Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Pork, cured, shoulder, blade roll, separable lean and fat, roasted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pork, cured, shoulder, blade roll, separable lean and fat, roasted
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 287 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 9.7 (թթվային)
TOP 6% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 94% of foods
TOP 12% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 88% of foods
TOP 14% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 86% of foods
TOP 15% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 85% of foods
TOP 19% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 81% of foods

Pork, cured, shoulder, blade roll, separable lean and fat, roasted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

pork, cured, shoulder, blade roll, separable lean and fat, roasted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 287
3 oz 244 85 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 33% 9.3% 67% 17% 127% 67% 25% 3% 156%
Կալցիում: 21մգ 1,000մգ-ից 2.1%
Երկաթ: 2.7մգ 8մգ-ից 33%
Մագնեզիում: 39մգ 420մգ-ից 9.3%
Ֆոսֆոր: 468մգ 700մգ-ից 67%
Կալիում: 582մգ 3,400մգ-ից 17%
Նատրիում: 2919մգ 2,300մգ-ից 127%
Ցինկ: 7.4մգ 11մգ-ից 67%
Պղինձ: 0.23մգ 1մգ-ից 25%
Մանգան: 0.07մգ 2մգ-ից 3%
Սելեն: 86µg 55µg-ից 156%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

973 մգ
TOP 6%
29 µg
TOP 34%
2.5 մգ
TOP 35%
156 մգ
TOP 51%
194 մգ
TOP 60%
0.89 մգ
TOP 64%
0.08 մգ
TOP 65%
0.02 մգ
TOP 74%
13 մգ
TOP 77%
7 մգ
TOP 85%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 11% 115% 66% 45% 46% 48% 2.3% 131% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 9.6մգ 90մգ-ից 11%
Վիտամին B1: 1.4մգ 1մգ-ից 115%
Վիտամին B2: 0.86մգ 1մգ-ից 66%
Վիտամին B3: 7.1մգ 16մգ-ից 45%
Վիտամին B5: 2.3մգ 5մգ-ից 46%
Վիտամին B6: 0.63մգ 1մգ-ից 48%
Folate, total: 9µg 400µg-ից 2.3%
Վիտամին B12: 3.2µg 2µg-ից 131%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.46 մգ
TOP 19%
0.29 մգ
TOP 28%
3.2 մգ
TOP 32%
1.1 µg
TOP 41%
0.77 մգ
TOP 43%
0.21 մգ
TOP 48%
2.4 մգ
TOP 55%
3 µg
TOP 87%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

17% 23% 55% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 35%
17.3 գ of 50 գ
17.3 գ (35% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 36%
23.5 գ of 65 գ
23.5 գ (36% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.4 գ of 300 գ
0.4 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
56.2 գ of 2,000 գ
56.2 գ (3% of DV )
Այլ:
2.7 գ
2.7 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 222% 219% 162% 151% 209% 130% 128% 123% 265%
Տրիպտոֆան: 621մգ 280մգ-ից 222%
Տրեոնին: 2304մգ 1,050մգ-ից 219%
Իզոլեյցին: 2271մգ 1,400մգ-ից 162%
Լեյցին: 4113մգ 2,730մգ-ից 151%
Լիզին: 4395մգ 2,100մգ-ից 209%
Մեթիոնին: 1368մգ 1,050մգ-ից 130%
Ֆենիլալանին: 2238մգ 1,750մգ-ից 128%
Վալին: 2247մգ 1,820մգ-ից 123%
Հիստիդին: 1857մգ 700մգ-ից 265%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

38% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: 8.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.5 գ

Pork, cured, shoulder, blade roll, separable lean and fat, roasted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 287kcal 14% 31% 6.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 17g 41% 30% 6.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 23g 36% 12% 1.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 3.2mg 4% 32% 16.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 0.37g 0% 73% 76.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0.37g N/A 72% 146.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 67mg 22% 28% 5.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 7mg 1% 85% 17.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 194mg 6% 60% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.89mg 11% 64% 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 8% 65% 1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.5mg 22% 35% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 156mg 22% 51% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 973mg 42% 6% 2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 29µg 52% 34%
Մանգան 0.02mg 1% 74%
Վիտամին B1 0.46mg 38% 19% 1.7 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.29mg 22% 28% 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.4mg 15% 55% 4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.77mg 15% 43% 1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.21mg 16% 48% 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.1µg 44% 41% 1.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 3µg 1% 87% 20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 8.4g 42% 15% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 11g N/A 14% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.5g N/A 27% 18.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.21mg 0% 64% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.77mg 0% 66% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.76mg 0% 68% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.4mg 0% 68% 1.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.5mg 0% 67% 3.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.46mg 0% 67% 4.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.75mg 0% 67% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.75mg 0% 70% 2.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.62mg 0% 63% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 287
օրական դոզայի %-ը*
36%
Ճարպ ընդհանուր 23գ
38%
Հագեցած ճարպեր 8.4գ
0
Տրանս ճարպեր
22%
Խոլեստերին 67մգ
42%
Աղ 973մգ
0.12%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.37գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 17գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 7մգ 0.7%

Երկաթ 0.89մգ 11%

Կալիում 194մգ 5.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168289/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: