Parsley, freeze-dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 271 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 10 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -108.6 (ալկալային) |
Parsley, freeze-dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| parsley, freeze-dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 271 | |
| 1 tbsp | 1 | 0.4 գ |
| 0.25 cup | 4 | 1.4 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
447մգ 90մգ-ից
497%
Վիտամին B1:
3.1մգ 1մգ-ից
260%
Վիտամին B2:
6.8մգ 1մգ-ից
522%
Վիտամին B3:
31մգ 16մգ-ից
195%
Վիտամին B5:
7.5մգ 5մգ-ից
151%
Վիտամին B6:
4.1մգ 1մգ-ից
317%
Folate, total:
582µg 400µg-ից
146%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 63%
31.3 գ of 50 գ
31.3 գ (63% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5.2 գ of 65 գ
5.2 գ (8% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 14%
42.4 գ of 300 գ
42.4 գ (14% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2 գ of 2,000 գ
2 գ (0% of DV )
Այլ:
19.1 գ
19.1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
1548մգ 280մգ-ից
553%
Տրեոնին:
0մգ 1,050մգ-ից
0%
Իզոլեյցին:
0մգ 1,400մգ-ից
0%
Լեյցին:
0մգ 2,730մգ-ից
0%
Լիզին:
9345մգ 2,100մգ-ից
445%
Մեթիոնին:
630մգ 1,050մգ-ից
60%
Ֆենիլալանին:
0մգ 1,750մգ-ից
0%
Վալին:
0մգ 1,820մգ-ից
0%
Հիստիդին:
0մգ 700մգ-ից
0%
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
33 գ
Այլ:
9.7 գ
Parsley, freeze-dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 271kcal | 14% | 34% |
5.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 31g | 75% | 2% |
11.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 5.2g | 8% | 50% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 149mg | 166% | 10% |
2.8 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Ածխաջրեր | 42g | 14% | 23% |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 9.7g | N/A | 46% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 372mg | 89% | 9% |
2.7 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 176mg | 18% | 13% |
1.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 6300mg | 185% | 5% |
42.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 54mg | 674% | 2% |
20.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 33g | 131% | 7% |
13.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.46mg | 51% | 20% |
3.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 6.1mg | 56% | 14% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Ֆոսֆոր | 548mg | 78% | 9% |
3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 391mg | 17% | 27% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Սելեն | 32µg | 59% | 30% | |
| Մանգան | 1.3mg | 58% | 30% | |
| Վիտամին B1 | 1mg | 87% | 10% |
3.9 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 2.3mg | 174% | 8% |
17.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 10mg | 65% | 12% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 2.5mg | 50% | 27% |
2.2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1.4mg | 106% | 13% |
11.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 194µg | 49% | 19% |
3.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.52mg | 0% | 42% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Լիզին | 3.1mg | 0% | 42% |
6.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.21mg | 0% | 75% |
2.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 271
օրական դոզայի %-ը*
8%
Ճարպ ընդհանուր
5.2գ
0
Հագեցած ճարպեր 0գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
17%
Աղ 391մգ
14%
Ածխաջրեր ընդհանուր
42գ
131%
Բջջանյութ
33գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
31գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
176մգ
18%
Երկաթ
54մգ
674%
Կալիում
6300մգ
185%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև