Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Pancakes, plain, dry mix, incomplete (includes buttermilk) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pancakes, plain, dry mix, incomplete (includes buttermilk)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 355 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 68 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 18.8 (թթվային)
TOP 3% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 97% of foods
TOP 8% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 92% of foods
TOP 8% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 92% of foods
TOP 8% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 92% of foods
TOP 8% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 92% of foods

Pancakes, plain, dry mix, incomplete (includes buttermilk) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

pancakes, plain, dry mix, incomplete (includes buttermilk) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 355
1 oz 101 28.35 գ
1 cup, poured from box 398 112 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 114% 22% 269% 17% 195% 23% 38% 52% 70%
Կալցիում: 1026մգ 1,000մգ-ից 103%
Երկաթ: 9.2մգ 8մգ-ից 114%
Մագնեզիում: 93մգ 420մգ-ից 22%
Ֆոսֆոր: 1881մգ 700մգ-ից 269%
Կալիում: 573մգ 3,400մգ-ից 17%
Նատրիում: 4488մգ 2,300մգ-ից 195%
Ցինկ: 2.5մգ 11մգ-ից 23%
Պղինձ: 0.35մգ 1մգ-ից 38%
Մանգան: 1.2մգ 2մգ-ից 52%
Սելեն: 39µg 55µg-ից 70%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1496 մգ
TOP 3%
342 մգ
TOP 8%
627 մգ
TOP 8%
3.1 մգ
TOP 21%
31 մգ
TOP 31%
0.4 մգ
TOP 41%
0.12 մգ
TOP 46%
13 µg
TOP 56%
0.84 մգ
TOP 57%
191 մգ
TOP 61%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 7.8% 0% 0% 153% 86% 70% 26% 42% 102% 0% 4.6% 1.8%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 1.2մգ 15մգ-ից 7.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 1.8մգ 1մգ-ից 153%
Վիտամին B2: 1.1մգ 1մգ-ից 86%
Վիտամին B3: 11մգ 16մգ-ից 70%
Վիտամին B5: 1.3մգ 5մգ-ից 26%
Վիտամին B6: 0.55մգ 1մգ-ից 42%
Folate, total: 408µg 400µg-ից 102%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 26մգ 550մգ-ից 4.6%
Վիտամին K: 2.1µg 120µg-ից 1.8%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.61 մգ
TOP 15%
0.37 մգ
TOP 19%
136 µg
TOP 21%
3.8 մգ
TOP 44%
0.18 մգ
TOP 50%
0.39 մգ
TOP 62%
0.43 մգ
TOP 63%
0.7 µg
TOP 79%
8.5 մգ
TOP 87%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 2% 73% 10% 6%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
10 գ of 50 գ
10 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.7 գ of 65 գ
1.7 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
73.6 գ of 300 գ
73.6 գ (25% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
9.1 գ of 2,000 գ
9.1 գ (0% of DV )
Այլ:
5.6 գ
5.6 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 120% 84% 80% 84% 34% 51% 85% 74% 97%
Տրիպտոֆան: 336մգ 280մգ-ից 120%
Տրեոնին: 879մգ 1,050մգ-ից 84%
Իզոլեյցին: 1116մգ 1,400մգ-ից 80%
Լեյցին: 2301մգ 2,730մգ-ից 84%
Լիզին: 708մգ 2,100մգ-ից 34%
Մեթիոնին: 537մգ 1,050մգ-ից 51%
Ֆենիլալանին: 1482մգ 1,750մգ-ից 85%
Վալին: 1341մգ 1,820մգ-ից 74%
Հիստիդին: 681մգ 700մգ-ից 97%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

19% 25% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.25 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.73 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

3% 7% 90%
Շաքար: 2.2 գ
Բջջանյութ(Fiber): 5.4 գ
Այլ: 66 գ

Pancakes, plain, dry mix, incomplete (includes buttermilk) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 355kcal 18% 22% 7.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 10g 24% 44% 3.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.7g 3% 69% 19.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 74g 25% 8% 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 68g N/A 8% 1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 31mg 7% 31% 4.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 342mg 34% 8% 2.7 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 191mg 6% 61% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.1mg 38% 21% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.2g N/A 59% 4.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 22% 17% 2.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.12mg 13% 46% 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.84mg 8% 57% 7.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 627mg 90% 8% 3.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1496mg 65% 3% 3.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.39mg 3% 62% 3.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 13µg 23% 56%
Մանգան 0.4mg 17% 41%
Վիտամին B1 0.61mg 51% 15% 2.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.37mg 29% 19% 2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.8mg 23% 44% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.43mg 9% 63% 2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.18mg 14% 50% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.7µg 1% 79% 145.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 136µg 34% 21% 2.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.25g 1% 75% 23.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 8.5mg 2% 87%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.32g N/A 75% 30.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73g N/A 53% 65 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.11mg 0% 77% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.29mg 0% 79% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.37mg 0% 78% 2.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.77mg 0% 76% 3.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.24mg 0% 84% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.18mg 0% 77% 1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.49mg 0% 76% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.45mg 0% 77% 4.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.23mg 0% 78% 3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 355
օրական դոզայի %-ը*
2.6%
Ճարպ ընդհանուր 1.7գ
1.1%
Հագեցած ճարպեր 0.25գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
65%
Աղ 1496մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր 74գ
22%
Բջջանյութ 5.4գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 10գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 342մգ 34%

Երկաթ 3.1մգ 38%

Կալիում 191մգ 5.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175007/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: