Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Pancakes, buttermilk, prepared from recipe

Pancakes, buttermilk, prepared from recipe - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pancakes, buttermilk, prepared from recipe
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 227 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 29 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3 (թթվային)
TOP 14% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 86% of foods
TOP 19% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 81% of foods
TOP 19% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 81% of foods
TOP 26% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 74% of foods
TOP 27% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 73% of foods

Pancakes, buttermilk, prepared from recipe սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

pancakes, buttermilk, prepared from recipe սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 227
1 oz 64 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 47% 64% 11% 60% 13% 68% 17% 17% 26% 82%
Կալցիում: 471մգ of 1,000մգ 47%
Երկաթ: 5.1մգ of 8մգ 64%
Մագնեզիում: 45մգ of 420մգ 11%
Ֆոսֆոր: 417մգ of 700մգ 60%
Կալիում: 435մգ of 3,400մգ 13%
Նատրիում: 1566մգ of 2,300մգ 68%
Ցինկ: 1.9մգ of 11մգ 17%
Պղինձ: 0.16մգ of 1մգ 17%
Մանգան: 0.61մգ of 2մգ 26%
Սելեն: 45µg of 55µg 82%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
157 մգ
TOP 14%
Նատրիում
522 մգ
TOP 19%
Երկաթ
1.7 մգ
TOP 44%
Մանգան
0.2 մգ
TOP 51%
Սելեն
15 µg
TOP 53%
Ֆոսֆոր
139 մգ
TOP 55%
Ցինկ
0.62 մգ
TOP 64%
Կալիում
145 մգ
TOP 72%
Մագնեզիում
15 մգ
TOP 73%
Պղինձ
0.05 մգ
TOP 79%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 10% 0% 0% 1.3% 51% 67% 30% 24% 10% 29% 23% 0% 0%
Վիտամին A: 90µg of 900µg 10%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 1.2մգ of 90մգ 1.3%
Վիտամին B1: 0.61մգ of 1մգ 51%
Վիտամին B2: 0.88մգ of 1մգ 67%
Վիտամին B3: 4.7մգ of 16մգ 30%
Վիտամին B5: 1.2մգ of 5մգ 24%
Վիտամին B6: 0.14մգ of 1մգ 10%
Folate, total: 114µg of 400µg 29%
Վիտամին B12: 0.54µg of 2µg 23%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.29 մգ
TOP 27%
Վիտամին B1
0.2 մգ
TOP 34%
Folate, total
38 µg
TOP 38%
Վիտամին A
30 µg
TOP 39%
Վիտամին C
0.4 մգ
TOP 48%
Վիտամին B12
0.18 µg
TOP 59%
Վիտամին B3
1.6 մգ
TOP 62%
Վիտամին B5
0.41 մգ
TOP 65%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 80%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 10% 28% 52% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
6.8 գ of 50 գ
6.8 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 14%
9.3 գ of 65 գ
9.3 գ (14% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
28.7 գ of 300 գ
28.7 գ (10% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
52.5 գ of 2,000 գ
52.5 գ (3% of DV )
Այլ:
2.7 գ
2.7 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 88% 73% 68% 60% 50% 44% 58% 60% 69%
Տրիպտոֆան: 246մգ of 280մգ 88%
Տրեոնին: 762մգ of 1,050մգ 73%
Իզոլեյցին: 948մգ of 1,400մգ 68%
Լեյցին: 1635մգ of 2,730մգ 60%
Լիզին: 1047մգ of 2,100մգ 50%
Մեթիոնին: 462մգ of 1,050մգ 44%
Ֆենիլալանին: 1017մգ of 1,750մգ 58%
Վալին: 1086մգ of 1,820մգ 60%
Հիստիդին: 486մգ of 700մգ 69%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

21% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: 1.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.5 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Pancakes, buttermilk, prepared from recipe սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 30µg 3% 39%
Կալորիականություն 227kcal 11% 42% 4.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 6.8g 16% 54% 2.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 9.3g 14% 36% 3.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.4mg 0% 48% 132.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 29g N/A 26% 1.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 29g 10% 28% Այնքան ինչքան Բրինձ-ումԲրինձ
Խոլեստերին 58mg 19% 34% 6.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 15mg 4% 73% 9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 157mg 16% 14% 1.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 145mg 4% 72% Այնքան ինչքան Վարունգ-ումՎարունգ
Երկաթ 1.7mg 21% 44% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Պղինձ 0.05mg 6% 79% 2.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.62mg 6% 64% 10.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 139mg 20% 55% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 522mg 23% 19% 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 15µg 27% 53%
Մանգան 0.2mg 9% 51%
Վիտամին B1 0.2mg 17% 34% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.29mg 22% 27% 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.6mg 10% 62% 6.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.41mg 8% 65% 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 3% 80% 2.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.18µg 8% 59% 3.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 38µg 10% 38% 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.8g 9% 49% 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.4g N/A 49% 4.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.5g N/A 19% 10.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.08mg 0% 81% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.25mg 0% 81% 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.32mg 0% 80% 2.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.55mg 0% 81% 4.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.35mg 0% 79% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.15mg 0% 78% 1.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.34mg 0% 81% 2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.36mg 0% 81% 5.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.16mg 0% 82% 4.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A 43% 292 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ
Համեմատել Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքի հետ
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ
Համեմատել Բալով կարկանդակ սննդամթերքի հետ
Cream pie
Cream pie
Համեմատել Cream pie սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 227
օրական դոզայի %-ը*
14%
Ճարպ ընդհանուր 9.3գ
8.3%
Հագեցած ճարպեր 1.8գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
19%
Խոլեստերին 58մգ
23%
Աղ 522մգ
9.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 29գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6.8գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 157մգ 16%

Երկաթ 1.7մգ 21%

Կալիում 145մգ 4.3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175047/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: