Семена редиса состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Семена редиса
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 43 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (38 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 2.4 (acidic) |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 93% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 89% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 84% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 81% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 77% of foods
Семена редиса калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта семена редиса | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 43 | |
| 1 cup | 16 | 38 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 8.9 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 113 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 233 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
60µg из 900µg
6.7%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
87мг из 90мг
96%
Витамин B1:
0.31мг из 1мг
26%
Витамин B2:
0.31мг из 1мг
24%
Витамин B3:
8.6мг из 16мг
53%
Витамин B5:
2.2мг из 5мг
44%
Витамин B6:
0.86мг из 1мг
66%
Витамин B9:
285µg из 400µg
71%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 8%
3.8 г of 50 г
3.8 г (8% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.5 г of 65 г
2.5 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.6 г of 300 г
3.6 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
90.1 г of 2,000 г
90.1 г (5% of DV )
Другое:
0 г
0 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.77 г
Мононенасыщенные жиры:
0.42 г
Полиненасыщенные жиры:
1.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Семена редиса в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 20µg | 2% | 26% | |
| Калорийность | 43kcal | 2% | 90% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 233g | N/A | 11% | |
| Белки | 3.8g | 9% | 67% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 8.9g | N/A | 29% | |
| Калории на 10 г белка | 113kcal | N/A | 68% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2 | N/A | 43% | |
| Жиры | 2.5g | 4% | 65% |
В 13.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 29mg | 32% | 7% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 3.6g | N/A | 61% |
В 15 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 3.6g | 1% | 65% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 44mg | 10% | 16% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 51mg | 5% | 30% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 86mg | 3% | 81% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.86mg | 11% | 64% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.12mg | 13% | 31% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.56mg | 5% | 59% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 113mg | 16% | 55% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 6mg | 0% | 88% |
В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 0.6µg | 1% | 69% | |
| Марганец | 0.26mg | 11% | 23% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 9% | 40% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 61% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.9mg | 18% | 45% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.73mg | 15% | 19% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.29mg | 22% | 32% |
В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 95µg | 24% | 11% |
В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.77g | 4% | 61% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.42g | N/A | 66% |
В 23.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 36% |
В 41.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
3.9%
Жиры
2.5г
3.5%
Насыщенные жиры 0.77г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.26%
Соль 6мг
1.2%
Углеводы
3.6г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.8г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
51мг
5.1%
Железо
0.86мг
11%
Калий
86мг
2.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже