Pancakes, plain, dry mix, incomplete, prepared - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 218 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 27 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 7.9 (acidic) |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 93% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 91% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 86% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 82% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 82% of foods
Pancakes, plain, dry mix, incomplete, prepared սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| pancakes, plain, dry mix, incomplete, prepared սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 218 | |
| 1 oz | 62 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.6 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 279 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 46 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.4 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
213µg 900µg-ից
24%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
1.8մգ 90մգ-ից
2%
Վիտամին B1:
0.6մգ 1մգ-ից
50%
Վիտամին B2:
0.93մգ 1մգ-ից
72%
Վիտամին B3:
3.7մգ 16մգ-ից
23%
Վիտամին B5:
1.5մգ 5մգ-ից
30%
Վիտամին B6:
0.32մգ 1մգ-ից
24%
Folate, total:
108µg 400µg-ից
27%
Վիտամին B12:
1µg 2µg-ից
43%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
7.8 գ of 50 գ
7.8 գ (16% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 12%
7.7 գ of 65 գ
7.7 գ (12% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
28.9 գ of 300 գ
28.9 գ (10% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
52.9 գ of 2,000 գ
52.9 գ (3% of DV )
Այլ:
2.7 գ
2.7 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
285մգ 280մգ-ից
102%
Տրեոնին:
894մգ 1,050մգ-ից
85%
Իզոլեյցին:
1125մգ 1,400մգ-ից
80%
Լեյցին:
1971մգ 2,730մգ-ից
72%
Լիզին:
1215մգ 2,100մգ-ից
58%
Մեթիոնին:
540մգ 1,050մգ-ից
51%
Ֆենիլալանին:
1152մգ 1,750մգ-ից
66%
Վալին:
1284մգ 1,820մգ-ից
71%
Հիստիդին:
561մգ 700մգ-ից
80%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.9 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.9 գ
Այլ:
27 գ
Pancakes, plain, dry mix, incomplete, prepared սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 71µg | 8% | 14% | |
| Կալորիականություն | 218kcal | 11% | 45% |
4.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 46g | N/A | 56% | |
| Սպիտակուցներ | 7.8g | 19% | 51% |
2.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 279kcal | N/A | 42% | |
| Protein per 100 calories | 3.6g | N/A | 55% | |
| Ճարպեր | 7.7g | 12% | 41% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | N/A | 35% | |
| Վիտամին C | 0.6mg | 1% | 37% |
88.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 27g | N/A | 27% |
2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 29g | 10% | 28% |
Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
|
| Խոլեստերին | 71mg | 24% | 22% |
5.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 22mg | 5% | 46% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 215mg | 22% | 7% |
1.7 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 199mg | 6% | 55% |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.3mg | 16% | 51% |
2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.9g | 8% | 32% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.05mg | 5% | 68% |
3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.75mg | 7% | 52% |
8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 313mg | 45% | 9% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 505mg | 22% | 20% |
Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ում
|
| Սելեն | 9.8µg | 18% | 41% | |
| Մանգան | 0.14mg | 6% | 33% | |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 17% | 27% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.31mg | 24% | 18% |
2.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.2mg | 8% | 59% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.51mg | 10% | 33% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.11mg | 8% | 53% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.34µg | 14% | 40% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 36µg | 9% | 25% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 2g | 10% | 43% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.1g | N/A | 45% |
4.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.9g | N/A | 18% |
16.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.1mg | 0% | 38% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.3mg | 0% | 38% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.38mg | 0% | 37% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.66mg | 0% | 38% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.41mg | 0% | 37% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.18mg | 0% | 36% |
1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.38mg | 0% | 39% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.43mg | 0% | 37% |
4.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.19mg | 0% | 39% |
4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 20% |
690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 10% |
243.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 218
օրական դոզայի %-ը*
12%
Ճարպ ընդհանուր
7.7գ
9.3%
Հագեցած ճարպեր 2գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
24%
Խոլեստերին 71մգ
22%
Աղ 505մգ
9.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր
29գ
7.6%
Բջջանյութ
1.9գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
7.8գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
215մգ
22%
Երկաթ
1.3մգ
16%
Կալիում
199մգ
5.9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև