Seeds, sesame flour, low-fat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 333 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 36 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 33.5 (թթվային) |
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 100% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 95% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 92% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 92% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 91% of foods
Seeds, sesame flour, low-fat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| seeds, sesame flour, low-fat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 333 | |
| 1 oz | 94 | 28.35 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
9µg of 900µg
1%
Վիտամին E :
0մգ of 15մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 20µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
7.5մգ of 1մգ
629%
Վիտամին B2:
0.81մգ of 1մգ
62%
Վիտամին B3:
38մգ of 16մգ
235%
Վիտամին B5:
8.2մգ of 5մգ
165%
Վիտամին B6:
0.43մգ of 1մգ
33%
Folate, total:
87µg of 400µg
22%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 100%
50.1 գ of 50 գ
50.1 գ (100% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.8 գ of 65 գ
1.8 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 12%
35.5 գ of 300 գ
35.5 գ (12% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
7.1 գ of 2,000 գ
7.1 գ (0% of DV )
Այլ:
5.5 գ
5.5 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
3291մգ of 280մգ
1175%
Տրեոնին:
6243մգ of 1,050մգ
595%
Իզոլեյցին:
6471մգ of 1,400մգ
462%
Լեյցին:
11523մգ of 2,730մգ
422%
Լիզին:
4824մգ of 2,100մգ
230%
Մեթիոնին:
4968մգ of 1,050մգ
473%
Ֆենիլալանին:
7974մգ of 1,750մգ
456%
Վալին:
8400մգ of 1,820մգ
462%
Հիստիդին:
4428մգ of 700մգ
633%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.63 գ
Seeds, sesame flour, low-fat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 3µg | 0% | 62% | |
| Կալորիականություն | 333kcal | 17% | 26% |
7.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 50g | 119% | 0% |
17.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 1.8g | 3% | 69% |
19 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Ածխաջրեր | 36g | 12% | 25% |
1.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 36g | N/A | 24% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 338mg | 80% | 9% |
2.4 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 149mg | 15% | 15% |
1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 397mg | 12% | 18% |
2.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 14mg | 178% | 5% |
5.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 1.4mg | 158% | 16% |
10 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 10mg | 91% | 10% |
1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 757mg | 108% | 8% |
4.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 39mg | 2% | 76% |
12.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 1.4mg | 61% | 30% | |
| Վիտամին B1 | 2.5mg | 210% | 8% |
9.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.27mg | 21% | 31% |
2.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 13mg | 78% | 11% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 2.7mg | 55% | 27% |
2.4 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.14mg | 11% | 56% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 29µg | 7% | 42% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.2g | 1% | 77% |
29.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.54g | N/A | 71% |
18 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.63g | N/A | 56% |
74.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 1.1mg | 0% | 42% |
3.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 2.1mg | 0% | 42% |
2.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 2.2mg | 0% | 42% |
2.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 3.8mg | 0% | 42% |
1.6 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 1.6mg | 0% | 65% |
3.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 1.7mg | 0% | 41% |
17.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 2.7mg | 0% | 42% |
4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 2.8mg | 0% | 42% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 1.5mg | 0% | 42% |
2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 333
օրական դոզայի %-ը*
2.7%
Ճարպ ընդհանուր
1.8գ
0.91%
Հագեցած ճարպեր 0.2գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.7%
Աղ 39մգ
12%
Ածխաջրեր ընդհանուր
36գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
50գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
149մգ
15%
Երկաթ
14մգ
178%
Կալիում
397մգ
12%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև