Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Рисовая лапша

Рисовая лапша состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Рисовая лапша

Рисовая лапша
Калории  ⓘ Calories for selected serving 108 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 61 (средний)
Гликемическая нагрузка 25 (высокий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 23 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (176 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 1.4 (кислотный)
TOP 29% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 71% of foods
TOP 31% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 69% of foods
TOP 50% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 50% of foods
TOP 59% Марганец ⓘHigher in Марганец content than 41% of foods
TOP 68% Селен ⓘHigher in Селен content than 32% of foods

Рисовая лапша калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта рисовая лапша Калории Вес
100 г 108
1 cup 190 176 г

Рисовая лапша гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
61

Рисовая лапша Гликемическая нагрузка (ГН)

25

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 1.2% 5.3% 2.1% 8.6% 0.35% 2.5% 6.8% 13% 15% 25%
Кальций: 12мг из 1,000мг 1.2%
Железо: 0.42мг из 8мг 5.3%
Магний: 9мг из 420мг 2.1%
Фосфор: 60мг из 700мг 8.6%
Калий: 12мг из 3,400мг 0.35%
Натрий: 57мг из 2,300мг 2.5%
Цинк: 0.75мг из 11мг 6.8%
Медь: 0.11мг из 1мг 13%
Марганец: 0.34мг из 2мг 15%
Селен: 14µg из 55µg 25%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Марганец
0.11 мг
TOP 59%
Селен
4.5 µg
TOP 68%
Натрий
19 мг
TOP 81%
Цинк
0.25 мг
TOP 82%
Медь
0.04 мг
TOP 86%
Фосфор
20 мг
TOP 88%
Железо
0.14 мг
TOP 91%
Кальций
4 мг
TOP 93%
Магний
3 мг
TOP 94%
Калий
4 мг
TOP 98%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 0.6% 0% 0% 4.5% 0.92% 1.4% 0.66% 1.4% 0.75% 0% 0.87% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0.09мг из 15мг 0.6%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.05мг из 1мг 4.5%
Витамин B2: 0.01мг из 1мг 0.92%
Витамин B3: 0.22мг из 16мг 1.4%
Витамин B5: 0.03мг из 5мг 0.66%
Витамин B6: 0.02мг из 1мг 1.4%
Витамин B9: 3µg из 400µg 0.75%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Холин: 4.8мг из 550мг 0.87%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.02 мг
TOP 89%
Витамин E
0.03 мг
TOP 92%
Витамин B9
1 µg
TOP 93%
Витамин B3
0.07 мг
TOP 94%
Витамин B6
0.01 мг
TOP 95%
Витамин B2
0 мг
TOP 96%
Холин
1.6 мг
TOP 96%
Витамин B5
0.01 мг
TOP 96%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 24% 72%
Белки:
Daily Value: 4%
1.8 г of 50 г
1.8 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
24 г of 300 г
24 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.8 г of 2,000 г
73.8 г (4% of DV )
Другое:
0.2 г
0.2 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 24% 18% 16% 16% 8.9% 12% 16% 17% 19%
Триптофан: 66мг из 280мг 24%
Треонин: 189мг из 1,050мг 18%
Изолейцин: 219мг из 1,400мг 16%
Лейцин: 441мг из 2,730мг 16%
Лизин: 186мг из 2,100мг 8.9%
Метионин: 129мг из 1,050мг 12%
Фенилаланин: 285мг из 1,750мг 16%
Валин: 312мг из 1,820мг 17%
Гистидин: 135мг из 700мг 19%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

32% 36% 32%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта Рисовая лапша

4% 96%
Сахар: 0.03 г
Клетчатка: 1 г
Другое: 23 г

Значения всех питательных веществ для продукта Рисовая лапша в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 108kcal 5% 71% В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.8g 4% 79% В 1.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.2g 0% 88% В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 24g 8% 31% В 1.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 23g N/A 29% В 2.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 3mg 1% 94% В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 4mg 0% 93% В 31.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 4mg 0% 98% В 36.8 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.14mg 2% 91% В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0.03g N/A 76% В 299 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1g 4% 50% В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.04mg 4% 86% В 3.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.25mg 2% 82% В 25.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 20mg 3% 88% В 9.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 19mg 1% 81% В 25.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.03mg 0% 92% В 48.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.11mg 5% 59%
Селен 4.5µg 8% 68%
Витамин B1 0.02mg 2% 89% В 14.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0mg 0% 96% В 32.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.07mg 0% 94% В 133 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.01mg 0% 96% В 102.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.01mg 0% 95% В 19.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9 1µg 0% 93% В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.02g 0% 90% В 256.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 1.6mg 0% 96%
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 88% В 376.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.02g N/A 94% В 2051 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 92% В 13.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.06mg 0% 92% В 11.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.07mg 0% 92% В 12.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.15mg 0% 91% В 16.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.06mg 0% 94% В 7.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.04mg 0% 89% В 2.2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.1mg 0% 91% В 7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.1mg 0% 91% В 19.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.05mg 0% 91% В 16.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Яичная лапша
Яичная лапша
Сравнить с продуктом Яичная лапша
Паста
Паста
Сравнить с продуктом Паста
Ло мейн
Ло мейн
Сравнить с продуктом Ло мейн

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 108
% дневной дозы*
0.31%
Жиры 0.2г
0.1%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.83%
Соль 19мг
8%
Углеводы 24г
4%
Пищевые волокна 1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 1.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 4мг 0.4%

Железо 0.14мг 1.8%

Калий 4мг 0.12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Рисовая лапша
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168914/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.