Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена редиса состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Семена редиса

Семена редиса
Калории  ⓘ Calories for selected serving 43 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (38 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 2.4 (кислотный)
TOP 16% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 84% of foods
TOP 24% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 76% of foods
TOP 24% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 76% of foods
TOP 24% Магний ⓘHigher in Магний content than 76% of foods
TOP 27% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 73% of foods

Семена редиса калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта семена редиса Калории Вес
100 г 43
1 cup 16 38 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 15% 32% 31% 48% 7.6% 0.78% 15% 40% 34% 3.3%
Кальций: 153мг из 1,000мг 15%
Железо: 2.6мг из 8мг 32%
Магний: 132мг из 420мг 31%
Фосфор: 339мг из 700мг 48%
Калий: 258мг из 3,400мг 7.6%
Натрий: 18мг из 2,300мг 0.78%
Цинк: 1.7мг из 11мг 15%
Медь: 0.36мг из 1мг 40%
Марганец: 0.78мг из 2мг 34%
Селен: 1.8µg из 55µg 3.3%

Минералы - Относительный график

44 мг
TOP 24%
51 мг
TOP 33%
0.12 мг
TOP 45%
0.26 мг
TOP 47%
113 мг
TOP 61%
0.86 мг
TOP 65%
0.56 мг
TOP 67%
86 мг
TOP 86%
0.6 µg
TOP 88%
6 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 6.7% 0% 0% 96% 26% 24% 53% 44% 66% 71% 0% 0%
Витамин A: 60µg из 900µg 6.7%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 87мг из 90мг 96%
Витамин B1: 0.31мг из 1мг 26%
Витамин B2: 0.31мг из 1мг 24%
Витамин B3: 8.6мг из 16мг 53%
Витамин B5: 2.2мг из 5мг 44%
Витамин B6: 0.86мг из 1мг 66%
Витамин B9: 285µg из 400µg 71%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

29 мг
TOP 16%
95 µg
TOP 24%
0.29 мг
TOP 41%
20 µg
TOP 43%
0.73 мг
TOP 44%
0.1 мг
TOP 47%
2.9 мг
TOP 52%
0.1 мг
TOP 68%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 3% 4% 89%
Белки:
Daily Value: 8%
3.8 г of 50 г
3.8 г (8% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.5 г of 65 г
2.5 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.6 г of 300 г
3.6 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
90.1 г of 2,000 г
90.1 г (5% of DV )
Другое:
0 г
0 г

Информация о типе жиров

33% 18% 49%
Насыщенные жиры: 0.77 г
Мононенасыщенные жиры: 0.42 г
Полиненасыщенные жиры: 1.1 г

Значения всех питательных веществ для продукта Семена редиса в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 20µg 2% 43%
Калорийность 43kcal 2% 90% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.8g 9% 66% В 1.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2.5g 4% 64% В 13.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 29mg 32% 16% В 1.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 3.6g 1% 64% В 7.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 3.6g N/A 61% В 15 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 44mg 10% 24% В 3.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 51mg 5% 33% В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 86mg 3% 86% В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.86mg 11% 65% В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 0.12mg 13% 45% В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.56mg 5% 67% В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 113mg 16% 61% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 6mg 0% 89% В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.26mg 11% 47%
Селен 0.6µg 1% 88%
Витамин B1 0.1mg 9% 47% В 2.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.1mg 8% 68% В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.9mg 18% 52% В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.73mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.29mg 22% 41% В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 95µg 24% 24% В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.77g 4% 65% В 7.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.42g N/A 73% В 23.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.1g N/A 43% В 41.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
3.9%
Жиры 2.5г
3.5%
Насыщенные жиры 0.77г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.26%
Соль 6мг
1.2%
Углеводы 3.6г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 3.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 51мг 5.1%

Железо 0.86мг 11%

Калий 86мг 2.5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Семена редиса
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170095/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.