Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Potato puffs, frozen, unprepared

Potato puffs, frozen, unprepared - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 178 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 23 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.5 (ալկալային)
TOP 24% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 76% of foods
TOP 24% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 76% of foods
TOP 27% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 73% of foods
TOP 30% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 70% of foods
TOP 30% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 70% of foods

Potato puffs, frozen, unprepared սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

potato puffs, frozen, unprepared սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 178
10 pieces 162 91 գ
1 cup 214 120 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.9% 18% 11% 27% 22% 56% 7.1% 25% 14% 1.6%
Կալցիում: 39մգ 1,000մգ-ից 3.9%
Երկաթ: 1.4մգ 8մգ-ից 18%
Մագնեզիում: 48մգ 420մգ-ից 11%
Ֆոսֆոր: 192մգ 700մգ-ից 27%
Կալիում: 741մգ 3,400մգ-ից 22%
Նատրիում: 1284մգ 2,300մգ-ից 56%
Ցինկ: 0.78մգ 11մգ-ից 7.1%
Պղինձ: 0.23մգ 1մգ-ից 25%
Մանգան: 0.33մգ 2մգ-ից 14%
Սելեն: 0.9µg 55µg-ից 1.6%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
428 մգ
TOP 24%
Կալիում
247 մգ
TOP 49%
Մանգան
0.11 մգ
TOP 60%
Պղինձ
0.08 մգ
TOP 66%
Կալցիում
13 մգ
TOP 68%
Մագնեզիում
16 մգ
TOP 71%
Ֆոսֆոր
64 մգ
TOP 73%
Երկաթ
0.47 մգ
TOP 78%
Ցինկ
0.26 մգ
TOP 81%
Սելեն
0.3 µg
TOP 92%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 2.2% 0% 23% 46% 14% 34% 35% 45% 13% 0% 14% 6.3%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.33մգ 15մգ-ից 2.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 21մգ 90մգ-ից 23%
Վիտամին B1: 0.55մգ 1մգ-ից 46%
Վիտամին B2: 0.18մգ 1մգ-ից 14%
Վիտամին B3: 5.4մգ 16մգ-ից 34%
Վիտամին B5: 1.7մգ 5մգ-ից 35%
Վիտամին B6: 0.58մգ 1մգ-ից 45%
Folate, total: 51µg 400µg-ից 13%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 75մգ 550մգ-ից 14%
Վիտամին K: 7.5µg 120µg-ից 6.3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
6.9 մգ
TOP 27%
Վիտամին B1
0.18 մգ
TOP 35%
Վիտամին B6
0.19 մգ
TOP 49%
Folate, total
17 µg
TOP 51%
Վիտամին B5
0.58 մգ
TOP 53%
Վիտամին B3
1.8 մգ
TOP 60%
Վիտամին K
2.5 µg
TOP 62%
Choline, total
25 մգ
TOP 73%
Վիտամին B2
0.06 մգ
TOP 77%
Վիտամին E
0.11 մգ
TOP 85%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 9% 25% 62% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.9 գ of 50 գ
1.9 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 13%
8.7 գ of 65 գ
8.7 գ (13% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
24.8 գ of 300 գ
24.8 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
62.8 գ of 2,000 գ
62.8 գ (3% of DV )
Այլ:
1.8 գ
1.8 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 19% 23% 18% 16% 18% 8.9% 16% 19% 18%
Տրիպտոֆան: 54մգ 280մգ-ից 19%
Տրեոնին: 237մգ 1,050մգ-ից 23%
Իզոլեյցին: 246մգ 1,400մգ-ից 18%
Լեյցին: 432մգ 2,730մգ-ից 16%
Լիզին: 381մգ 2,100մգ-ից 18%
Մեթիոնին: 93մգ 1,050մգ-ից 8.9%
Ֆենիլալանին: 279մգ 1,750մգ-ից 16%
Վալին: 348մգ 1,820մգ-ից 19%
Հիստիդին: 129մգ 700մգ-ից 18%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

18% 43% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.1 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

99%
Օսլա: 22 գ
Սախարոզ: 0.13 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

9% 90%
Շաքար: 0.28 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.3 գ
Այլ: 22 գ

Potato puffs, frozen, unprepared սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 178kcal 9% 53% 3.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.9g 5% 78% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 8.7g 13% 38% 3.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 6.9mg 8% 27% 7.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 25g 8% 30% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 23g N/A 30% 2.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 16mg 4% 71% 8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 13mg 1% 68% 9.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 247mg 7% 49% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.47mg 6% 78% 5.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.28g N/A 73% 32 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9% 33% Այնքան ինչքան Նարինջ-ումՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 8% 66% 1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.26mg 2% 81% 24.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 22g 9% 91% 1.4 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 64mg 9% 73% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 428mg 19% 24% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.11mg 1% 85% 13.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.3µg 1% 92%
Մանգան 0.11mg 5% 60%
Վիտամին B1 0.18mg 15% 35% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.06mg 5% 77% 2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.8mg 11% 60% 5.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.58mg 12% 53% 1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.19mg 15% 49% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 2.5µg 2% 62% 40.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.06g N/A 65% 236.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 17µg 4% 51% 3.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.4g 7% 54% 4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 25mg 5% 73%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.4g N/A 41% 2.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.1g N/A 24% 15 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0% 93% 16.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.08mg 0% 91% 9.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.08mg 0% 91% 11.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.14mg 0% 91% 16.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.13mg 0% 90% 3.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.03mg 0% 91% 3.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.09mg 0% 91% 7.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.12mg 0% 91% 17.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.04mg 0% 92% 17.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.22g N/A 82% 41.7 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 84%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 83%
18:2 n-6 c,c 2.8g N/A 83% 4.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Համեմատել Կարտոֆիլ սննդամթերքի հետ
Ալաձիկ
Ալաձիկ
Համեմատել Ալաձիկ սննդամթերքի հետ
Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե
Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 178
օրական դոզայի %-ը*
13%
Ճարպ ընդհանուր 8.7գ
6.4%
Հագեցած ճարպեր 1.4գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
19%
Աղ 428մգ
8.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 25գ
9.2%
Բջջանյութ 2.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.9գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 13մգ 1.3%

Երկաթ 0.47մգ 5.9%

Կալիում 247մգ 7.3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170047/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: