Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Tomatoes, sun-dried

Tomatoes, sun-dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Tomatoes, sun-dried
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 258 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 43 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -58.4 (ալկալային)
TOP 5% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
TOP 6% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 94% of foods
TOP 9% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 91% of foods
TOP 11% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 89% of foods
TOP 13% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 87% of foods

Tomatoes, sun-dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

tomatoes, sun-dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 258
1 piece 5 2 գ
1 cup 139 54 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 341% 139% 153% 302% 14% 54% 474% 241% 30%
Կալցիում: 330մգ 1,000մգ-ից 33%
Երկաթ: 27մգ 8մգ-ից 341%
Մագնեզիում: 582մգ 420մգ-ից 139%
Ֆոսֆոր: 1068մգ 700մգ-ից 153%
Կալիում: 10281մգ 3,400մգ-ից 302%
Նատրիում: 321մգ 2,300մգ-ից 14%
Ցինկ: 6մգ 11մգ-ից 54%
Պղինձ: 4.3մգ 1մգ-ից 474%
Մանգան: 5.5մգ 2մգ-ից 241%
Սելեն: 17µg 55µg-ից 30%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
3427 մգ
TOP 5%
Երկաթ
9.1 մգ
TOP 6%
Մագնեզիում
194 մգ
TOP 11%
Ֆոսֆոր
356 մգ
TOP 13%
Պղինձ
1.4 մգ
TOP 16%
Կալցիում
110 մգ
TOP 21%
Մանգան
1.8 մգ
TOP 28%
Ցինկ
2 մգ
TOP 40%
Նատրիում
107 մգ
TOP 48%
Սելեն
5.5 µg
TOP 67%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 15% 0.2% 0% 131% 132% 113% 170% 125% 77% 51% 0% 57% 108%
Վիտամին A: 132µg 900µg-ից 15%
Վիտամին E : 0.03մգ 15մգ-ից 0.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 118մգ 90մգ-ից 131%
Վիտամին B1: 1.6մգ 1մգ-ից 132%
Վիտամին B2: 1.5մգ 1մգ-ից 113%
Վիտամին B3: 27մգ 16մգ-ից 170%
Վիտամին B5: 6.3մգ 5մգ-ից 125%
Վիտամին B6: 1մգ 1մգ-ից 77%
Folate, total: 204µg 400µg-ից 51%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 314մգ 550մգ-ից 57%
Վիտամին K: 129µg 120µg-ից 108%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
9.1 մգ
TOP 13%
Վիտամին C
39 մգ
TOP 14%
Վիտամին B2
0.49 մգ
TOP 15%
Վիտամին B1
0.53 մգ
TOP 17%
Վիտամին B5
2.1 մգ
TOP 28%
Folate, total
68 µg
TOP 30%
Վիտամին A
44 µg
TOP 36%
Վիտամին B6
0.33 մգ
TOP 37%
Վիտամին K
43 µg
TOP 44%
Choline, total
105 մգ
TOP 50%
Վիտամին E
0.01 մգ
TOP 95%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

15% 3% 55% 15% 13%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 28%
14.1 գ of 50 գ
14.1 գ (28% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3 գ of 65 գ
3 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
55.8 գ of 300 գ
55.8 գ (19% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
14.6 գ of 2,000 գ
14.6 գ (1% of DV )
Այլ:
12.6 գ
12.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 111% 102% 73% 57% 74% 35% 63% 60% 92%
Տրիպտոֆան: 312մգ 280մգ-ից 111%
Տրեոնին: 1071մգ 1,050մգ-ից 102%
Իզոլեյցին: 1017մգ 1,400մգ-ից 73%
Լեյցին: 1551մգ 2,730մգ-ից 57%
Լիզին: 1557մգ 2,100մգ-ից 74%
Մեթիոնին: 366մգ 1,050մգ-ից 35%
Ֆենիլալանին: 1098մգ 1,750մգ-ից 63%
Վալին: 1083մգ 1,820մգ-ից 60%
Հիստիդին: 642մգ 700մգ-ից 92%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

21% 24% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.49 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.1 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

67% 22% 11%
Շաքար: 38 գ
Բջջանյութ(Fiber): 12 գ
Այլ: 5.9 գ

Tomatoes, sun-dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 44µg 5% 36%
Կալորիականություն 258kcal 13% 36% 5.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 14g 34% 35% 5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3g 5% 62% 11.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 39mg 44% 14% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 43g N/A 21% 1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 56g 19% 18% 2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 194mg 46% 11% 1.4 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 110mg 11% 21% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 3427mg 101% 5% 23.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 9.1mg 114% 6% 3.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 38g N/A 26% 4.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 12g 49% 9% 5.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 1.4mg 158% 16% 10 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2mg 18% 40% 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 356mg 51% 13% 2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 107mg 5% 48% 4.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.01mg 0% 95% 146 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 5.5µg 10% 67%
Մանգան 1.8mg 80% 28%
Վիտամին B1 0.53mg 44% 17% 2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.49mg 38% 15% 3.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 9.1mg 57% 13% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 2.1mg 42% 28% 1.8 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.33mg 26% 37% 2.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 43µg 36% 44% 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 68µg 17% 30% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 105mg 19% 50%
Հագեցած ճարպ 0.43g 2% 71% 13.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.49g N/A 72% 20.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1g N/A 43% 42.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.1mg 0% 78% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.36mg 0% 76% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.34mg 0% 79% 2.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.52mg 0% 81% 4.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.52mg 0% 76% 1.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.12mg 0% 81% 1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.37mg 0% 80% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.36mg 0% 81% 5.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.21mg 0% 78% 3.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ
Համեմատել Չիլի պղպեղ սննդամթերքի հետ
Tomatillo
Tomatillo
Համեմատել Tomatillo սննդամթերքի հետ
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ
Համեմատել Տոմատի մածուկ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 258
օրական դոզայի %-ը*
4.6%
Ճարպ ընդհանուր 3գ
1.9%
Հագեցած ճարպեր 0.43գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
4.7%
Աղ 107մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր 56գ
49%
Բջջանյութ 12գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 14գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 110մգ 11%

Երկաթ 9.1մգ 114%

Կալիում 3427մգ 101%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168567/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: