Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean and fat only, raw

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean and fat only, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean and fat only, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 157 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 10.2 (թթվային)
TOP 15% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 85% of foods
TOP 21% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 79% of foods
TOP 21% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 79% of foods
TOP 22% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 78% of foods
TOP 23% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 77% of foods

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean and fat only, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean and fat only, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 157
3 oz 133 85 գ
1 chop 276 176 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.8% 28% 15% 100% 33% 8.3% 47% 18% 1.2% 202%
Կալցիում: 18մգ of 1,000մգ 1.8%
Երկաթ: 2.2մգ of 8մգ 28%
Մագնեզիում: 63մգ of 420մգ 15%
Ֆոսֆոր: 699մգ of 700մգ 100%
Կալիում: 1116մգ of 3,400մգ 33%
Նատրիում: 192մգ of 2,300մգ 8.3%
Ցինկ: 5.2մգ of 11մգ 47%
Պղինձ: 0.16մգ of 1մգ 18%
Մանգան: 0.03մգ of 2մգ 1.2%
Սելեն: 111µg of 55µg 202%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
372 մգ
TOP 21%
Սելեն
37 µg
TOP 26%
Ֆոսֆոր
233 մգ
TOP 26%
Ցինկ
1.7 մգ
TOP 42%
Մագնեզիում
21 մգ
TOP 57%
Նատրիում
64 մգ
TOP 62%
Երկաթ
0.74 մգ
TOP 69%
Պղինձ
0.05 մգ
TOP 78%
Կալցիում
6 մգ
TOP 88%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 93%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1.3% 3.8% 7.5% 0% 150% 52% 123% 50% 126% 0% 61% 38% 0%
Վիտամին A: 12µg of 900µg 1.3%
Վիտամին E : 0.57մգ of 15մգ 3.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.5µg of 20µg 7.5%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 1.8մգ of 1մգ 150%
Վիտամին B2: 0.68մգ of 1մգ 52%
Վիտամին B3: 20մգ of 16մգ 123%
Վիտամին B5: 2.5մգ of 5մգ 50%
Վիտամին B6: 1.6մգ of 1մգ 126%
Folate, total: 0µg of 400µg 0%
Վիտամին B12: 1.5µg of 2µg 61%
Choline, total: 212մգ of 550մգ 38%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.6 մգ
TOP 15%
Վիտամին B3
6.6 մգ
TOP 21%
Վիտամին B6
0.55 մգ
TOP 22%
Վիտամին B2
0.23 մգ
TOP 39%
Վիտամին B5
0.83 մգ
TOP 40%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին B12
0.49 µg
TOP 49%
Choline, total
71 մգ
TOP 59%
Վիտամին A
4 µg
TOP 59%
Վիտամին E
0.19 մգ
TOP 77%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

21% 8% 69% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 41%
20.5 գ of 50 գ
20.5 գ (41% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 12%
7.9 գ of 65 գ
7.9 գ (12% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.8 գ of 300 գ
0.8 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
69.7 գ of 2,000 գ
69.7 գ (3% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 261% 258% 209% 186% 261% 161% 146% 171% 358%
Տրիպտոֆան: 732մգ of 280մգ 261%
Տրեոնին: 2709մգ of 1,050մգ 258%
Իզոլեյցին: 2919մգ of 1,400մգ 209%
Լեյցին: 5073մգ of 2,730մգ 186%
Լիզին: 5481մգ of 2,100մգ 261%
Մեթիոնին: 1689մգ of 1,050մգ 161%
Ֆենիլալանին: 2559մգ of 1,750մգ 146%
Վալին: 3117մգ of 1,820մգ 171%
Հիստիդին: 2508մգ of 700մգ 358%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

37% 45% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.4 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean and fat only, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 4µg 0% 59%
Կալորիականություն 157kcal 8% 58% 3.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 21g 49% 23% 7.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 7.9g 12% 40% 4.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0.76g N/A 70% 71.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0.76g 0% 71% 37.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 59mg 20% 34% 6.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 5% 48% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 21mg 5% 57% 6.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 6mg 1% 88% 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 372mg 11% 21% 2.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.74mg 9% 69% 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.05mg 6% 78% 2.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.7mg 16% 42% 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 233mg 33% 26% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 64mg 3% 62% 7.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.19mg 1% 77% 7.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 37µg 67% 26%
Մանգան 0.01mg 0% 93%
Վիտամին B1 0.6mg 50% 15% 2.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.23mg 17% 39% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 6.6mg 41% 21% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.83mg 17% 40% 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.55mg 42% 22% 4.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.49µg 20% 49% 1.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 0µg 0% 100% N/AԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.08g N/A 64% 193.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 71mg 13% 59%
Հագեցած ճարպ 2.8g 14% 40% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.4g N/A 41% 2.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.4g N/A 39% 34.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.24mg 0% 58% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.9mg 0% 60% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.97mg 0% 60% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.7mg 0% 60% 1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.8mg 0% 60% 4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.56mg 0% 60% 5.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.85mg 0% 61% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1mg 0% 61% 2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.84mg 0% 53% 1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 51% 1460 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A 89% 172.5 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 51% 56.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 90%
20:2 n-6 c,c 0.05g N/A 73%
18:2 n-6 c,c 1.2g N/A 86% 10.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Խոզի սուկի
Խոզի սուկի
Համեմատել Խոզի սուկի սննդամթերքի հետ
Խոզի ուս
Խոզի ուս
Համեմատել Խոզի ուս սննդամթերքի հետ
Խոզի կողեր
Խոզի կողեր
Համեմատել Խոզի կողեր սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 157
օրական դոզայի %-ը*
12%
Ճարպ ընդհանուր 7.9գ
13%
Հագեցած ճարպեր 2.8գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
20%
Խոլեստերին 59մգ
2.8%
Աղ 64մգ
0.25%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.76գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 21գ
Վիտամին Դ 18մկգ 2.3%

Կալցիում 6մգ 0.6%

Երկաթ 0.74մգ 9.3%

Կալիում 372մգ 11%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168381/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: