Tomatoes, sun-dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 258 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 43 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -58.4 (ալկալային) |
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 94% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 91% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 89% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 87% of foods
Tomatoes, sun-dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| tomatoes, sun-dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 258 | |
| 1 piece | 5 | 2 գ |
| 1 cup | 139 | 54 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
132µg 900µg-ից
15%
Վիտամին E :
0.03մգ 15մգ-ից
0.2%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
118մգ 90մգ-ից
131%
Վիտամին B1:
1.6մգ 1մգ-ից
132%
Վիտամին B2:
1.5մգ 1մգ-ից
113%
Վիտամին B3:
27մգ 16մգ-ից
170%
Վիտամին B5:
6.3մգ 5մգ-ից
125%
Վիտամին B6:
1մգ 1մգ-ից
77%
Folate, total:
204µg 400µg-ից
51%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
129µg 120µg-ից
108%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 28%
14.1 գ of 50 գ
14.1 գ (28% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3 գ of 65 գ
3 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
55.8 գ of 300 գ
55.8 գ (19% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
14.6 գ of 2,000 գ
14.6 գ (1% of DV )
Այլ:
12.6 գ
12.6 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
312մգ 280մգ-ից
111%
Տրեոնին:
1071մգ 1,050մգ-ից
102%
Իզոլեյցին:
1017մգ 1,400մգ-ից
73%
Լեյցին:
1551մգ 2,730մգ-ից
57%
Լիզին:
1557մգ 2,100մգ-ից
74%
Մեթիոնին:
366մգ 1,050մգ-ից
35%
Ֆենիլալանին:
1098մգ 1,750մգ-ից
63%
Վալին:
1083մգ 1,820մգ-ից
60%
Հիստիդին:
642մգ 700մգ-ից
92%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.49 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.1 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
38 գ
Բջջանյութ(Fiber):
12 գ
Այլ:
5.9 գ
Tomatoes, sun-dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 44µg | 5% | 36% | |
| Կալորիականություն | 258kcal | 13% | 36% |
5.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 14g | 34% | 35% |
5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 3g | 5% | 62% |
11.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 39mg | 44% | 14% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Ածխաջրեր | 56g | 19% | 18% |
2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 43g | N/A | 21% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 194mg | 46% | 11% |
1.4 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 110mg | 11% | 21% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 3427mg | 101% | 5% |
23.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 9.1mg | 114% | 6% |
3.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 38g | N/A | 26% |
4.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 12g | 49% | 9% |
5.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 1.4mg | 158% | 16% |
10 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2mg | 18% | 40% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 356mg | 51% | 13% |
2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 107mg | 5% | 48% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.01mg | 0% | 95% |
146 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 5.5µg | 10% | 67% | |
| Մանգան | 1.8mg | 80% | 28% | |
| Վիտամին B1 | 0.53mg | 44% | 17% |
2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.49mg | 38% | 15% |
3.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 9.1mg | 57% | 13% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 2.1mg | 42% | 28% |
1.8 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.33mg | 26% | 37% |
2.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 43µg | 36% | 44% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 68µg | 17% | 30% |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.43g | 2% | 71% |
13.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 105mg | 19% | 50% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.49g | N/A | 72% |
20.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.1g | N/A | 43% |
42.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.1mg | 0% | 78% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.36mg | 0% | 76% |
2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.34mg | 0% | 79% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.52mg | 0% | 81% |
4.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.52mg | 0% | 76% |
1.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.12mg | 0% | 81% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.37mg | 0% | 80% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.36mg | 0% | 81% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.21mg | 0% | 78% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 258
օրական դոզայի %-ը*
4.6%
Ճարպ ընդհանուր
3գ
1.9%
Հագեցած ճարպեր 0.43գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
4.7%
Աղ 107մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր
56գ
49%
Բջջանյութ
12գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
14գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
110մգ
11%
Երկաթ
9.1մգ
114%
Կալիում
3427մգ
101%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև