Seeds, safflower seed meal, partially defatted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 342 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 49 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 29.5 (acidic) |
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 99% of foods
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 98% of foods
Վիտամին B5 ⓘHigher in Վիտամին B5 content than 98% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 98% of foods
Seeds, safflower seed meal, partially defatted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| seeds, safflower seed meal, partially defatted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 342 | |
| 1 oz | 97 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 10 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 96 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 29 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 9 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
6µg 900µg-ից
0.67%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
3.5մգ 1մգ-ից
288%
Վիտամին B2:
1.2մգ 1մգ-ից
95%
Վիտամին B3:
6.8մգ 16մգ-ից
42%
Վիտամին B5:
12մգ 5մգ-ից
240%
Վիտամին B6:
3.5մգ 1մգ-ից
268%
Folate, total:
477µg 400µg-ից
119%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 71%
35.6 գ of 50 գ
35.6 գ (71% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.4 գ of 65 գ
2.4 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
48.7 գ of 300 գ
48.7 գ (16% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.4 գ of 2,000 գ
6.4 գ (0% of DV )
Այլ:
6.9 գ
6.9 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
1209մգ 280մգ-ից
432%
Տրեոնին:
3870մգ 1,050մգ-ից
369%
Իզոլեյցին:
4737մգ 1,400մգ-ից
338%
Լեյցին:
7620մգ 2,730մգ-ից
279%
Լիզին:
3528մգ 2,100մգ-ից
168%
Մեթիոնին:
1875մգ 1,050մգ-ից
179%
Ֆենիլալանին:
5322մգ 1,750մգ-ից
304%
Վալին:
6774մգ 1,820մգ-ից
372%
Հիստիդին:
2985մգ 700մգ-ից
426%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.21 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.6 գ
Seeds, safflower seed meal, partially defatted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 2µg | 0% | 51% | |
| Կալորիականություն | 342kcal | 17% | 25% |
7.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 36g | 85% | 1% |
12.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Protein per 100 calories | 10g | N/A | 25% | |
| Weight per 100 calories | 29g | N/A | 76% | |
| Calories per 10 g protein | 96kcal | N/A | 72% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9 | N/A | 3% | |
| Ճարպեր | 2.4g | 4% | 65% |
13.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 49g | N/A | 19% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 49g | 16% | 22% |
1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 350mg | 83% | 1% |
2.5 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 77mg | 8% | 23% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 68mg | 2% | 85% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 4.9mg | 61% | 10% |
1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 1.7mg | 193% | 2% |
12.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 5mg | 46% | 11% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 638mg | 91% | 2% |
3.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 3mg | 0% | 93% |
163.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 2mg | 87% | 4% | |
| Վիտամին B1 | 1.2mg | 96% | 3% |
4.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.41mg | 32% | 11% |
3.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.3mg | 14% | 49% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 4mg | 80% | 2% |
3.5 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1.2mg | 89% | 3% |
9.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 159µg | 40% | 6% |
2.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.21g | 1% | 73% |
28.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.27g | N/A | 69% |
36 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.6g | N/A | 29% |
29.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.4mg | 0% | 1% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 1.3mg | 0% | 5% |
1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 1.6mg | 0% | 2% |
1.7 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 2.5mg | 0% | 3% |
Այնքան ինչքան Թունա-ում
|
| Լիզին | 1.2mg | 0% | 29% |
2.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.63mg | 0% | 15% |
6.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 1.8mg | 0% | 1% |
2.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 2.3mg | 0% | 1% |
1.1 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 1mg | 0% | 6% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 342
օրական դոզայի %-ը*
3.7%
Ճարպ ընդհանուր
2.4գ
0.94%
Հագեցած ճարպեր 0.21գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.13%
Աղ 3մգ
16%
Ածխաջրեր ընդհանուր
49գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
36գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
77մգ
7.7%
Երկաթ
4.9մգ
61%
Կալիում
68մգ
2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև