Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Pancakes, plain, dry mix, incomplete, prepared

Pancakes, plain, dry mix, incomplete, prepared - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pancakes, plain, dry mix, incomplete, prepared
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 218 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 27 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 7.9 (թթվային)
TOP 11% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 89% of foods
TOP 15% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 85% of foods
TOP 20% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 80% of foods
TOP 25% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 75% of foods
TOP 25% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 75% of foods

Pancakes, plain, dry mix, incomplete, prepared սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

pancakes, plain, dry mix, incomplete, prepared սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 218
1 oz 62 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 49% 16% 134% 18% 66% 20% 16% 18% 53%
Կալցիում: 645մգ 1,000մգ-ից 65%
Երկաթ: 3.9մգ 8մգ-ից 49%
Մագնեզիում: 66մգ 420մգ-ից 16%
Ֆոսֆոր: 939մգ 700մգ-ից 134%
Կալիում: 597մգ 3,400մգ-ից 18%
Նատրիում: 1515մգ 2,300մգ-ից 66%
Ցինկ: 2.3մգ 11մգ-ից 20%
Պղինձ: 0.14մգ 1մգ-ից 16%
Մանգան: 0.42մգ 2մգ-ից 18%
Սելեն: 29µg 55µg-ից 53%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
215 մգ
TOP 11%
Ֆոսֆոր
313 մգ
TOP 15%
Նատրիում
505 մգ
TOP 20%
Երկաթ
1.3 մգ
TOP 52%
Մագնեզիում
22 մգ
TOP 54%
Մանգան
0.14 մգ
TOP 57%
Կալիում
199 մգ
TOP 59%
Ցինկ
0.75 մգ
TOP 60%
Սելեն
9.8 µg
TOP 60%
Պղինձ
0.05 մգ
TOP 82%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 24% 0% 0% 2% 50% 72% 23% 30% 24% 27% 43% 0%
Վիտամին A: 213µg 900µg-ից 24%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 1.8մգ 90մգ-ից 2%
Վիտամին B1: 0.6մգ 1մգ-ից 50%
Վիտամին B2: 0.93մգ 1մգ-ից 72%
Վիտամին B3: 3.7մգ 16մգ-ից 23%
Վիտամին B5: 1.5մգ 5մգ-ից 30%
Վիտամին B6: 0.32մգ 1մգ-ից 24%
Folate, total: 108µg 400µg-ից 27%
Վիտամին B12: 1µg 2µg-ից 43%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.31 մգ
TOP 25%
Վիտամին A
71 µg
TOP 30%
Վիտամին B1
0.2 մգ
TOP 34%
Folate, total
36 µg
TOP 39%
Վիտամին C
0.6 մգ
TOP 46%
Վիտամին B12
0.34 µg
TOP 54%
Վիտամին B5
0.51 մգ
TOP 58%
Վիտամին B6
0.11 մգ
TOP 63%
Վիտամին B3
1.2 մգ
TOP 66%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 8% 29% 52% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
7.8 գ of 50 գ
7.8 գ (16% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 12%
7.7 գ of 65 գ
7.7 գ (12% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
28.9 գ of 300 գ
28.9 գ (10% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
52.9 գ of 2,000 գ
52.9 գ (3% of DV )
Այլ:
2.7 գ
2.7 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 102% 85% 80% 72% 58% 51% 66% 71% 80%
Տրիպտոֆան: 285մգ 280մգ-ից 102%
Տրեոնին: 894մգ 1,050մգ-ից 85%
Իզոլեյցին: 1125մգ 1,400մգ-ից 80%
Լեյցին: 1971մգ 2,730մգ-ից 72%
Լիզին: 1215մգ 2,100մգ-ից 58%
Մեթիոնին: 540մգ 1,050մգ-ից 51%
Ֆենիլալանին: 1152մգ 1,750մգ-ից 66%
Վալին: 1284մգ 1,820մգ-ից 71%
Հիստիդին: 561մգ 700մգ-ից 80%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

29% 29% 42%
Հագեցած ճարպ: 2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.9 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

7% 93%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.9 գ
Այլ: 27 գ

Pancakes, plain, dry mix, incomplete, prepared սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 71µg 8% 30%
Կալորիականություն 218kcal 11% 44% 4.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7.8g 19% 51% 2.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 7.7g 12% 41% 4.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.6mg 1% 46% 88.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 27g N/A 27% 2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 29g 10% 27% Այնքան ինչքան Բրինձ-ումԲրինձ
Խոլեստերին 71mg 24% 26% 5.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 22mg 5% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 215mg 22% 11% 1.7 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 199mg 6% 59% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.3mg 16% 52% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 8% 38% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.05mg 5% 82% 3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.75mg 7% 60% 8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 313mg 45% 15% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 505mg 22% 20% Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.14mg 6% 57%
Սելեն 9.8µg 18% 60%
Վիտամին B1 0.2mg 17% 34% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.31mg 24% 25% 2.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.2mg 8% 66% 7.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.51mg 10% 58% 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.11mg 8% 63% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.34µg 14% 54% 2.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 36µg 9% 39% 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2g 10% 47% 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.1g N/A 52% 4.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.9g N/A 25% 16.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.1mg 0% 79% 3.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.3mg 0% 78% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.38mg 0% 77% 2.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.66mg 0% 79% 3.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.41mg 0% 78% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.18mg 0% 77% 1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.38mg 0% 79% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.43mg 0% 78% 4.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.19mg 0% 80% 4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 51% 690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A 42% 243.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ
Համեմատել Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքի հետ
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ
Համեմատել Բալով կարկանդակ սննդամթերքի հետ
Cream pie
Cream pie
Համեմատել Cream pie սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 218
օրական դոզայի %-ը*
12%
Ճարպ ընդհանուր 7.7գ
9.3%
Հագեցած ճարպեր 2գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
24%
Խոլեստերին 71մգ
22%
Աղ 505մգ
9.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 29գ
7.6%
Բջջանյութ 1.9գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7.8գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 215մգ 22%

Երկաթ 1.3մգ 16%

Կալիում 199մգ 5.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175008/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: