP 55%
Պղինձ
0.09 մգ
TOP 55%
Մագնեզիում
20 մգ
TOP 61%
Կալիում
175 մգ
TOP 65%
Ցինկ
0.39 մգ
TOP 75%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 3.3% 0% 0% 0.67% 53% 50% 32% 15% 21% 28% 25% 10% 0%
Վիտամին A: 30µg of 900µg 3.3%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0.6մգ of 90մգ 0.67%
Վիտամին B1: 0.63մգ of 1մգ 53%
Վիտամին B2: 0.65մգ of 1մգ 50%
Վիտամին B3: 5.1մգ of 16մգ 32%
Վիտամին B5: 0.73մգ of 5մգ 15%
Վիտամին B6: 0.27մգ of 1մգ 21%
Folate, total: 111µg of 400µg 28%
Վիտամին B12: 0.6µg of 2µg 25%
Choline, total: 58մգ of 550մգ 10%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.21 մգ
TOP 33%
Folate, total
37 µg
TOP 39%
Վիտամին B2
0.22 մգ
TOP 41%
Վիտամին A
10 µg
TOP 51%
Վիտամին C
0.2 մգ
TOP 52%
Վիտամին B12
0.2 µg
TOP 58%
Վիտամին B3
1.7 մգ
TOP 61%
Վիտամին B6
0.09 մգ
TOP 67%
Choline, total
19 մգ
TOP 76%
Վիտամին B5
0.24 մգ
TOP 78%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 3% 36% 52% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
5.2 գ of 50 գ
5.2 գ (10% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.5 գ of 65 գ
2.5 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 12%
36.7 գ of 300 գ
36.7 գ (12% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
53 գ of 2,000 գ
53 գ (3% of DV )
Այլ:
2.6 գ
2.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 63% 53% 46% 49% 30% 30% 44% 43% 54%
Տրիպտոֆան: 177մգ of 280մգ 63%
Տրեոնին: 558մգ of 1,050մգ 53%
Իզոլեյցին: 648մգ of 1,400մգ 46%
Լեյցին: 1332մգ of 2,730մգ 49%
Լիզին: 630մգ of 2,100մգ 30%
Մեթիոնին: 315մգ of 1,050մգ 30%
Ֆենիլալանին: 765մգ of 1,750մգ 44%
Վալին: 774մգ of 1,820մգ 43%
Հիստիդին: 378մգ of 700մգ 54%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

23% 40% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.82 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 96%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.3 գ
Այլ: 35 գ

Pancakes, plain, dry mix, complete, prepared սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 10µg 1% 51%
Կալորիականություն 194kcal 10% 49% 4.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.2g 12% 60% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.5g 4% 64% 13.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.2mg 0% 52% 265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 37g 12% 25% 1.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 35g N/A 24% 1.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 12mg 4% 46% 31.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 20mg 5% 61% 7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 126mg 13% 18% Այնքան ինչքան Կաթ-ումԿաթ
Կալիում 175mg 5% 65% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.6mg 20% 47% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 5% 46% 1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.09mg 10% 55% 1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.39mg 4% 75% 16.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 334mg 48% 14% 1.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 628mg 27% 15% 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 14µg 25% 55%
Մանգան 0.27mg 12% 46%
Վիտամին B1 0.21mg 18% 33% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.22mg 17% 41% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.7mg 11% 61% 5.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.24mg 5% 78% 4.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.09mg 7% 67% 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.2µg 8% 58% 3.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 37µg 9% 39% 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 19mg 3% 76%
Հագեցած ճարպ 0.51g 3% 69% 11.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.88g N/A 66% 11.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.82g N/A 50% 57.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.06mg 0% 84% 5.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.19mg 0% 84% 3.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.22mg 0% 84% 4.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.44mg 0% 83% 5.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.21mg 0% 85% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.11mg 0% 83% 1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.26mg 0% 84% 2.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.26mg 0% 84% 7.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.13mg 0% 84% 5.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 47% 730 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ
Համեմատել Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքի հետ
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ
Համեմատել Բալով կարկանդակ սննդամթերքի հետ
Cream pie
Cream pie
Համեմատել Cream pie սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 194
օրական դոզայի %-ը*
3.8%
Ճարպ ընդհանուր 2.5գ
2.3%
Հագեցած ճարպեր 0.51գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
4%
Խոլեստերին 12մգ
27%
Աղ 628մգ
12%
Ածխաջրեր ընդհանուր 37գ
5.2%
Բջջանյութ 1.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 126մգ 13%

Երկաթ 1.6մգ 20%

Կալիում 175մգ 5.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175006/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: