Sweet potato chips состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Sweet potato chips
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 41 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 6 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 532 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 48.02 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 Bag (28 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -15.1 (щелочной) |
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 96% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 94% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 92% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 89% of foods
Sweet potato chips calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 532 | |
| Calories in 1 oz | 151 | 28.35 g |
| Calories in 1 Bag | 149 | 28 g |
| Calories in 1 package | 181 | 34 g |
Sweet potato chips гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Sweet potato chips Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
59 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
2.12 мг of 8 мг
27%
Магний:
65 мг of 420 мг
15%
Фосфор:
145 мг of 700 мг
21%
Калий:
925 мг of 3,400 мг
27%
Натрий:
35 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.53 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.412 мг of 1 мг
46%
Марганец:
1.349 мг of 2 мг
59%
Селен:
2.1 µg of 55 µg
4%
Холин:
36.6 мг of 550 мг
7%
Минералы - Относительный график
Калий
925 мг
TOP 7%
Магний
65 мг
TOP 18%
Медь
0.412 мг
TOP 21%
Марганец
1.349 мг
TOP 30%
Кальций
59 мг
TOP 31%
Железо
2.12 мг
TOP 35%
Фосфор
145 мг
TOP 53%
Цинк
0.53 мг
TOP 68%
Холин
36.6 мг
TOP 68%
Селен
2.1 µg
TOP 76%
Натрий
35 мг
TOP 77%
Витамины - График покрова
Витамин A:
23675 IU of 5,000 IU
474%
Витамин E:
9.82 мг of 15 мг
65%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.088 мг of 1 мг
7%
Витамин B2:
0.161 мг of 1 мг
12%
Витамин B3:
2.088 мг of 16 мг
13%
Витамин B5:
1.551 мг of 5 мг
31%
Витамин B6:
0.535 мг of 1 мг
41%
Витамин B9, общий:
37 µg of 400 µg
9%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
24.5 µg of 120 µg
20%
Витамины - Относительный график
Витамин A
23675 IU
TOP 8%
Витамин B6
0.535 мг
TOP 23%
Витамин B5
1.551 мг
TOP 29%
Витамин E
9.82 мг
TOP 34%
Витамин B9, общий
37 µg
TOP 39%
Витамин K
24.5 µg
TOP 46%
Витамин B1
0.088 мг
TOP 53%
Витамин B2
0.161 мг
TOP 55%
Витамин B3
2.088 мг
TOP 58%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 6%
2.94 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 50%
32.35 г of 65 г
50%
Углеводы:
Daily Value: 19%
56.82 г of 300 г
19%
Вода:
Daily Value: 0%
4.51 г of 2,000 г
0%
Другое:
3.38 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
98 мг of 280 мг
35%
Треонин:
260 мг of 1,050 мг
25%
Изолейцин:
170 мг of 1,400 мг
12%
Лейцин:
287 мг of 2,730 мг
11%
Лизин:
205 мг of 2,100 мг
10%
Метионин:
90 мг of 1,050 мг
9%
Фенилаланин:
278 мг of 1,750 мг
16%
Валин:
267 мг of 1,820 мг
15%
Гистидин:
96 мг of 700 мг
14%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.941 г
Мононенасыщенные жиры:
9.155 г
Полиненасыщенные жиры:
12.224 г
Распределение пищевых волокон для продукта Sweet potato chips
Сахар:
8.82 г
Клетчатка:
8.8 г
Другое:
39.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Sweet potato chips в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 532kcal | 27% | 4% |
В 11.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.94g | 7% | 71% |
Столькое же сколько и в Брокколи
|
| Жиры | 32.35g | 50% | 6% |
Столькое же сколько и в Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 48.02g | N/A | 19% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 56.82g | 19% | 18% |
В 2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.12mg | 27% | 35% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 59mg | 6% | 31% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 925mg | 27% | 7% |
В 6.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 65mg | 15% | 18% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 8.82g | N/A | 41% |
Столькое же сколько и в Кока-Кола
|
| Клетчатка | 8.8g | 35% | 12% |
В 3.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.41mg | 46% | 21% |
В 2.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.53mg | 5% | 68% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 145mg | 21% | 53% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 35mg | 2% | 77% |
В 14 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 23675IU | 474% | 8% |
В 1.4 раз(а) больше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1184µg | 132% | 18% | |
| Витамин E | 9.82mg | 65% | 34% |
В 6.7 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 1.35mg | 59% | 30% | |
| Селен | 2.1µg | 4% | 76% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 7% | 53% |
В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.16mg | 12% | 55% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.09mg | 13% | 58% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.55mg | 31% | 29% |
В 1.4 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.54mg | 41% | 23% |
В 4.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 24.5µg | 20% | 46% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 37µg | 9% | 39% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 2.94g | 15% | 38% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 9.16g | N/A | 17% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 12.22g | N/A | 11% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.1mg | 0% | 79% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.26mg | 0% | 80% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.17mg | 0% | 87% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.29mg | 0% | 87% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.21mg | 0% | 85% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.09mg | 0% | 84% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.28mg | 0% | 83% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.27mg | 0% | 84% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.1mg | 0% | 86% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 532
% дневной дозы*
49%
Жиры
32г
14%
Насыщенные жиры 3г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 35мг
19%
Углеводы
57г
36%
Пищевые волокна
9г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
59мг
6%
Железо
2мг
25%
Калий
925мг
27%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже