Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, breadnut tree seeds, dried

Seeds, breadnut tree seeds, dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Seeds, breadnut tree seeds, dried
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 367 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 64 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -35.6 (ալկալային)
TOP 5% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
TOP 5% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 95% of foods
TOP 9% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 91% of foods
TOP 11% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 89% of foods
TOP 12% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 88% of foods

Seeds, breadnut tree seeds, dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

seeds, breadnut tree seeds, dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 367
1 oz 104 28.35 գ
1 cup 587 160 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 173% 82% 76% 177% 6.9% 52% 818% 40% 10%
Կալցիում: 282մգ of 1,000մգ 28%
Երկաթ: 14մգ of 8մգ 173%
Մագնեզիում: 345մգ of 420մգ 82%
Ֆոսֆոր: 534մգ of 700մգ 76%
Կալիում: 6033մգ of 3,400մգ 177%
Նատրիում: 159մգ of 2,300մգ 6.9%
Ցինկ: 5.7մգ of 11մգ 52%
Պղինձ: 7.4մգ of 1մգ 818%
Մանգան: 0.91մգ of 2մգ 40%
Սելեն: 5.7µg of 55µg 10%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
2011 մգ
TOP 5%
Երկաթ
4.6 մգ
TOP 12%
Մագնեզիում
115 մգ
TOP 13%
Պղինձ
2.5 մգ
TOP 15%
Կալցիում
94 մգ
TOP 23%
Ցինկ
1.9 մգ
TOP 41%
Մանգան
0.3 մգ
TOP 45%
Ֆոսֆոր
178 մգ
TOP 45%
Նատրիում
53 մգ
TOP 70%
Սելեն
1.9 µg
TOP 77%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 3.7% 0% 0% 155% 7.5% 32% 39% 113% 158% 85% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 33µg of 900µg 3.7%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 140մգ of 90մգ 155%
Վիտամին B1: 0.09մգ of 1մգ 7.5%
Վիտամին B2: 0.42մգ of 1մգ 32%
Վիտամին B3: 6.3մգ of 16մգ 39%
Վիտամին B5: 5.6մգ of 5մգ 113%
Վիտամին B6: 2.1մգ of 1մգ 158%
Folate, total: 339µg of 400µg 85%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
47 մգ
TOP 13%
Վիտամին B6
0.69 մգ
TOP 17%
Folate, total
113 µg
TOP 22%
Վիտամին B5
1.9 մգ
TOP 28%
Վիտամին A
11 µg
TOP 50%
Վիտամին B3
2.1 մգ
TOP 58%
Վիտամին B2
0.14 մգ
TOP 60%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 82%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 2% 78% 7% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 17%
8.6 գ of 50 գ
8.6 գ (17% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.7 գ of 65 գ
1.7 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 26%
79.4 գ of 300 գ
79.4 գ (26% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.5 գ of 2,000 գ
6.5 գ (0% of DV )
Այլ:
3.8 գ
3.8 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 251% 96% 105% 103% 54% 14% 70% 137% 57%
Տրիպտոֆան: 702մգ of 280մգ 251%
Տրեոնին: 1005մգ of 1,050մգ 96%
Իզոլեյցին: 1464մգ of 1,400մգ 105%
Լեյցին: 2805մգ of 2,730մգ 103%
Լիզին: 1128մգ of 2,100մգ 54%
Մեթիոնին: 150մգ of 1,050մգ 14%
Ֆենիլալանին: 1221մգ of 1,750մգ 70%
Վալին: 2502մգ of 1,820մգ 137%
Հիստիդին: 396մգ of 700մգ 57%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

29% 14% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.9 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

19% 81%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 15 գ
Այլ: 64 գ

Seeds, breadnut tree seeds, dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 11µg 1% 50%
Կալորիականություն 367kcal 18% 20% 7.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 8.6g 21% 48% 3.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.7g 3% 69% 19.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 47mg 52% 13% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 79g 26% 5% 2.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 64g N/A 11% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 115mg 27% 13% 1.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 94mg 9% 23% 1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 2011mg 59% 5% 13.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 4.6mg 58% 12% 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 15g 60% 9% 6.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 2.5mg 273% 15% 17.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.9mg 17% 41% 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 178mg 25% 45% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 53mg 2% 70% 9.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 1.9µg 3% 77%
Մանգան 0.3mg 13% 45%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 82% 8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.14mg 11% 60% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.1mg 13% 58% 4.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.9mg 38% 28% 1.7 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.69mg 53% 17% 5.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 113µg 28% 22% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.45g 2% 70% 13 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.21g N/A 77% 45.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.9g N/A 48% 52.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.23mg 0% 59% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.34mg 0% 77% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.49mg 0% 74% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.94mg 0% 74% 2.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.38mg 0% 79% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.05mg 0% 89% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.41mg 0% 79% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.83mg 0% 69% 2.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.13mg 0% 83% 5.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Կանճրակ
Կանճրակ
Համեմատել Կանճրակ սննդամթերքի հետ
Քնջութ
Քնջութ
Համեմատել Քնջութ սննդամթերքի հետ
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր
Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 367
օրական դոզայի %-ը*
2.6%
Ճարպ ընդհանուր 1.7գ
2.1%
Հագեցած ճարպեր 0.45գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
2.3%
Աղ 53մգ
26%
Ածխաջրեր ընդհանուր 79գ
60%
Բջջանյութ 15գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8.6գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 94մգ 9.4%

Երկաթ 4.6մգ 58%

Կալիում 2011մգ 59%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170553/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: