Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice

Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 16 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -3.7 (ալկալային)
TOP 15% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 85% of foods
TOP 23% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 77% of foods
TOP 26% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 74% of foods
TOP 38% Lycopene ⓘHigher in Lycopene content than 62% of foods
TOP 38% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 62% of foods

Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 16
1 tbsp 2 15 գ
1 small 13 82 գ
1 medium 18 111 գ
1 large 26 164 գ
1 can 30 190 գ
1 cup 38 240 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.9% 21% 7.1% 7.3% 17% 15% 3.3% 17% 8.9% 3.8%
Կալցիում: 99մգ 1,000մգ-ից 9.9%
Երկաթ: 1.7մգ 8մգ-ից 21%
Մագնեզիում: 30մգ 420մգ-ից 7.1%
Ֆոսֆոր: 51մգ 700մգ-ից 7.3%
Կալիում: 573մգ 3,400մգ-ից 17%
Նատրիում: 345մգ 2,300մգ-ից 15%
Ցինկ: 0.36մգ 11մգ-ից 3.3%
Պղինձ: 0.16մգ 1մգ-ից 17%
Մանգան: 0.2մգ 2մգ-ից 8.9%
Սելեն: 2.1µg 55µg-ից 3.8%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
33 մգ
TOP 42%
Նատրիում
115 մգ
TOP 47%
Կալիում
191 մգ
TOP 61%
Մանգան
0.07 մգ
TOP 64%
Երկաթ
0.57 մգ
TOP 74%
Պղինձ
0.05 մգ
TOP 79%
Մագնեզիում
10 մգ
TOP 84%
Սելեն
0.7 µg
TOP 86%
Ցինկ
0.12 մգ
TOP 89%
Ֆոսֆոր
17 մգ
TOP 89%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 6.7% 12% 0% 42% 144% 13% 13% 7% 26% 6% 0% 6.5%
Վիտամին A: 60µg 900µg-ից 6.7%
Վիտամին E : 1.8մգ 15մգ-ից 12%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 38մգ 90մգ-ից 42%
Վիտամին B1: 1.7մգ 1մգ-ից 144%
Վիտամին B2: 0.17մգ 1մգ-ից 13%
Վիտամին B3: 2.1մգ 16մգ-ից 13%
Վիտամին B5: 0.35մգ 5մգ-ից 7%
Վիտամին B6: 0.33մգ 1մգ-ից 26%
Folate, total: 24µg 400µg-ից 6%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 7.8µg 120µg-ից 6.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.58 մգ
TOP 15%
Վիտամին C
13 մգ
TOP 23%
Վիտամին A
20 µg
TOP 43%
Վիտամին E
0.59 մգ
TOP 54%
Վիտամին B6
0.11 մգ
TOP 62%
Վիտամին K
2.6 µg
TOP 62%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին B3
0.71 մգ
TOP 73%
Վիտամին B2
0.06 մգ
TOP 80%
Վիտամին B5
0.12 մգ
TOP 88%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 93%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.8 գ of 50 գ
0.8 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 65 գ
0.3 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.5 գ of 300 գ
3.5 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
94.8 գ of 2,000 գ
94.8 գ (5% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 8.6% 12% 4.7% 3% 4% 2.3% 4.6% 2.6% 6.4%
Տրիպտոֆան: 24մգ 280մգ-ից 8.6%
Տրեոնին: 126մգ 1,050մգ-ից 12%
Իզոլեյցին: 66մգ 1,400մգ-ից 4.7%
Լեյցին: 81մգ 2,730մգ-ից 3%
Լիզին: 84մգ 2,100մգ-ից 4%
Մեթիոնին: 24մգ 1,050մգ-ից 2.3%
Ֆենիլալանին: 81մգ 1,750մգ-ից 4.6%
Վալին: 48մգ 1,820մգ-ից 2.6%
Հիստիդին: 45մգ 700մգ-ից 6.4%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

19% 23% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.1 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.2 գ
Ֆրուկտոզա: 1.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

57% 43%
Շաքար: 2.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.9 գ
Այլ: 0 գ

Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 20µg 2% 43%
Կալորիականություն 16kcal 1% 98% 2.9 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.79g 2% 87% 3.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.25g 0% 86% 133.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 13mg 14% 23% 4.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 1.6g N/A 67% 34.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 3.5g 1% 64% 8.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 10mg 2% 84% 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 33mg 3% 42% 3.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 191mg 6% 61% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.57mg 7% 74% 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.6g N/A 57% 3.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 8% 38% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.05mg 6% 79% 2.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.12mg 1% 89% 52.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 17mg 2% 89% 10.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 115mg 5% 47% 4.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.59mg 4% 54% 2.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.7µg 1% 86%
Մանգան 0.07mg 3% 64%
Վիտամին B1 0.58mg 48% 15% 2.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.06mg 4% 80% 2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.71mg 4% 73% 13.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.12mg 2% 88% 9.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.11mg 9% 62% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 2.6µg 2% 62% 39.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 8µg 2% 68% 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.03g 0% 88% 173.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 6.4mg 1% 90%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g N/A 85% 245 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.1g N/A 85% 467.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 97% 38.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.04mg 0% 94% 17.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.02mg 0% 97% 41.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.03mg 0% 97% 90 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.03mg 0% 97% 16.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 97% 12 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.03mg 0% 96% 24.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.02mg 0% 98% 126.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.02mg 0% 96% 49.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 1.3g 2% 85% 4.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սոխ
Սոխ
Համեմատել Սոխ սննդամթերքի հետ
Սխտոր
Սխտոր
Համեմատել Սխտոր սննդամթերքի հետ
Վարունգ
Վարունգ
Համեմատել Վարունգ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 16
օրական դոզայի %-ը*
0.38%
Ճարպ ընդհանուր 0.25գ
0.15%
Հագեցած ճարպեր 0.03գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
5%
Աղ 115մգ
1.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 3.5գ
7.6%
Բջջանյութ 1.9գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.79գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 33մգ 3.3%

Երկաթ 0.57մգ 7.1%

Կալիում 191մգ 5.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170051/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: