Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Pork, cured, shoulder, blade roll, separable lean and fat, unheated - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pork, cured, shoulder, blade roll, separable lean and fat, unheated
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 269 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.8 (թթվային)
TOP 3% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 97% of foods
TOP 13% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 87% of foods
TOP 16% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 84% of foods
TOP 16% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 84% of foods
TOP 16% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 84% of foods

Pork, cured, shoulder, blade roll, separable lean and fat, unheated սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

pork, cured, shoulder, blade roll, separable lean and fat, unheated սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 269
1 oz 76 28.35 գ
4 oz 304 113 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 31% 9.3% 85% 26% 163% 64% 30% 4.3% 120%
Կալցիում: 21մգ 1,000մգ-ից 2.1%
Երկաթ: 2.5մգ 8մգ-ից 31%
Մագնեզիում: 39մգ 420մգ-ից 9.3%
Ֆոսֆոր: 597մգ 700մգ-ից 85%
Կալիում: 885մգ 3,400մգ-ից 26%
Նատրիում: 3750մգ 2,300մգ-ից 163%
Ցինկ: 7.1մգ 11մգ-ից 64%
Պղինձ: 0.27մգ 1մգ-ից 30%
Մանգան: 0.1մգ 2մգ-ից 4.3%
Սելեն: 66µg 55µg-ից 120%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1250 մգ
TOP 3%
2.4 մգ
TOP 36%
295 մգ
TOP 38%
199 մգ
TOP 38%
22 µg
TOP 43%
0.09 մգ
TOP 57%
0.82 մգ
TOP 66%
0.03 մգ
TOP 70%
13 մգ
TOP 77%
7 մգ
TOP 85%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 1% 135% 51% 51% 43% 60% 2.3% 163% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0.9մգ 90մգ-ից 1%
Վիտամին B1: 1.6մգ 1մգ-ից 135%
Վիտամին B2: 0.66մգ 1մգ-ից 51%
Վիտամին B3: 8.2մգ 16մգ-ից 51%
Վիտամին B5: 2.1մգ 5մգ-ից 43%
Վիտամին B6: 0.78մգ 1մգ-ից 60%
Folate, total: 9µg 400µg-ից 2.3%
Վիտամին B12: 3.9µg 2µg-ից 163%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.54 մգ
TOP 16%
1.3 µg
TOP 38%
0.22 մգ
TOP 41%
0.26 մգ
TOP 44%
0.71 մգ
TOP 45%
0.3 մգ
TOP 50%
2.7 մգ
TOP 53%
3 µg
TOP 87%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

17% 22% 59% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 33%
16.5 գ of 50 գ
16.5 գ (33% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 34%
22 գ of 65 գ
22 գ (34% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
59.1 գ of 2,000 գ
59.1 գ (3% of DV )
Այլ:
2.4 գ
2.4 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 212% 209% 155% 144% 200% 124% 122% 118% 253%
Տրիպտոֆան: 594մգ 280մգ-ից 212%
Տրեոնին: 2199մգ 1,050մգ-ից 209%
Իզոլեյցին: 2166մգ 1,400մգ-ից 155%
Լեյցին: 3921մգ 2,730մգ-ից 144%
Լիզին: 4191մգ 2,100մգ-ից 200%
Մեթիոնին: 1305մգ 1,050մգ-ից 124%
Ֆենիլալանին: 2136մգ 1,750մգ-ից 122%
Վալին: 2142մգ 1,820մգ-ից 118%
Հիստիդին: 1770մգ 700մգ-ից 253%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

40% 49% 12%
Հագեցած ճարպ: 7.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.3 գ

Pork, cured, shoulder, blade roll, separable lean and fat, unheated սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 269kcal 13% 34% 5.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 16g 39% 32% 5.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 22g 34% 13% 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.3mg 0% 50% 176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 53mg 18% 36% 7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 7mg 1% 85% 17.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 295mg 9% 38% 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.82mg 10% 66% 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.09mg 10% 57% 1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.4mg 21% 36% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 199mg 28% 38% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1250mg 54% 3% 2.6 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 22µg 40% 43%
Մանգան 0.03mg 1% 70%
Վիտամին B1 0.54mg 45% 16% 2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.22mg 17% 41% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.7mg 17% 53% 3.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.71mg 14% 45% 1.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.26mg 20% 44% 2.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.3µg 54% 38% 1.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 3µg 1% 87% 20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 7.9g 40% 16% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.8g N/A 16% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.3g N/A 29% 20.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.2mg 0% 65% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.73mg 0% 67% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.72mg 0% 69% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.3mg 0% 69% 1.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.4mg 0% 67% 3.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.44mg 0% 67% 4.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.71mg 0% 68% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.71mg 0% 71% 2.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.59mg 0% 64% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 269
օրական դոզայի %-ը*
34%
Ճարպ ընդհանուր 22գ
36%
Հագեցած ճարպեր 7.9գ
0
Տրանս ճարպեր
18%
Խոլեստերին 53մգ
54%
Աղ 1250մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 16գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 7մգ 0.7%

Երկաթ 0.82մգ 10%

Կալիում 295մգ 8.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168288/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: